x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес

Питание кормящей матери

31.10.2009
суббота

Можно:

каши любые, но если малыш страдает запорами - рисовую исключить;
мясо и рыба нежирных сортов - вареное, тушеное, запеченное;
сыр твердый, творог, сырки и йогурты без фруктовых добавок;
свекла и морковь вареные, с растительным маслом (лучше смешать свеклу с морковкой, вкуснее);
картошка отварная, в принципе можно даже жареную, но немного;
макароны любые без острых и жирных соусов;
птицу можно понемногу, но кроме бройлерных кур, они напичканы всякой гадостью чтоб росли большие;
котлеты, тефтели, вареники, сырники, пельмени, оладьи, блинчики с мясом и сладкие;
яйца 3-4 раза в неделю, лучше в виде омлета;
молочную колбасу понемногу и самого высшего сорта, если очень хочется;
немного орехов;
печеные яблоки и груши, банан 1 в день;
пить молоко и молокопродукты не более 1% жирности, компоты из сухофруктов, минералку (без газа), чай с молоком (особенно хорош зеленый, для прилива молока, но зеленый целебен без сахара), безалкогольное пиво (эффект тот же), яблочный и сливовый соки (тоже может быть вздутие);
соленый огурчик или соленую рыбку, иногда, чтоб жидкость задерживалась в организме;
овощные блинчики из кабачка, капусты (если ребенок нормально на нее реагирует);
печенье любое, кроме масляного, и без фруктовых добавок.

Нежелательно:

• консерванты;
• красители;
• концентраты;
• острые приправы и соусы;
• излишне жирную пищу;
• маринады;
• аллергены (до поры до времени);
• газированные напитки, особенно сладкие;
• капусту, горох, виноград, редис, огурцы и прочие овощи и фрукты, способствующие повышенному газообразованию в кишечнике (но более чем желательно все это понемногу пробовать - некоторые дети отлично переносят капусту, но жалуются на съеденный мамой кабачок);
• мясные и рыбные наваристые бульоны;
• рафинированные углеводы - кремы, торты, пирожные;
• в первые месяц-два - красные ягоды, овощи и фрукты;
• икру;
• копчености.

Вот примерное меню после родов (слямзила когда-то):

Начинаем есть:
3 сутки после родов сьедаем 1 банан или 1-2 печеных яблока;
4 сутки – печеные яблоки + овсянка на воде;
5 сутки – печеные яблоки + овсянка + салат из красной свеклы;
6 сутки – печеные яблоки + овсянка + салат из красной свеклы + овощной суп без мяса и наваров;
7 сутки - ко всему можно добавить овощное рагу (капуста может пучить) или винигрет.
Постепенно выходим на нормальный режим питания.

РУДНОЕ ВСКАРМЛИВАНИЕ. ПИТАНИЕ МАМЫ

1) Первые 3 дня (молозиво)
• водный режим – не более 1,5 л жидкости в день, преимущественно вода
- исключить все аллергены на 1 месяц
+ кисломолочные продукты (кефир, йогурт нежирные)
+ печеные яблоки
+ детское питание (без сахара, без аскорбиновой кислоты)
+ печеные овощи (картофель, тыква, морковь)
+ каши (овсяная, гречневая, тыквенная каша с рисом) на воде
+ овощные супы на воде (с зеленью)

2) Пришло молоко (3-5-й день)
К вышеперечисленному можно добавить:
+ в суп – сливочное масло
+ хлеб
+ творог нежирный и сыр, типа, адыгейского
+ нежирное отварное мясо (телятина)
+ морская рыба (НЕ красная) в тушеном виде
+ творожная запеканка
+ салаты с оливковым маслом
+ крупы прочие. Вводить по 1-ой в неделю и оценивать аллергенность
• водный режим – до 1,5 л в день пока не нормализуется лактация (примерно до 7-10-ого дня)

Запрещено:
- жареное
- жирное
- сладкое

3) До 1 месяца ЗАПРЕЩЕНО:
- цитрусовые (кроме лимона)
- томаты (можно немного в тушеном виде)
- притица и яйца
- арахис и изюм
- цельное молоко
- чай с молоком
- чай (можно только травяные: + мята и петрушка = угнетают лактацию;
+ мелиса и укроп = улучшают лактацию.
Хорошо: + крапива, ромашка, тысячелистник, череда, фенкель!

- сгущенка
- шоколад
- красная рыба, икра, морепродукты
- продукты брожения (в т.ч. квас)
- бобовые

Сезонные продукты – на грани риска (до 1 месяца не рекомендуются)

Соль – умеренно

3) После 1 месяца
Вводим новые продукты.
Выбираем 1 продукт: напр., 3-5 черешен. Если через 1 сутки нет аллергической реакции (высыпания у малыша, колики), то на следующий день можно скушать в 2 раза больше (6-10 штук). Если снова нет аллергической реакции – снова удваиваем (12-20 штук). До конца недели больше ничего не вводим нового.

В среднем – вводим 1 продукт в неделю.

ВАЖНО: Рацион разнообразный, всего по чуть-чуть.
Кормящая мама должна кушать!
Нельзя кормить на пустой желудок!


ПИТАНИЕ КОРМЯЩИХ МАМ.

Образец пищевого дневника. - http://www.roditeli.com.ua/view/pitanie_kormjashih_mam


ДИЕТА на ГВ от Иры Репенко
1. Молозивный период и первые дни:
Можно:
- суп из зеленых овощей, картофеля, каши (овсянка с семенами льна, гречка), сухофрукты (без арахиса и изюма), компот из сухофруктов, грецкие орехи (1 в день), кисломолочные продукты жидкие, хлеб (лучше сухари или с отрубями), печеные яблоки, раст. масло.
На 4-5 сутки добавляем вареные морковь и свеклу (можно салат свекла с черносливом), бананы.

2. После прибытия молока и установления лактации:
- можно добавить нежирную говядину и свинину, сливочное масло, творог, твердый сыр, морскую рыбу (не красную).

До месяца не употреблять:
- цитрусовые, кроме лимона, помидоры, курицу, яйца, молоко, арахис, мед, шоколад, речную рыбу, сгущенку, красную рыбу, икру, морепродукты.

Все должно быть: нежирное, несладкое, нежареное, неострое.

Все остальные продукты можно пробовать - смотреть реакцию ребенка. Вводить по 1 продукту, чтоб понять на что аллергия/колики.

Питание мам. Рецепты блюд - http://www.rusmedserver.ru/child/prodeteyem/index.html

пост создан: 31 октября 2009
просмотров: 248
Показывать всем

Поделись с друзьями

Пусть твои друзья из других сетей тоже прочтут эту заметку

Уже понравилось:
  • Loiiver
  • a.yuliya.86

Комментарии к посту "Питание кормящей матери" (1):

  • mariya2006
    mariya2006 01.11.2009 03:45
    Спасибо за полезную статью!
Для того, чтобы прокомментировать войдите или зарегистрируйтесь.
Нина

Киевская обл., Киев

Жизнь хороша , и ЖИТЬ ХОРОШО!!!