x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес

5 причин для каши

21.11.2012
среда

Мой муж не признает на завтрак ничего кроме "супер-пупер-мега-классного бутера" с плавленным сыром и колбасой +сладкий крепкий кофе.А я вот люблю кашки молочные.Особенно овсянку и манку.В его же ни ложечки не лезет,слышу только "фууу"...Надеюсь,малыш переймет мои предпочтения в пище и мы с ним будем завтракать молочными кашами,а то для себя одной,варить парочку ложек,ну совсем не хочется утром...((

Причина первая – заряд энергии

Любая каша – достаточно сытный и калорийный завтрак. Отличный выбор для тех, кому нужно интенсивно тратить энергию прямо с утра. Калорийность всех круп практически одинакова, около 320 – 350 ккал на 100 граммов. А вот калорийность приготовленной каши будет определяться выбранным вами рецептом. Чем больше воды по отношению к сухой крупе, тем ниже калорийность, и наоборот: чем больше вы положили в кашу масла, сахара, сливок, сухофруктов, тем больше калорий оказалось в вашей тарелке.

Причина вторая – экономия

Каша – это дешево. Причем, позавтракав кашей, вы сэкономите не только на более дорогих продуктах, но и на аптечных наборах витаминов с микроэлементами. Все крупы содержат в оптимальном соотношении такие необходимые нам витамины, прежде всего группы В и витамин РР (лидирует по содержанию гречка), железо, кальций и цинк, кремний и медь, и еще длинный перечень всех тех элементов, которые так нужны организму и гораздо лучше усваиваются из пищи, чем из таблеток.

Причина третья – польза

Каша – это полезно. Если вы уделяете внимание своему питанию, то каша обязательно есть в вашем рационе. Практически любая щадящая диета включает кашу. Именно овсянку на воде прописывают больным с поражениями желудка и кишечника из-за ее обволакивающего действия. Ешьте кашу регулярно, и у вас будет высокий гемоглобин, прочные сосуды, здоровое сердце и желудок.

Причина четвертая – худеем без диет

Не секрет, что проблема снижения веса или поддержания его на желаемом уровне стоит практически перед каждым. Наберите в поисковике слово "диета", и вы наверняка увидите советы посидеть три дня на гречке или рисе без соли. Мы вам таких экстремальных советов давать не будем. Просто напомним, что в каше много клетчатки и сложных углеводов. А значит, она имеет большой объем и наполняет желудок, позволяя забыть о чувстве голода; и к тому же медленно переваривается, постепенно отдавая сахар в кровь, из-за чего состояние сытости вы ощущаете очень долго. Дополнительный бонус для всех худеющих – позавтракав кашей, вы не соблазнитесь на фаст-фуд.

Причина пятая – долой депрессию!

По данным американских диетологов, те, кто регулярно выбирал на завтрак именно кашу, поддерживали лучшую физическую форму, имели более крепкое здоровье и реже страдали депрессиями, чем остальные испытуемые.

Комментарии:

  • А я с утра только после роддома ела каши,а сейчас чашка чая, а муж без бутербродов жить не может.А когда я говорю покушай нормально,мне в ответ "ты в общаге не жила-там это нормально".Ну да слопать в обед 4 бутера с колбасой и сыром это нормально)))
  • я овсянку раньше совершенно не любила, а теперь - за уши не оттащишь)) надеюсь после родов это пристрастие полезное сохранится))
  • манка, овсянка и гречка))) О,да))) омномном))))

Мой забор

  • Osmeola
    Osmeola 05.10.2017 12:58
    Оля, с днем рождения! Чмок ;))
  • КрошечкаХаврошечка
    Спасибо:-*😊
  • МамаВикоса
    МамаВикоса 05.10.2017 06:41
    С юбилеем!🎂Счастья, благополучия и гармонии!
  • КрошечкаХаврошечка
    Спасибо!))
  • KetLinka
    KetLinka 19.07.2017 23:00
    Тут уже поздравляют, а я официальной информации не слышала и не вдела пока... но все же уже можно, думаю))
    ПОЗДРАВЛЯЮЮЮЮ!!!!! Как всегда, самое главное - здоровья!!!! Ну и, конечно же, пусть доченька растёт спокойная, ночами крепко спит, а днём радует улыбочками и дарит вам хорошее настроение!😘😘😘😘
  • ежевика28
    ежевика28 19.07.2017 22:35
    Поздравляю,Оля!!!!
  • Лова-лова
    Лова-лова 19.07.2017 20:23
    Аааа! Поздравляю!
КрошечкаХаврошечка

Россия, Москва и Московская обл.