x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес

Озонотерапия

23.11.2012
пятница

Последний поход к врачу был не похожим на другие-ей резко не понравился мой гемоглобин(хотя он был всегда одинаковым,64 %) и давление мое 140/90,по ее мнению слишком высокое. отправила меня на кардиограмму))))))кардиограмма хорошая,только тахикардия,что вполне нормально при беременности.и посоветовала мне пройти 6 сеансов озонотерапии)))) вот со следующей недели хочу начать. кто-нить что-нить может сказать про это?я в инете покопалась,вроде штука полезная для всего организма в целом.

Я с 16ти лет занимаюсь фитнесом,а как забеременела начала делать специальную гимнастику.с 9той недели.Это во всех смыслах полезно-и малышу больше кислорода поступает,и он тренируется как бы вместе с мамой.Да и за 9 месяцев можно потерять форму,и потом сложнее восстановить былую стройность и красоту.Растяжки и прочие "прелести". К тому же в упражнения задействованы в первую очередь на мышцы которые будут задействованы при родах,постепенно укрепляя их.

Беременность, без сомнения, прекрасное время. Будущая мать красива особенной, мерцающей прелестью, сияет неуловимой внутренней ясностью и очарованием. Но помимо душевного комфорта, каждой беременной женщине необходим комфорт телесный. Достичь его можно несложными упражнениями, которые необходимо выполнять регулярно и под надзором либо личного инструктора, либо ведущего беременность гинеколога.

Итак, для чего нужна беременной женщине гимнастика?

  • общие виды гимнастики подготовят тело к будущим родам: растянут мышцы, укрепят сухожилия, придадут тонус коже. В общем, скажите «да!» гимнастике и вы не узнаете, что такое эти противные растяжки.
  • есть специальные ориентированные именно на будущую мать физические нагрузки, которые подготавливают женщину к родам, тренируют силу мышц спины, брюшного пресса, малого таза; развивают подвижность в суставах позвоночника и в тазобедренных суставах, эластичность связок тканей промежности. Специальная подготовка, так же, как и общая, включает развитие выносливости - чтобы подготовить женщину к длительному и болезненному процессу родов.
  • у многих во время беременности возникают неприятные ощущения - судороги ног, ломота в суставах, головокружения, боль в спине. Избавиться от них поможет умеренная физическая нагрузка.
  • гимнастика поможет поддерживать форму, сохранить форму груди, бедер, рук, помочь позвоночнику поддерживать растущий животик и не забывать об осанке.

Плавание замечательно успокаивает, тренирует, тонизирует, закаляет. Вес тела в воде снижается, поэтому легче сохранять устойчивость. Толчки во время занятий гасятся водой, матка и плод становятся легче, уменьшаются боли в пояснице и давление на суставы. Водные упражнения облегчают приток крови к сердцу, что полезно при повышении давления во время беременности. За счет оттока тканевой жидкости в кровеносную систему и последующего ее выведения через почки происходит уменьшение отеков.

Если до беременности вы занимались плаванием, пусть дополнительная полосочка на тесте не станет помехой вашему увлечению. Но в то же время радостная новость не должна и сподвигать вас на резкое изменение жизненного уклада. Не умеете плавать? Беременность - не повод научиться!

Йога может стать находкой для беременной женщины. Релаксирующие, направленные на самосозерцание упражнения и миролюбивая философия - именно то, что нужно будущей матери. Минус, собственно, только один - заниматься беременной женщине йогой желательно под руководством инструктора, а не у всех и не всегда есть такая возможность.

Дыхательная гимнастика крайне важна. Владение «правильным» дыханием очень поможет в родзале, главное - тренироваться заранее и довести приемы до автоматизма, чтобы не забыть в стрессовой ситуации. 

  • Тренировка брюшного типа дыхания

Лежа на спине, положите руки на живот для того, чтобы можно было контролировать его движение во время дыхания. Вдох через нос - брюшная стенка при этом выпячивается, выдох через рот - брюшная стенка возвращается в исходное положение. Дышите плавно, спокойно, не напрягайтесь. Повторить 10 - 15 раз.

