x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес
  • Фитнес на мяче.

    Галатея Лучистая 07.07.2009 в 01:40
    285
    Сегодня приобрела эту книгу и очень она мне понрвилась. Рекомендую!

    Вот краткое описание...

    Новая книга известного фитнес-тренера Ирины Смирновой адресована всем, кто хочет иметь красивое тело и крепкое здоровье, не посещая дорогих фитнес-клубов и не затрачивая много времени на тренировки.
    Фитнес-мяч - уникальное приспособление, позволяющее за короткий срок сделать свое тело красивым и стройным: приобрести плоский живот, идеальную осанку, укрепить бедра и ноги, навсегда избавиться от болей в пояснице и шее. Заниматься с фитнес-мячом легко и просто. При этом можно совмещать занятия, например, с просмотром телепередач, работой за компьютером, беседой по телефону.
    О том, как быстро и легко добиться совершенного результата - в новой книге издательства "Вектор".

    А также предлагаю делиться личным опытом. Личноя я этот мяч обожаю! В первую очередь он удобен для укачивания ребёнка, нет нагрузки на спину и укрепляются мышцы ног. Я отметила , что фигура стала более подтянутой. Надеюсь на новые результаты после освоения новых упражнений! Обещаю поделиться впечатлениями :)

    Поделись с друзьями

    Пусть твои друзья из других сетей тоже примут участие в этом обсуждении

    Комментарии к обсуждению "Фитнес на мяче." (15):

    • Галатея Лучистая
      Музыка для занятий. Можно скачать, а можно слушать онлайн. Большой выбор :)
      http://www.aerobeat.ru/
      Для занятий на мяче скорее всего подойдёт что-нибудь из этого сборника...
      http://www.aerobeat.ru/ru/disks/abrelax.php

    • MolodayaMama
      MolodayaMama 07.07.2009 02:35
      Здорово. Я бы тоже не прочь, только вот мяча у меня нет :(( Желаю удачи !!! :)))
    • Галатея Лучистая
      [MolodayaMama]>Здорово. Я бы тоже не прочь, только вот мяча у меня нет :(( Желаю удачи !!! :)))
      Продаётся в любом спортивном магазине. Стоимось от 400 рублей :)
    • ЕВРиК(ЕВ)
      ЕВРиК(ЕВ) 07.07.2009 02:55
      [ Галатея Лучистая (frendart)]>Сегодня приобрела эту книгу и очень она мне понрвилась. Рекомендую!
      [ Галатея Лучистая (frendart)]>
      [ Галатея Лучистая (frendart)]>Вот краткое описание...
      [ Галатея Лучистая (frendart)]>
      [ Галатея Лучистая (frendart)]>Новая книга известного фитнес-тренера Ирины Смирновой адресована всем, кто хочет иметь красивое тело и крепкое здоровье, не посещая дорогих фитнес-клубов и не затрачивая много времени на тренировки.
      [ Галатея Лучистая (frendart)]>Фитнес-мяч - уникальное приспособление, позволяющее за короткий срок сделать свое тело красивым и стройным: приобрести плоский живот, идеальную осанку, укрепить бедра и ноги, навсегда избавиться от болей в пояснице и шее. Заниматься с фитнес-мячом легко и просто. При этом можно совмещать занятия, например, с просмотром телепередач, работой за компьютером, беседой по телефону.
      [ Галатея Лучистая (frendart)]>О том, как быстро и легко добиться совершенного результата - в новой книге издательства "Вектор".
      [ Галатея Лучистая (frendart)]>
      [ Галатея Лучистая (frendart)]>А также предлагаю делиться личным опытом. Личноя я этот мяч обожаю! В первую очередь он удобен для укачивания ребёнка, нет нагрузки на спину и укрепляются мышцы ног. Я отметила , что фигура стала более подтянутой. Надеюсь на новые результаты после освоения новых упражнений! Обещаю поделиться впечатлениями :)

      Да-а, для укачивания - ВЕЩЬ, проверено :-)))...Сначала, правда, у меня был не самый большой мяч - и я перетрудила коленные суставы: болят :-(((. Теперь, правда, мяч огромный и хорошо надут - полегче:-)...и укачиваемся реже (спим у титьки).
      И лежим мы на нем периодически (с ребеночком) - на пузе и на спине.
      А вот Сама я не пробовала! А хочется!
      ...Поделись, какие упражнения оказались эффективными!!
    • Галатея Лучистая

      [ЕВ]>Да-а, для укачивания - ВЕЩЬ, проверено :-)))...Сначала, правда, у меня был не самый большой мяч - и я перетрудила коленные суставы: болят :-(((. Теперь, правда, мяч огромный и хорошо надут - полегче:-)...и укачиваемся реже (спим у титьки).
      [ЕВ]>И лежим мы на нем периодически (с ребеночком) - на пузе и на спине.
      [ЕВ]>А вот Сама я не пробовала! А хочется!
      [ЕВ]>...Поделись, какие упражнения оказались эффективными!!

