x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес

моя семиминутка

18.02.2015
среда

Ну что товарищи, скоро весна, а за ней недалеко и лето. Многие начали приводить себя в форму, худеть..... Предлагаю попробовать семиминутную программу тренировок. 

Главное правило этой программы. Упражнения нужно делать КАЖДЫЙ ДЕНЬ, а не раз в неделю.

12 упражнений. Каждое выполняется по 15-20 раз или 30 секунд. Между каждым упражнением 10 секунд отдыха. В идеале нужно сделать 3 таких семиминутки, т.е. 3 круга.
Упражнения очень интенсивные, после них, пот льет градом. Но очень эффективные.
В интернете, есть очень много видов, таких семиминуток. Я выбрала ту семиминутку, в которой, упражнения мне, больше всего знакомы.

Сейчас в связи с беременностью, я конечно пока не делаю эти упражнения. Но как будет можно, обязательно начну. Миша делал эти упражнения вместе со мной. Ему очень нравилась и забавляла эта процедура.

пост создан: 18 февраля 2015
просмотров: 439
Показывать всем

Поделись с друзьями

Пусть твои друзья из других сетей тоже прочтут эту заметку

Уже понравилось:
  • Tanysha-bjork
  • Evgesha-sha

Комментарии к посту "моя семиминутка" (20):

  • MrsBentley
    MrsBentley 18.02.2015 16:39
    Очень полезная картинка, утащу себе!
  • katerinakorolev
    katerinakorolev 18.02.2015 16:41
    И очень эффективная, что главное. Реально пот льет градом. И на все группы мышц. Когда нет возможности заглянуть в спорт зал.
  • MrsBentley
    MrsBentley 18.02.2015 16:46
    Сегодня же приступим! Спасибо!
  • LeyKa
    LeyKa 18.02.2015 16:49
    Я такая леньтяйка в этом плане,начинаю,потом через пару дней забрасываю. Мне нужно мышцы подкачать,а то я совсем стала как желе)) и живот подтянуть.
  • katerinakorolev
    katerinakorolev 18.02.2015 16:52
    Ведь 7 минут это так мало-зато как эффективно. Можно напоминалку в телефоне поставить.
  • LeyKa
    LeyKa 18.02.2015 16:59
    Попробую начать занятия как с переездом закончим.
  • Gre4anka
    Gre4anka 18.02.2015 16:51
    Бесспорно полезная вещь, только когда мне будет до неё...к следующей зиме если только
  • katerinakorolev
    katerinakorolev 18.02.2015 16:52
    Совсем нет 7 минут для этого?
  • Gre4anka
    Gre4anka 18.02.2015 16:55
    а когда?)))
    у меня будет кесарево, минус 3 месяца точно, потом у нас здесь лето с +50гр жары и два ребенка на мне, как ты считаешь будет у меня время? )) поэтому говорю, что скорее всего к осени-зиме начну заниматься)
  • katerinakorolev
    katerinakorolev 18.02.2015 17:02
    А ну тогда да.
  • -Yshik- "Мария)"
    -Yshik- "Мария)" 18.02.2015 18:43
    1 2 3 4 6 10 каждый день, утром и вечером + приседания со штангой, (только гриф пока у меня с фиксаторами), беговая дорожка, обруч и растяжечка)))) ммммммммммммм, почему я не начала это делать раньше???
  • katerinakorolev
    katerinakorolev 18.02.2015 18:45
    Как здорово. Продолжай. Наверное делаешь не по 7 минут, а больше?
  • -Yshik- "Мария)"
    -Yshik- "Мария)" 18.02.2015 18:51
    ну да, у меня минут 30-40 (это без обруча) на это уходит))) вечером поменьше...))
  • katerinakorolev
    katerinakorolev 18.02.2015 18:58
    Когда делаешь? С деньми? Или когда они спят?
  • -Yshik- "Мария)"
    -Yshik- "Мария)" 18.02.2015 20:44
    с детьми) просыпаемся, я их кормлю и вперед=)))
  • dreamolga
    dreamolga 18.02.2015 18:47
    Здорово! И всего 7 минут! Это для меня! На часовые тренировки уже время не хочется тратить, да и энергию... Буду пробовать :D
  • katerinakorolev
    katerinakorolev 18.02.2015 18:58
    Пробуйте. Вещь.
  • Матрёна Петровна
    У меня приложение на смартфоне такое с напоминалками и голосом инструктора! Мне нравится! Первую неделю лодырничала и пропускала, каждый пропущенный день- минус одно сердечко. Потеря трех сердечек- Желаем удачи! Менямаж злость взяла, что еще за желаю удачи?)) теперь не пропускаю
  • katerinakorolev
    katerinakorolev 19.02.2015 11:29
    Хорошее приложение.
  • alinakorzh
    alinakorzh 23.02.2015 19:15
    Классные упражнения!!!
Для того, чтобы прокомментировать войдите или зарегистрируйтесь.
katerinakorolev

Москва и Московская обл., Мытищи

Укрощаю 2 львов каждый день