x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес
  • Стимул, фото "До".

    byryndyk 18.06.2014 в 22:27
    385

     Девочки, давайте жаловаться здесь кому - что болит, кто что качает и как получается.  Может у кого будут вопросы, будем их друг другу задавать и искать ответы. Нет предела совершенству и будем вместе шагать к намеченной цели.

    Поделись с друзьями

    Пусть твои друзья из других сетей тоже примут участие в этом обсуждении

    Уже понравилось:

    Комментарии к обсуждению "Стимул, фото "До"." (106):

    • byryndyk
      byryndyk 19.06.2014 23:01
      И че вообще никому нечего сказать?)))
    • byryndyk
      byryndyk 20.06.2014 02:05
      Сегодня халтурила, все болит после вчерашнего "марш броска" , завтра буду отрабатывать)))
      Сказала я сама себе ХD
    •  yasyundrik
      yasyundrik 21.06.2014 02:35
      Тук-тук!
      А кто пользовался системой ABS? Сегодня первый раз попробовала. Последнее упражнение совсем не получается, так как у манекена. В ролике все так легко, а я себя чуть ли не руками к ногам подтягиваю)
    • byryndyk
      byryndyk 23.06.2014 08:52
      Я не пробовала, но некоторые упражнения, которые делают инструкторы, я не в состоянии просто сделать, у них так легко, но у них мышцы подготовленные, а наши после родов. Поэтому, некоторые упражнения я не делаю, потому, что физически не могу. Когда мышцы подтянуться, то и сможешь)
    •  yasyundrik
      yasyundrik 23.06.2014 19:26
      Просто интересно, я одна такая никакашка (в смысле никакая:-))) или у других так же начиналось)
    • byryndyk
      byryndyk 24.06.2014 00:35
      Нет, нас много, и мы не в тельняшках))) Я считаю, что если что-то не можешь делать, то надо просто подождать и сможешь. Я, к примеру, не могу отжаться как солдат, я отжимаюсь со скрещенными ногами, лучше так, чем никак.
    •  yasyundrik
      yasyundrik 24.06.2014 01:00
      У меня дочь спортсменка. Посмотрела 4 уровень этой программы и... спокойно выполнила) Так вот она посоветовала, то упражнение, которое не получается, в первую очередь делать. Завтра попробую.
    • byryndyk
      byryndyk 24.06.2014 01:02
      Может и вариант, буду ждать ответа.
      Но отжаться, как музик, все равно не смогу))))))))))) Ржу с себя))))
    •  yasyundrik
      yasyundrik 24.06.2014 01:04
      Ради интереса, ТОЛЬКО ЧТО попробовала отжаться))) Как музззик) Получилось. Руки-то сильные, а вот пресс... И кило немного - 54,5 при росте 163 см. А пресса вообще нет(
    • byryndyk
      byryndyk 24.06.2014 01:17
      Смотря наверное как качать. Мне иногда кажется, что у меня нет сильных сторон, в плане тела. Я везде слабак, но себя заставляю, а потом дышу как после километра кросса.
    •  yasyundrik
      yasyundrik 24.06.2014 01:26
      Я сегодня боковой пресс качала с гантелей в руках...
      Стаська спрашивает:
      - Тяжело?
      - Да, не очень!
      - А чего же так дышишь)))
    • byryndyk
      byryndyk 24.06.2014 01:29
      ХD
      Мне хорошо, что у меня муж в командировке, а то когда я перед ним упражнения делаю во-первых мне неудобно, я стесняюсь, во-вторых я еще охкаю и разговариваю на тему " Как мне тяжело"))))))
    •  yasyundrik
      yasyundrik 24.06.2014 01:34
      Я ,когда пресс качаю (туловище к ногам) так кряхчу/охкаю/стону, да еще и назад с грохотом падаю, что Тимоха говорит:
      - Вот соседи завидуют! Думают, что у нас богатая половая жизнь)))
    • byryndyk
      byryndyk 24.06.2014 01:40
      ахахаха, ну все я катаюсь просто, сижу на кухне и ржу))))))))
      я просто научилась дышать, роды помогли однозначно в этом, я при родах дышала на все родильное, помогало отвлечься, вот и сейчас так же на всю квартиру, отвлекает от мыслей, когда же это закончиться)
    •  yasyundrik
      yasyundrik 24.06.2014 01:42
