x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес

Месяц прошел. Делюсь результатами

04.12.2014
четверг

Ну что... вот уже месяц, как я "подсела" на систему "-60" Миримановой. Прочитала книженцию автора системы, обзавелась еще и рецептами по этой системе.

Каждый день делаю измерения талии, животика, бедер и ног. Утречком раненько после туалета встаю на весы, а только потом приступаю к завтраку. Грудь не меряю, как-то меня не особо этот момент интересует, если честно)))

Цель моя не столько скинуть лишние килограммы, а скорее просто дождаться момента, когда мое тело меня полностью устроит. В крайности не бросаюсь, до анорексии худеть не собираюсь. Просто к след.беременности хочется выглядеть хорошо и полностью привыкнуть к новому режиму питания.

9.00. На завтрак кушаю все, что хочется и сколько хочется. Ни в чем себе не отказываю. Я вообще любительница позавтракать с толком. Меня не устроит миска овсянки или протеиновый коктейль. Я позволяю себе и бутерброды, и печенюшки, и тортики, и блины, драники и все-все-все, что очень хочется, а нельзя)))) Учитывая, что я жууууткая сладкоежка, представляете, как же я теперь обожаю завтрак!!! И вот успокоив свою "хотелку", я забываю обо всех вышеперечисленных блюдах до следующего завтрака. Пью только воду, зеленый чай, яблочный сок либо фреш из фруктов. Пакетированные соки не покупаем. Сахар в чай не добавляю. Кофе можно пить, но я как-то не люблю его, если честно.

13.00. Приходит время обеда. На обед кушаю мясо либо рыбку с салатиком овощным. Частенько залажу в книгу Миримановой с рецептами к ее системе. Вполне сытненько так. Опять же пью зеленый чаек.

18.00. С ужином все немного сложнее. Есть определенные группы продуктов, которые можно употреблять и сочетать на ужин. Их всего 7. Кому любопытно, потом скину ссылочку почитать. Но я заметила, что на ужин лучше всего наедаюсь я кашами. Можно кушать рис и гречку. При готовке не солю, а потом чуть-чуть добавляю соевого соуса. Либо еще один мой любимый вариант - творог. Но нежирный, но и не обезжиренный, жирность не выше 5%. Однако и в книге рецептов есть много интересных вариантов для ужина, уже подобранных согласно этих групп продуктов.

А сейчас немножко о результатах:

          03.11.2014                  04.12.2014

Вес      65,2 кг                       62,4 кг

ОТ       79 см                        70,5 см

ОЖ      87 см                        76,5 см

ОБ      103 см                       98 см

ОН      57,5 см                      54,5 см

Девочки, фотки показать?))))))) Только вам покажу, больше никуда не выкладывала.

Что делаю кроме того, что корректирую питание: кручу обруч и делаю простейшие упражнения каждый день. Но не просто так с бухты барахты. Сначала в душе жестко скрабируюсь кофе + мочалкой из люфы. Потом насухо вытираюсь и покрываю самые проблемные зоны кремом от нашей белорусской Белиты против целлюлита с кофеином и красным перцем. Наверх обматываюсь пленочкой пищевой и вот только после этого начинаю физ.нагрузки. Обычно, все это дело происходит у меня в районе 8 вечера. Учитывая, что последний прием пищи у меня не позже 18.00, к моменту обертывания проходит уже два часа после еды. После физ.нагрузки я разумеется тоже не кушаю)  жду завтракааааааа. Перед сном наношу питательное масло на тело.

Насчет перекусов. Иногда, когда совсем невмоготу дождаться следующего приема пищи, то могу съесть кусочек любимого сыра или яблочко. Но вот беда, от ябочка мне наоборот больше хочется кушать, поэтому все-таки стараюсь без перекусов. Да и не так это и сложно с моим-то егозой.

Воюю с собой - пью мало воды. Каждый вечер попрекаю себя, что не смогла в очередной раз осилить литра полтора жидкости. Пока успехов мало в этом деле, но я надеюсь на лучшее))) напоминалку чтоль на телефон поставить?

пост создан: 4 декабря 2014
просмотров: 288
Показывать всем

Поделись с друзьями

Пусть твои друзья из других сетей тоже прочтут эту заметку

Уже понравилось:
  • Estonka
  • Tanysha-bjork

Комментарии к посту "Месяц прошел. Делюсь результатами" (25):

  • Аленка1987
    Аленка1987 04.12.2014 16:46
    Молодец!
  • Nastassia_khv
    Nastassia_khv 04.12.2014 16:51
    Спасибо)
  • volganka
    volganka 04.12.2014 16:47
    Обертывания, скрабы... Ничего себе, ты взялась за себя! Но результат виден еще как!!! Молодец.
    Скинь мне потом 7 продуктов. Думаю, мне бы такая система подошла )) По утрам ем тоже всё, что хочу, к вечеру меньше. Салат обязательно каждый день.
  • Nastassia_khv
    Nastassia_khv 04.12.2014 16:53
    Я сначала думала, что сильно заморочно будет каждый день тереться-мазаться-оборачиваться) ан-нет) под пленкой хожу максимум полчаса, т.к. потом надо смывать крем с тела. Так что в принципе оказалось не так напряжно)
  • Nastassia_khv
    Nastassia_khv 04.12.2014 16:53
    В ближайшее время скину инфу по ужину.
  • volganka
    volganka 04.12.2014 16:59
    ага. спасибо!
  • Tonya*Famke
    Tonya*Famke 04.12.2014 17:00
    Настя, отличные результаты, молодец! Промежутки между приёмами пищи, конечно, большие... Очень понравились твои планы на будущее - быть в отличной форме к следующей беременности.
    По фото мне сложно судить об изменениях, т.к. 2ое фото - в штанишках, не так хорошо видно, что к чему)
  • Nastassia_khv
    Nastassia_khv 04.12.2014 17:04
    В след.раз специально постараюсь сфотографироваться без них)