  • Тренировка грудного дыхания

Лежа на спине, руки на подреберной области. При дыхании нужно ощущать, как двигаются ребра, увеличивается объем грудной полости. Вдох через нос, выдох через рот. Повторить 10 - 15 раз.

  • Тренировка частого дыхания

Лежа, рука свободно лежит на шее. Рот полуоткрыт, дыхание поверхностное и частое (как после продолжительного бега).

Гимнастика по срокам

Есть упражнения, которые нужно делать на ранних сроках беременности и не рекомендуется - на более поздних, это очевидный факт. Общим же для всех периодов беременности есть предпочтение динамических физических упражнений статическим напряжениям. Уделяйте внимание дыханию, научитесь расслаблять отдельные мышечные группы и достигать полного расслабления. Занятия полезно завершать душем или обтиранием.

Противопоказания

Но все же и для такой полезной гимнастики есть свои противопоказания.

    • повышенная температура
    • повышенное/пониженное артериальное давлени
    • гнойные процессы
    • проблемы сердечно-сосудистой системы
    • обострения хронических заболеваний
    • токсикозы беременных (неукротимая рвота, отеки, нефропатия, преэклампсия)
    • маточные кровотечения во время беременности
    • предлежание плаценты
    • многоводие
    • привычная невынашиваемость
    • угроза прерывания беременности
    • усталость и плохое самочувствие.

Комментарии:

  • вот вот(( бассейн это зло!ну конечно кроме собственного с чистой водичкой))))мне так жалко тех,кто работает(( я еще с июня послала все к чертям.к тому же у нас в баку все равно никаких денег по выходу в декрет не дают))хотя может на государственных дают,но я в частной фирме работала.
  • На меня периодически находит- начинаю заниматься, потом бросаю... всё-таки моё- это бег и тренажерка, а остальное как-то не очень мне дается (((
  • а у меня 14 лет спортивных бальных танцев ушли в небытие и звание мастера)) эх.....) но тоже включаю музыку и с мужем танец попки изображаем)))на бассейне сразу поставили крест,даже в самом дорогом мне кажется куча гадостей плавает!! сейчас мой спорт это гуляния-походы до метро и обратно(папку встречаем) ))) я смирилась с нарастающим весом,весы отдала сестренке так что я в счастливом незнание)(конечно без макдака обхожусь))

Я просто на седьмом небе от счастья!!!! Я ВЫСПАЛАААСЬ!!!УРРААА)))))весь вечер гуляла на бульваре,дышала "морским" воздухом,просто с ног валилась,перед сном заварила себе чаек с пустырником и пососала глицинчик)заснула СРАЗУ,просыпалась только один раз в туалет,всю ночь спала как стадо удавов и проснулась в 11:30))) просто класс)))до меня дошло,что мне нужно КОНКРЕТНО уставать))ну и чай с пустырником)))волшебное средство!

Комментарии:

  • pozdravlayuu )) ya toje kogda gulayu na bulvare, uje po doroge domoy v mashine zasipayu ))
  • поздравляю) эх моя мечта, меня сегодня мелкая пинала с 5 утра и все какой сон))
  • Эх, завидую! Я вот думала на выходных высплюсь, ага ФИГ! Что в субботу, что в воскресенье просыпалась в 7:30 (((

Уже который день у меня "в друзьях" жуткая бессонница.как говорят медики,стартовая.причем устаю за день конкретно,ложусь с мыслью тут же отрубиться,как траньше,НО!...вчера побила рекорд-до 6ти утра не могла уснуть(( потом заснула(или просто мозг отрубился)но каждые три часа просыпалась. вроде и гуляю перед сном,и молоко с медом пью..ссылаюсь только на одно-нервное перенапряжение в течение дня.хотя вроде не нервничаю,но по мелочам доканывают,особенно старая бабушка,которая ходит весь день за мной по пятам и задает глупейшие вопросы! еще сердце бьется в усиленном ритме,будто готово выпрыгнуть из груди,кровь в висках стучит!!!завариваю себе пустырник,но не всегда помогает(( я просто руки опускаю...