      Да, это моя проблема - дыхание! Вот никак правильно не могу научится дышать. И в родах мне это мешало! Сейчас стараюсь правильно, но знаешь... пока поймешь, пока войдешь в ритм...
    • byryndyk
      byryndyk 24.06.2014 01:44
      Это как заставить пресс качать, трудно, но я сосредотачиваюсь, выдох-выдох, а вдыхать тоже надо то, вот и получается. Хук на верх, хош, не хош, вдох вниз)
    •  yasyundrik
      yasyundrik 24.06.2014 01:46
      У меня еще не получается) Я думаю, как чуть-чуть войду в колею (полегче станет), может и дыхание наладится?
    • byryndyk
      byryndyk 24.06.2014 01:50
      Конечно, сначала заставляешь себя дышать. Я тоже не сразу дышала, а теперь в привычку вошло, но это касается только пресса, в других упражнениях как попало. Надо пересмотреть видео с упражнениями где там выдыхать.
    •  yasyundrik
      yasyundrik 24.06.2014 01:52
      А ссылкой поделишься?)))))
    • byryndyk
      byryndyk 24.06.2014 01:54
      я смотрю обычно просто в роликах с ютуба, где они там вдыхают, а куда идет выдох. но если найду именно про дыхание, конечно скину.
    •  yasyundrik
      yasyundrik 24.06.2014 01:56
      Да, я тоже присматриваюсь в роликах. Но если было бы СПЕЦИАЛЬНОЕ видео оп дыханию - вообще красота)
    • byryndyk
      byryndyk 24.06.2014 01:58
      завтра гляну, может что-нибудь и нарою.
      А еще лучше, если бы кто-то стоял сзади с палкой , и говорил как дышать и не лениться)))))))
    •  yasyundrik
      yasyundrik 24.06.2014 02:01
      Заранее спасибо)
      Да, где ж найти такого, еще бы и не очень дорогого (с) )))))))))
    • byryndyk
      byryndyk 24.06.2014 02:06
      Вот-вот, а еще найти бы кого, кто за ребенком присмотрел.... Я бы пошла на фитнес, но Ева не хочет дома одна сидеть)))))) Поэтому фитнес переехал домой.
    •  yasyundrik
      yasyundrik 24.06.2014 02:10
      У нас областной город украинской провинции. Хороших фитнес-клубов нет, а то, что предлагают за необоснованные ничем суммы, я и дома могу сделать.
      Тем более личный тренер есть) Даром, что ли КМС по спортивной акробатике)
    • byryndyk
      byryndyk 24.06.2014 10:04
      Так тем более, зачем инструктор, если он дома есть.
    • byryndyk
      byryndyk 24.06.2014 19:35
      http://www.baby.ru/blogs/post/38815914-4058500 понравилось, что все доступно и интересно. вот видео на эту тему нет, нашла одно с тренером, но он просто рассказывает как надо дышать.
    •  yasyundrik
      yasyundrik 24.06.2014 22:37
      Спасибо!
    • byryndyk
      byryndyk 24.06.2014 22:38
      да не за что)
    •  yasyundrik
      yasyundrik 24.06.2014 22:42
      Да... написано все правильно, только как же научится правильно выполнять все эти инструкции. Я вот задерживаю дыхание в особо трудные моменты(
    • byryndyk
      byryndyk 24.06.2014 22:44
      И я задерживаю, просто надо наверное больше сосредоточиться на нем, а считал что бы кто-то другой и во время сказал стоп.
    •  yasyundrik
      yasyundrik 24.06.2014 22:48
      Ты верно сказала "лучше делать и стараться, чем не делать вообще". Может со временем и наладится дыхание) Главное, что мы стараемся, а с опытом придет и умение)
    • byryndyk
      byryndyk 24.06.2014 23:02
      Конечно, все наладиться, я все жду, когда хоть не будет убийственной усталости и желания ничего не делать, а то надо идти и делать, а совсем не хочется, но ведь фотка висит, и что-то менять надо.
    •  yasyundrik
      yasyundrik 24.06.2014 23:08
      Ты знаешь, сегодня по Стаськиному совету, поменяла местами упражнения в комплексе - стало легче и веселее! И еще жена брата сегодня заметила скептически:"Ты что, похудела?"
      И это за четыре дня!!!
      Такое многого стоит, хочется работать в усиленном режиме)
    • byryndyk
      byryndyk 24.06.2014 23:11
