x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес

ПРОВЕРЮ СЕБЯ НА ВЫДЕРЖКУ!

09.01.2011
воскресенье

СЛИЗАЛА СПИСОК:

1. никаких обжираловок после 18ч;
2. больше движения, ежедневная физ-ра/начинаю с 15 мин и каждый день увеличиваю время занятия, довожу до 40 мин./;
3. пью не менее 2л жидкости в день;
4. не перекусываю между приемами пищи;
5. стараюсь есть сладкое и мучное до 12ч дня;
6. питаюсь раздельно;
7. перед едой выпиваю стакан воды, после еды пью не раньше, чем через 30-40 мин.;
8. раз в неделю устраиваю себе разгрузочный день(лучше в среду);
9. ежедневно делаю массаж проблемных зон: живота, ягодиц и бедер
10. ежедневно отмечаю в дневнике "+" или "-" каждый из 9 пунктов.

пост создан: 9 января 2011
просмотров: 37
Показывать всем

Поделись с друзьями

Пусть твои друзья из других сетей тоже прочтут эту заметку

Комментарии к посту "ПРОВЕРЮ СЕБЯ НА ВЫДЕРЖКУ!" (3):

  • Nectunt
    Nectunt 09.01.2011 17:35
    я с тобой Кристин!!! :)
  • просто_мама
    просто_мама 12.01.2011 16:50
    пока слабо получается держаться пунктов! :( сильно болеем, все трое, я и детки :(
  • Алёнка
    Алёнка 15.01.2011 23:50
    Вот мне как-раз 10го пункта не хватает, чтобы все это через неделю не заканчивалось)))) беру пример!!!
    С прошедшими праздниками!!!!!
Для того, чтобы прокомментировать войдите или зарегистрируйтесь.
*К*

Литва

извините...редко сюда захожу...
  • Иринка:)
    Иринка:)МАМА ВО ВТОРОЙ РАЗ )))ОБНОВИЛИСЬ!!!
  • Тик-так
    Тик-так
  • Natusik777
    Natusik777САМОЕ ДОРОГОЕ ОЖЕРЕЛЬЕ НА ШЕЕ У ЖЕНЩИНЫ - ЭТО РУКИ РЕБЁНКА ОБНИМАЮЩИЕ…
  •  Лизоньк@
    Лизоньк@
  • kamilia
    kamiliaосенние каникулы ...
  • Tonia
    Toniaвчера, спустя пару лет зашла сюда!!! Все таки это замечательный с…
  • Nectunt
    Nectuntя сяду и напишу все, правда! спасибо что помните :*
  • docha26
    docha2627.07.16
  • ручка
    ручка07.09 Приходите знакомиться!
  • freckle
    freckleМаше - семь! Взрослая совСЕМ.