вообще как приехала в баку,так все невыносимо стало((скучаю по мужу,не хватает его привычного тепла рядом((((так и с ума сойти можно...

Комментарии:

  • работать во время беременности вообще ужасно наверное((((
  • В последнее время стало тяжело: сложновато сосредоточиться, а главное надо постоянно крутиться и менять положение тела, сидеть в культурных позах долго не получается :)
  • Может вам просто непривычно без мужа засыпать-вот и не засыпается?! Нельзя его вернуть под бок? Наверное, будет лучшим лекарством...

Наверное, многие беременные замечают, что они стали невнимательными, рассеянными, забывчивыми. Даже как-то, не побоюсь этого слово, становятся примитивными))) Объясняется сие тем, что все мысли беременной направлены в известную сторону, и даже говорить ей охота только о своем пузожителе,предстоящих родах и своем самочувствии))нередко даже друзья отдаляться начинают...поэтому беременные,побольше общайтесь с беременными!))) 

Я всегда прекрасно готовила,и супы-в особенности, так на днях,я бросила в уже почти готовый суп вермишель и прилегла на... ПОЛЧАСА!!!! наверное,нетрудно себе преставить,что стало с бедным супом)))а это был обед на 2 дня((( 

Каждую ночь мне снятся роды,и это на 9 неделе)) и как я кормлю грудью малышку)всегда девочка снится.это проекция,муж очень хочет дочку. мне как бы все равно))

Токсикоз((((

13.09.2012
четверг

Начался на 6ти недельках..Оказался не так страшен, как его малюют) отделываюсь только снижением аппетита и тошнотой по утрам. И все) никакого "Бе" ))))

Мой забор

  • Карюшонок
    Карюшонок 13.12.2014 20:44
    С Днем Рождения!!!
  • pugovka-bublik
    pugovka-bublik 24.07.2014 16:21
    Мне так хочется увидеть Беллочку!!! Пожалуйста, покажитесь!!!
  •  yasyundrik
    yasyundrik 14.07.2014 04:26
    Забегайте!
  • Estonka
    Estonka 27.06.2014 14:06
    Вот и мне интересно, куда вы делись?
  •  yasyundrik
    yasyundrik 21.06.2014 03:13
    Где вы пропали???
Helen

Татарстан, Казань

Всем подружкам огромнющий привет!!!:)))
  • ♥МЫ♥
    ♥МЫ♥

    17 августа 2010
    (7 лет 2 мес. 4 дн.)

    СЧАСТЛИВЫЕ РОДИТЕЛИ ))))
  • Беллочка
    Беллочка

    27 марта 2013
    (4 года 6 мес. 24 дн.)

    Моя вкусняшка:-*
  • Возвращаюсь в форму!
    Возвращаюсь в форму!

    9 сентября 2013
    (4 года 1 мес. 12 дн.)

    Вернулась!!!:)
  • ЁжА Фру-фру-фру
    ЁжА Фру-фру-фрумой инстамир - marinаasmus... заходите на огонек!
  • Flower76
    Flower76Привет всем
  • Cypris
    CyprisАктивно работаю и активно мама! Ура!
  • Бдыц
    БдыцЯ буду страдать? Ой, я вас умоляю! Я могу страдать только фигней!)…
  • KetLinka
    KetLinka16 недель🤰🏻Уже?!😱
  • MiniAdmin
    MiniAdminМиниБанда любит вас и ждет взаимности! :)
  • ежевика28
    ежевика28
  • Даша Б.
    Даша Б.
  • Насть
    НастьШапка да шубка, вот и весь мишутка
  • besbash13
    besbash13самый лучший мужчина на свете, мой сынишка!!!