      Это всегда так ободряет и такой бальзам, представляю как приятно, меня соседка вчера откомплиментила, сказала что я молодец. Но меня чет это не ободрило, я лянота. Пойду попробую сначала отжаться по-мужски)))))
    •  yasyundrik
      yasyundrik 24.06.2014 23:22
      Хаха, лянота! А я?!!)))) Это когда замечают - ободряет, а на следующий день, будто кандалы на ноги надели... с кровати лень сползать))) Сейчас вот, лень делать вечерний комплекс для бокового пресса) и обруч крутить лень)
    • byryndyk
      byryndyk 24.06.2014 23:24
      вот и я сижу, чего жду, неизвестно .уже сделала бы все давно и забыла, дык нет, туплюсь в экран. Наверное это вообще нормальное состояние начинающих, а потом как войдем во вкус, как войдем)))))) Прям ржу, не верю сама себе))))))
    •  yasyundrik
      yasyundrik 24.06.2014 23:43
      Знаешь, самое опасное время через меся ц после начала тренировок. Когда все показатели останавливаются. Ты работаешь-работаешь, а результата - не видишь. Вот тогда многие и бросают!
      Но с нами такого не будет)))))))))))
    • byryndyk
      byryndyk 25.06.2014 00:15
      да, продлим еще на месяц))))))) я уже отработала))))
    •  yasyundrik
      yasyundrik 25.06.2014 00:23
      Везет))) Я только 4 дня)))
    • byryndyk
      byryndyk 25.06.2014 00:31
      нет, я в смысле сейчас отзанималась, я тоже только пару дней, после марш броска 2 дня не могла вообще что-то сделать. Ты что, я сама замутила этот ФМ, а теперь делаю только потому, что мне реально будет стыдно, если я не изменю что-нибудь за месяц.
    •  yasyundrik
      yasyundrik 25.06.2014 00:55
      Я уже тоже отзанималась)
    • byryndyk
      byryndyk 24.06.2014 23:25
      у тебя еще и утренний комплекс? Я после одного приема ноги тяну, а ты герой!
    •  yasyundrik
      yasyundrik 24.06.2014 23:42
      Утром делаю программу АВS, а вечером упражнения для бокового пресса с гантелей и обруч кручу.
    • byryndyk
      byryndyk 25.06.2014 00:16
      надо мне посмотреть эту программу,
    •  yasyundrik
      yasyundrik 25.06.2014 00:24
      В ней еще комплекс упражнений для ягодиц есть, но я не смотрела. Мне бы с прессом, для начала, разобраться)))
    • byryndyk
      byryndyk 25.06.2014 00:32
      обязательно посмотрю, уже наверное завтра, мои основные проблемы пресс и ноги, попа и руки это второстепенное.
    •  yasyundrik
      yasyundrik 25.06.2014 00:57
      У меня проблемные (мягко сказано) пресс и бока) Ноги, руки - норм (еще бы по несколько раз за день на пятый этаж полтора года 15 кг коляску с ребенком таскать;-)))), а попа - подождет)))
    • byryndyk
      byryndyk 25.06.2014 01:06
      я тоже оттаскала на 5-ый, и тоже 15)))) только недавно вздохнула, купила мега легкую коляску в 5,7 кг, до сих пор целую ее колеса, но на внутреннюю поверхность бедра это не повлияло. Повлияло больше на почки.
    •  yasyundrik
      yasyundrik 25.06.2014 01:17
      У меня внутренняя поверхность бедра не проблема. Как-то вот, нет этой проблемы и все)
      С почками, ттт, все в порядке, зато руки, как у Арни в его лучшее время))) Да, и ноги тоже)
      Летнюю коляску не стала брать (Тайфун Николина не любит перемещения без ее непосредственного участия в нем;-))), а велосипед,пффф, 11 кг))) Не дают маме расслабится)))
    • byryndyk
      byryndyk 25.06.2014 01:29
      А у меня это целая проблема, причем очень давно. Помню и при 42 кило считала, что у меня толстые ляжки, дура была)))))))
      А почка и до беременности опущена была, но большой арбуз, кояляска и Евин вес ее опустили ниже нижнего, мне больше 5 кг поднимать нельзя.
      А мы лясик не брали))) Ева скачет козой в коляске, но и уснуть может на улице, да и тяжковат он для меня. Как ты его таскаешь на 5-ый, ума не приложу. Коляску и то проще, я частенько Еву в коляске и закатывала по ступенькам.