    Да. Я сначала думала, что будет тяжело в плане промежутков. Но как-то получилось наоборот. Сейчас, правда, все дело к месячным идет, поэтому на еду посматриваю косым взглядом, но держусь))))
  • MaraM
    MaraM 04.12.2014 18:08
    Отличный результат за месяц! Молодец, что соблюдаешь всё, что задумала! Так держать! ))
  • Nastassia_khv
    Nastassia_khv 04.12.2014 18:12
    Спасииииибо)))) стараюсь) правда, на НГ, чувствую, будет срыв конкретный, но тут уж ничего не поделать... решила заранее себя за это простить)))
  • MaraM
    MaraM 04.12.2014 18:15
    Ничего, на НГ можно и расслабиться))
  • Nastassia_khv
    Nastassia_khv 04.12.2014 18:15
    вот и я так думаю)
  • тата22
    тата22 04.12.2014 18:37
    Ого! Ну круто!!!! Молодец! Буду ждать инфу по ужину
  • Katrin Ka
    Katrin Ka 04.12.2014 18:45
    Хорошие результаты!!!! Продолжай в том же духе!! Скоро такое питание должно войти в привычку) А разве у Миримановой надо много воды пить? вроде читала, что не надо себя насиловать - сколько выпил, столько и выпил, просто воду на видное место поставить. Я вот тоже мало пью, вспоминаю, только когда сушить начинает.
  • Nastassia_khv
    Nastassia_khv 04.12.2014 18:53
    Не, у нее нет такого прямо правила, чтобы пить много. Можно пить, сколько хочешь. Просто я по своему организму сужу: раньше удавалось пить минимум 1,5 л в день. Чувствовала себя великолепно, и кожа была лучше.
  • Katrin Ka
    Katrin Ka 04.12.2014 20:27
    это точно! много пью и кожа лучше. а сейчас, когда отопление включено, тогда это особенно чувствуется.
  • Nastassia_khv
    Nastassia_khv 04.12.2014 20:38
    Да...батареи воздух сушат ужасно, а у нас еще и увлажнитель полетел, а новый все никак не купим. Так что надо-надо тягать с собой видимо везде бутылку с водой.
  • Margo85
    Margo85 04.12.2014 23:52
    видны результаты, молодец!
    очень хорошая система, мне бы такая тоже подошла, я сбросила за месяц всего 2 кг, переживаю, что так мало, но у меня стрессы какие-то сплошные и месячные были 2 раза за месяц, поэтому тяжело очень было(((
    а ты умница, хорошо выглядишь
    а рост какой, это очень важно.
  • Nastassia_khv
    Nastassia_khv 05.12.2014 00:11
    спасибо... рост 167 у меня.
    Сама на стрессе, как и вся МБ, я думаю... А с учетом моего теперешнего пмс в добавку, думала, что наем больше, чем сброшу.

    А 2 кг за месяц это очень хорошо, с учетом твоего теперешнего веса. Лучше медленней, но зато с большей вероятностью, что кг не вернутся.
  • Margo85
    Margo85 05.12.2014 01:13
    Да-да, точно я просто с ума схожу сейчас, ни спать не могу, ни читать, мне очень плохо...
  • Nastassia_khv
    Nastassia_khv 05.12.2014 01:22
    Да уж... сна ни в одном глазу. Весь вечер колотит. У меня в такие моменты конкретный такой озноб. Муж уговорил тяпнуть коньяка, только так со6релась немного.
    Дай Бог, чтобы ребята нашли силы, чтобы это пережить.
  • мамусяНатуся
    мамусяНатуся 05.12.2014 03:17
    Молодец! А у меня бутылочки по 0,5л с чистой водой в каждой комнате стоят, чтобы чаще на глаза попадались)))
  • Nastassia_khv
    Nastassia_khv 05.12.2014 05:40
    Спасибо! Вот и мне так надо сделать....
  • АНЮТА_
    АНЮТА_ 02.02.2015 12:54
    только диета или упражнения тоже какие-то?
  • Nastassia_khv
    Nastassia_khv 02.02.2015 13:12
    из упражнений делаю фитнес с элементами йоги. Занимаюсь дома по каналу Катерины Буйда на Ютьюб
Для того, чтобы прокомментировать войдите или зарегистрируйтесь.
Nastassia_khv

Минская обл., Минск

Овсянка, ой т.е. ветрянка, сэр!
  • Яраш
    Яраш

    26 марта 2014
    (2 года 8 мес. 10 дн.)

    Мать в шоке: выучил, где право и лево!
  • Мацей
    Мацей

    11 октября 2015
    (1 год 1 мес. 25 дн.)