x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес

для худеющих ))

14.12.2011
среда

нашла на просторах интернета ))

Сколько калорий необходимо для снижения веса?
Для начала надо вычислить, сколько калорий необходимо для поддержания вашего теперешнего веса по следующей формуле: вес (в фунтах) х 14 для женщин, и вес (в фунтах) х 15 для мужчин (1 фунт = 0.453 кг). Получившиеся цифра даст вам приблизительное количество калорий, которые ежедневно нужны вам для поддержания вашего веса. Далее по этой же формуле рассчитайте количество калорий для вашего желанного веса и начинайте их придерживаться. Возьмем для примера женщину весом 70 кг, которая стремится похудеть до 55 кг: 154,5 (70 кг)* 14 = 2163 ккал (кол-во необходимое для поддержания ее теперешнего веса)110 (55 кг)* 14 = 1545 ккал (кол-во калорий, которые ей необходимо придерживаться, для достижения веса в 55 кг). 

пост создан: 15 декабря 2011
просмотров: 81
Показывать всем

Поделись с друзьями

Пусть твои друзья из других сетей тоже прочтут эту заметку

Уже понравилось:
  • ШВЕТКА
  • Мама-Оля

Комментарии к посту " для худеющих ))" (1):

  • ШВЕТКА
    ШВЕТКА 22.12.2011 23:03
    Клево, надо б посчитать
Для того, чтобы прокомментировать войдите или зарегистрируйтесь.
Татьяна

Пермская обл., Пермь