    •  yasyundrik
      yasyundrik 25.06.2014 01:36
      У меня сейчас Стаська такая - 48 кг сплошных мышц. Ну и понятно ножки не худые, а накачанные. Так тоже :"Мамааа, у меня толстые ляжкиии! Шорты носить не буду!!!" ДУРОЧКА!
      ООО, почки - это серьезно! У меня тетя с ними мучается! Тут и с весом нужно аккуратнее.
      Николинка спит до 12, а потом уже в 22 отбой. Днем не спит. Так что коляска и не за чем, по большому счету.
      У меня закатывать не получалось. В смысле получалось, но так долго... что легче - хвать и побежала)))
    • byryndyk
      byryndyk 25.06.2014 01:42
      о Хоспаде, мне бы такие ляжки, я бы ни с кем не здоровалась, растяжка супер, ноги шикарные, такие мышцы...
    •  yasyundrik
      yasyundrik 25.06.2014 01:43
      ))))))))) не здоровалась))))))))) рассмешила))))
    •  yasyundrik
      yasyundrik 25.06.2014 01:49
      Вот еще, толстые ляжки тут посмотри если интересно)
      http://www.minibanda.ru/u/81157/note/staska-1440560
    • byryndyk
      byryndyk 25.06.2014 01:45
      А, у вас такой режим интересный, ну хоть с ней выспаться можно.
      А по поводу веса, говорят, что если поправиться, почка поднимется, моя не захотела.
    •  yasyundrik
      yasyundrik 25.06.2014 01:48
      Режим... его как-бы ...нет))) Встает в 12, ложится в 22-23))) Это не режим, а пародия. Но зато я высыпаюсь))
      Да у меня тетя поправилась сильно из-за почки. У нее одна на 3 % функционирует, а вторая чет там ...тоже плохо. Так доктора сказали, что нужно, чтоб в жиру плавала.
    • byryndyk
      byryndyk 25.06.2014 01:55
      Мои фунциклируют нормально, узи так сказало. Уролог насмешил, сказал, что когда болит надо подгонять почку на место, вот я лежу и аки хирург подгоняю на место. Муж в непонятках спрашивает, что я пытаюсь сделать)
      Да, нужно чтобы почка жиром обросла, только как при этом самой не обрасти, врачи не говорят.
    •  yasyundrik
      yasyundrik 25.06.2014 01:59
      Эт точно! У тети все как раз по сценарию " за почкой, обросла жирком и попа, и моська, и все остальные части тела"))
    • byryndyk
      byryndyk 25.06.2014 02:06
      Это печально, что из-за этого теперь человек страдает лишним весом, что кстати, для почек тоже плохо, нагрузка большая.
    • byryndyk
      byryndyk 25.06.2014 01:56
      Это тоже режим, ее, очень индивидуальный. Я сова, люблю спать, но мой жаворонок этого мне не дает.
    •  yasyundrik
      yasyundrik 25.06.2014 02:00
      В общепринятом варианте - это не режим. А мне что, в сад пойдет - устаканится)
    • byryndyk
      byryndyk 25.06.2014 02:08
      Оооо, я бы кажется свою бы уже отдала, но это кажется, и как подумаю, так и жалко. А мы не умеем сами толком есть. Боюсь, что она в саду оголодает))))
    • byryndyk
      byryndyk 25.06.2014 02:12
      Все, по-моему я спать, а то начало второго, а воки закрываются просто. До завтра, я думаю)
    • byryndyk
      byryndyk 25.06.2014 01:29
      Ты не против будешь, если я предложу тебе дружбу?
    •  yasyundrik
      yasyundrik 25.06.2014 01:37
      Конечно, нет))) Сама думала, но неудобно было, у тебя и так столько друзей)))
    • byryndyk
      byryndyk 25.06.2014 01:39
      да, сегодня немного чистила, удаляла тех, кто больше года не заходил на сайт))) и человек 10-15 не активных))) Я всегда рада дружбе, но тоже стесняюсь)))
    •  yasyundrik
      yasyundrik 25.06.2014 01:43
      Вот и так же) Уже 1,5 на сайте, а все стесняюсь предлагать)))
    • byryndyk
      byryndyk 25.06.2014 01:47
      Ну а вдруг человек не хочет, а боишься навязаться, хочется, чтобы всем было интересно, а не для галочки в оповещалке.
    •  yasyundrik
      yasyundrik 25.06.2014 01:49
      Вот-вот! Прямо мои мысли)
    •  yasyundrik
      yasyundrik 25.06.2014 02:11