      Я ещё не все упражнения попробовала. Но эффект будет даже, если заменить на мяч стул возле компьютера или телевизора. Выпрямляется осанка, мышцы на ногах тоже становятся рельефнее, только мяч должен быть правильно подобран по размеру! Я буду делиться новыми открытиями чуть позже:))
    • Галатея Лучистая

      [ЕВ]>Да-а, для укачивания - ВЕЩЬ, проверено :-)))...Сначала, правда, у меня был не самый большой мяч - и я перетрудила коленные суставы: болят :-(((. Теперь, правда, мяч огромный и хорошо надут - полегче:-)...и укачиваемся реже (спим у титьки).
      [ЕВ]>И лежим мы на нем периодически (с ребеночком) - на пузе и на спине.
      [ЕВ]>А вот Сама я не пробовала! А хочется!
      [ЕВ]>...Поделись, какие упражнения оказались эффективными!!

      Я ещё не все упражнения попробовала. Но эффект будет даже, если заменить на мяч стул возле компьютера или телевизора. Выпрямляется осанка, мышцы на ногах тоже становятся рельефнее, только мяч должен быть правильно подобран по размеру! Я буду делиться новыми открытиями чуть позже:))
    • Галатея Лучистая
      Это упражнения не из книги, а из интернета. Может кому-нибудь пригодятся. Если найду ещё что-нибудь интересное на эту тему, тоже добавлю.

    • Лелека80
      Лелека80 07.07.2009 13:39
      а мы с месяца с сынулей занимаемся на мячике)))он сильно его любит))упражнения мы в кабинете ЛФК посмотрели)))дома сами повторяли)))потом они у нас произвольно расширялись по мере взросления)))
    • Мама одного мальчика
      И я скажу свое слово за укачивание на мяче - очень удобно! А чтобы был фитнес-эффект надо стараться держать спину прямо. Можно еще при этом тренировать потихоньку пресс - напрягать и расслаблять мышцы живота.
    • Ирен
      Ирен 08.07.2009 06:03
      А мы на выходных купили такой мяч - будем заниматься!
    • арсеша
      арсеша 29.07.2009 04:59
      Девчонки,а что за мяч ?Я у нас в Харькове видела большие мячи в детских отделах с игрушками , он еще как на усиках или на ножках.Это он?
    • Галатея Лучистая
      [арсеша]>Девчонки,а что за мяч ?Я у нас в Харькове видела большие мячи в детских отделах с игрушками , он еще как на усиках или на ножках.Это он?
      [арсеша]>Девчонки,а что за мяч ?Я у нас в Харькове видела большие мячи в детских отделах с игрушками , он еще как на усиках или на ножках.Это он?

      Ага!!! Только берите самый самый большой и без усиков.
    • арсеша
      арсеша 30.07.2009 06:43
      Я думала усики для устойчивости,а если без них как вобще на нем удержаться и не укатиться?
    • ручка
      ручка 24.08.2009 04:30
      Не укатится)) Усики делают на детских мячах. Когда ребенок может на нем сам прыгать!
      А для занятий нужно подбирать под себя.
      Примерно рост минус 100 см. Это и будет нужный диаметр. Я вот 167 см, диаметр мяча 65)) Когда садишься на накачанный мяч, колени должны быть согнуты под прямым углом. И к телу ноги должны быть под прямым углом! Тогда мяч правильно подобран. Но плюс-минус можно исправить за счет накачивания или спускания воздуха.
      Есть очень хорошее упражнение для рук, пресса, ног и попы одновременно!!!!!
      Опускаетесь животом на мяч, прокатываетесь до упора руками в пол. Затем "идете"руками вперед до тех пор пока на мяче не останутся только стопы. И теперь удерживая мяч ногами, опираясь на руки, нужно сгибать колени, приводя их как можно ближе к груди! Эффект СУПЕР!
    • Кристюшечка
      Кристюшечка 26.08.2009 20:46
      ух , ты как классно , надо мне так попробывать.........
    Чтобы ответить на этот вопрос войдите или зарегистрируйтесь.
  • Категории сообщества
    Вопросы и обсуждения

    Кто нибудь заказывает спортивное питание через интернет? с…

    Коротко о моих попытках - диета на пару недель - срыв - набор…

    Второй месяц на диете, результата практически нет, со следующей…

    Девочки подскажите как выседеть на диете до конца? У меня…

    НОВАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК СПЕЦИАЛЬНО РАЗРАБОТАНА ТАК, ЧТОБ…