x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес

моя семиминутка

18.02.2015
среда

Ну что товарищи, скоро весна, а за ней недалеко и лето. Многие начали приводить себя в форму, худеть..... Предлагаю попробовать семиминутную программу тренировок. 

Главное правило этой программы. Упражнения нужно делать КАЖДЫЙ ДЕНЬ, а не раз в неделю.

12 упражнений. Каждое выполняется по 15-20 раз или 30 секунд. Между каждым упражнением 10 секунд отдыха. В идеале нужно сделать 3 таких семиминутки, т.е. 3 круга.
Упражнения очень интенсивные, после них, пот льет градом. Но очень эффективные.
В интернете, есть очень много видов, таких семиминуток. Я выбрала ту семиминутку, в которой, упражнения мне, больше всего знакомы.

Сейчас в связи с беременностью, я конечно пока не делаю эти упражнения. Но как будет можно, обязательно начну. Миша делал эти упражнения вместе со мной. Ему очень нравилась и забавляла эта процедура.

Комментарии:

  • У меня приложение на смартфоне такое с напоминалками и голосом инструктора! Мне нравится! Первую неделю лодырничала и пропускала, каждый пропущенный день- минус одно сердечко. Потеря трех сердечек- Желаем удачи! Менямаж злость взяла, что еще за желаю удачи?)) теперь не пропускаю
  • Хорошее приложение.
  • Классные упражнения!!!

Похуделки

09.02.2015
понедельник

Нет, это не я собралась худеть. Встретила сегодня соседку и обалдела, как она похорошела, постройнела. Просто загляденье. И именно стала краше. Я решила поинтересоваться, как она этого добилась.

Оказалось питается 3-й месяц по системе Елены Малышевой. Стоит она 13500 на весь месяц. Тебе привозят еду на дом. Там есть все вплоть до перекусов и шоколадок. Но порции не большие. И хочеться есть. Но какой я результат увидела перед глазами. Человек реально приобразился. У нее цветущий вид. Видно действует сбалансированное питание.

Комментарии:

  • даж не знаю)) времени как всегда в обрез, д и лень это такаааая редиска! эх, пинка мне волшебного нужно!
  • Ну 15 то минут можно найти, вопрос в лени-это да. Собрать себя сложно. По этому я предпочитала ходить в группу с фитнес тренером. Хочешь не хочешь нужно идти и общение опять же Я примерно по такой 15 минутке занималась. http://yandex.ru/images/search?text=15%20%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%83%D1%82%D0%BD%D0%B0%D1%8F%20%D0%B7%D0%B0%D1%80%D1%8F%D0%B4%D0%BA%D0%B0%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F&img_url=http%3A%2F%2Fwww.medical-enc.ru%2Fpohudenie%2Fimg%2F37.jpg&pos=15&rpt=simage&uinfo=sw-1280-sh-800-ww-1262-wh-683-pd-1-wp-16x10_1280x800&pin=1 Делать нужно без передышки, весь комплекс сразу. В этом вся эффективность
  • от общения иногда телефон отключаю)))) чтоб не троооогали)))))))))))))))) благодать в субботу! здесь не принято по субботам звонить)))) многие соблюдают день субботний, по этому звонят только близкие))

Мой забор

  • Надешка
    Надешка 26.03.2017 16:33
    поздравляю с днем рождения! желаю жить счастливо испытывая только радость, беззаботно, без болезней и материальных проблем! хорошего года Катерина!
  • katerinakorolev
    katerinakorolev 29.03.2017 12:35
    Спасибо, Нажюш
  • ollxa
    ollxa 22.06.2016 13:10
    С минибандитством вас!
  • МамаВикоса
    МамаВикоса 22.06.2016 08:41
    С минибандитством!
  • Надешка
    Надешка 15.05.2016 14:50
    C годиком Ванечку! Мои поздравления и пожелания здоровья!
  • Pritti
    Pritti 02.10.2015 08:51
    Поздравляю Мишутку с Днем рождения!!!
    Ты расти большим и сильным,
    Умным, смелым и красивым!
    Для родителей - послушным,
    Для друзей всех - добродушным!!!
    Целуем именинника!!!!
  • katerinakorolev
    katerinakorolev 02.10.2015 09:52
    Спасибо.
katerinakorolev

Москва и Московская обл., Мытищи

Укрощаю 2 львов каждый день