      У меня выхода нет) Нужно на работу выходить! Я вообще за то, что, если мама дома - ребенку в саду делать нечего! Но...
      А ест сама отлично, медленно, но уверенно. Так что, не оголодает)
      А вот психологически каково ей будет... даже думать не хочу - сердце начинает болеть(((
    •  yasyundrik
      yasyundrik 25.06.2014 02:13
      Спокойной ночи!
      Кстати, нужно уходить с посторонними разговорами из темки, а то засорим ее тебе)
    • byryndyk
      byryndyk 25.06.2014 02:16
      Мы не засорим, как видишь, кроме нас тут никто и не пишет. Наверное ни у кого, ничего не болит)))))) И тебе спокойной)
    •  yasyundrik
      yasyundrik 02.07.2014 01:22
      минус 2 кило за 1,5 недели))))) радости - полные штаны)
    • byryndyk
      byryndyk 02.07.2014 01:24
      клево!!! рада за тебя, а я уже не сбрасываю, я только болтаюсь между 46 и 47,5, и вообще халтурю если честно много, сама замутила, и сама же халтурю(((
    •  yasyundrik
      yasyundrik 02.07.2014 01:30
      Я тут тоже обратила внимание, что худеют в основном ...сиськи)))) А живот чет филонит) Думаю, нужно больше физических нагрузок! А как???
    • byryndyk
      byryndyk 02.07.2014 01:33
      если у меня еще схуднут сиськи, муж выгонит меня из дома)))))))))))) Сижу смотрю абс, завтра пойду на амбразуру, надеюсь не подохну)))))))
    •  yasyundrik
      yasyundrik 02.07.2014 01:39
      Давай-давай. потом поделишься)
    • byryndyk
      byryndyk 02.07.2014 01:45
      что-то мне кажется, что все таки сдохну, посмотрела у них такая же программа на ноги.
    •  yasyundrik
      yasyundrik 02.07.2014 01:46
      Ага, и на ягодицы! Но мне сейчас бы с "сексуальным животиком" разобраться)))
    • byryndyk
      byryndyk 02.07.2014 01:48
      вот и мне так говорят, и когда 3-й месяц беременности был и сейчас "сексуальный", абсолютно никакой разницы)))
    • byryndyk
      byryndyk 02.07.2014 01:48
      ты каждый день делаешь?
      думаю, что скоро придут монстры, как быть, и так халтура, а время тик-так...
    •  yasyundrik
      yasyundrik 02.07.2014 01:52
      Пробовала каждый день... нет, мышцы болят и не получается выложится на 100%. Через день программу ABS, и каждый день боковой пресс с гантелей. Ну и обруч.
      Сейчас написала и подумала, может стоит попробовать начать каждый день, уже все-таки пообвыкла.
    • byryndyk
      byryndyk 02.07.2014 01:54
      мне кажется что я и гантелю не подниму, просто сижу пресс покачала с ногами, мышцы забились, еще подрагивают, и кошку постригла, так как тяле сижу и в себя не верю.
      Буду завтра пытаться.
    •  yasyundrik
      yasyundrik 02.07.2014 01:57
      Кошку подстригла???????))))))))))))))))))))))))))))))))))) а что помогает для тренировок))))))))))))))))))
    • byryndyk
      byryndyk 02.07.2014 02:00
      да она линяет жутко просто, мы ее стрижем, раз в месяц.
      для тренировок помогает : Имей совесть, иди занимайся! Ай впадлу... Ну вот, все занимаются и похудеют, а ты будешь толстая, толстая)))
    •  yasyundrik
      yasyundrik 02.07.2014 02:08
      Ты толстая уже не будешь, т.к. ты уже худенькая)) 46!!!! мечта, а не вес)))
    • byryndyk
      byryndyk 02.07.2014 02:17
      46 не всегда, вот после выходных даже 48 бывает, это я жру, все что можно, а с понедельника не жру, ем то, что обычно на диете. И обычно во вторник весы радуют 46,6. Это уже стабильно, я раньше нервничала очень, но теперь понимаю, что это вода и невышедшая еда еще. Потому что набрать 2 кило за 2 дня не реально. У меня когда-то была мечта 47, а потом еще меньше хочется, чтобы был запас))) но у меня рост 160, так что это норма. Т.е. у меня есть живот))))) Но сисек нет, сдулись родимые, о чем горюет муж)))))
    •  yasyundrik
      yasyundrik 02.07.2014 02:21
      Взвешиваться нужно проснувшись, после туалета, это и есть реальный вес. А так ... в течении дня - вода, еда, и т.д. +\- 2 кило. Вот когда утром я увидела 53 кг - это радость)))
    • byryndyk
      byryndyk 02.07.2014 02:23
      я так и взвешиваюсь, только туалет у меня редко по серьезным делам, одно время были проблемы серьезные.
    • byryndyk
      byryndyk 02.07.2014 01:24
      пристыди меня!
    •  yasyundrik
      yasyundrik 02.07.2014 01:31
      46??? Так куда же еще сбрасывать??? Мне кажется, нужно больше на физуху налягать! Чтоб мышцы подтянуть
    • byryndyk
      byryndyk 02.07.2014 01:34
      я уже не худею, я только контролирую. Но надо обязательно живот и ноги, эти булки между ног не дают мне спокойно жить)
    •  yasyundrik
      yasyundrik 02.07.2014 01:38
      Вот я и думаю. Получается вес не сброшу. а просто уберу жир. Трансформирую его в мышцы (дай БОГ)))) Но нагрузки нужно увеличивать, а как их увеличивать, если до сих пор трудно некоторые упражнения из программы повторить с той же интенсивностью))) Короче, хрен его знает)))
    • byryndyk
      byryndyk 02.07.2014 01:47
      весь вопрос до сколька увеличивать, а то потом окажется, что на работу пойти нельзя будет, надо будет 2 дня пресс качать еще за выходные не откачанный)
    •  yasyundrik
      yasyundrik 02.07.2014 01:53
      Вот именно, КАК увеличить, чтоб и с пользой, и без последствий)
    • byryndyk
      byryndyk 02.07.2014 01:55
      Это обычно объясняет тренер, а тут надо посидеть подумать, но без 100 грамм не обойтись точно)
    •  yasyundrik
      yasyundrik 02.07.2014 02:00
      Я думаю, нужно продолжать программу (1 уровень) до тех пор пока на расслабоне не будешь делать. И сразу же переходить на 2 уровень. Конечно, результат не так быстро появится, как хотелось, но зато минимум риска, вернуться в предыдущее состояние!
    • byryndyk
      byryndyk 02.07.2014 02:02
      а кинь мне ссылку. я только забавное видио смотрела с мужиком с красивой попой, но в таком трико, что чуть не описалась от смеха. Точнее это не трико, а какой-то костюм, даже не знаю как называется)))))))
    •  yasyundrik
      yasyundrik 02.07.2014 02:07
      http://doublepunch.ru/publ/uprazhnenija_dlja_bodibildinga/kak_nakachat_myshci_pressa/krasyvyy_press_za_8_mynut_v_den/18-1-0-13
      Мне здесь понравилось. С русскими субтитрами. Но только первый уровень.
    • byryndyk
      byryndyk 02.07.2014 02:19
      ага,спасибо)
      http://www.youtube.com/watch?v=L-dgS82gcrk вот смешной мужчинка)))))
    •  yasyundrik
      yasyundrik 02.07.2014 02:22
      Но попка у него... что надо)))
    •  yasyundrik
      yasyundrik 02.07.2014 02:25
      У меня были где-то полгода, месяцев 8 после родов!!! УЖАС! Врагу не пожелаю!!!
    • byryndyk
      byryndyk 02.07.2014 02:28
      вот и я не знала, за что хвататься, чтобы сходить, муж даже заставлял масло пить, фууу, какая это гадость. Помогает хорошо Дюфалак, на ура просто, главное не переборщить с дозой, бо будет весело. На себе проверила, каждые 10 минут гоняла, вспоминаю ржу, не подрассчитала на свой вес.
    • byryndyk
      byryndyk 02.07.2014 02:29
      опять ухожу спать от тебя, буду завтра с отчетом по прессу, если не подохну, то напишу))
    •  yasyundrik
      yasyundrik 02.07.2014 02:30
      Обязательно напиши, интересно по последнему упражнению твои мысли)
      Споки!
    Чтобы ответить на этот вопрос войдите или зарегистрируйтесь.
  • Категории сообщества
    Вопросы и обсуждения

    Кто нибудь заказывает спортивное питание через интернет? с…

    Коротко о моих попытках - диета на пару недель - срыв - набор…

    Второй месяц на диете, результата практически нет, со следующей…

    Девочки подскажите как выседеть на диете до конца? У меня…

    НОВАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК СПЕЦИАЛЬНО РАЗРАБОТАНА ТАК, ЧТОБ…