x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес

Весна пришла, задумываюсь как всегда))))

17.03.2016
четверг

Очень понравилась формула, делюсь! Сколько каллорий нам нужно:

655,1+(9,6*масса тела в кг)+(1,85*рост в см)-(4,68*возраст в годах) и всё это умнажаем на коофиц. физ активности (1,2 больше сидячий, без занятий спортом) или 1,375, если спорт в жизини присутствует даже минимально.)

 Моя норма 1600, я где-то столько и получаю, вес ровный, +- 1-2 кг в зависимости от времени года))

пост создан: 17 марта 2016
просмотров: 0
Показывать всем

Поделись с друзьями

Пусть твои друзья из других сетей тоже прочтут эту заметку

Уже понравилось:
  • Dinusik
  • katerina_437

Комментарии к посту "Весна пришла, задумываюсь как всегда))))" (29):

  • Kyka
    Kyka 17.03.2016 22:47
    Мариш,я уточнить,можно?Ужином вчерашним ты пооблизовалась или подлизовалась к мужу?))))))
  • Margo85
    Margo85 17.03.2016 22:48
    и то и другое, грешки замаливала)))
  • Kyka
    Kyka 17.03.2016 22:56
    Мы девочки-нам все можно)))))))))))
  • Натучка
    Натучка 17.03.2016 22:47
    Вкусный ужин у мужа! Прям сижу облизываюсь)))) А я с понедельника без мяса пока жива)))
  • Margo85
    Margo85 17.03.2016 22:49
    я тоже с понедельника на лёгкой разгрузке, ужин кефир и салаты, вот сейчас пойдё яблоко съем.
  • volganka
    volganka 17.03.2016 23:05
    У меня еще не совсем весна, чтобы худеть. 1796 каллорий получилось, потому что коэффициент 1.3 взяла, иногда приседаю, пресс, отжимаюсь. Примерно раз в неделю)
    Ребрышки - офигеть просто, обалденные на вид. Даже не буду интересоваться рецептом. Все равно не сделаю, даже если грехов накопится))
  • Margo85
    Margo85 18.03.2016 15:22
    Я вообще ничего не делаю, ток если бегаю и то по делам)))
    Да рёбра- раз плюнуть, маринад на вкус: соевый соус мёд и горчица и на сковородке
  • volganka
    volganka 18.03.2016 16:15
    Класс! А мариноваться долго?
  • Margo85
    Margo85 18.03.2016 16:50
    У меня минимум час, главное чтобы рёбра были добротные, думаю в Германии это без проблем, а картошку купи ту, что в пакете дольками, она как замороженная, положи все на противень, хорошенько в масле вы ужи её и запекай минут 20, а рёбра я на сковороде делаю
  • Gre4anka
    Gre4anka 17.03.2016 23:41
    класс, я бы на тебе женилась))))) слушай, а вот картошку по-деревенски как делаешь? в духовке запекаешь?
    и с обновкой тебя!
  • Margo85
    Margo85 17.03.2016 23:48
    У нас продаётся такая в вакуме, наша белорусская, она как бы полуготова и заморожена, я её на противень и в духовку на 15 мин, вредно, но вкусно очень, для эффектности можно иногда. Муж такое обожает. да и я тоже, но в этот раз не попробовала даже.
    Обновка спонтанная, предложили весьма стоящую вещь за смешные деньги, испанские, зелёненькие такие, я бы сказала болотные, в след. посте похвастаюсь))
  • Пчела34
    Пчела34 18.03.2016 06:38
    какая вкуснятина, я б точно не удержалась!!! картошку по-деревенски пыталась сделать недавно, она почему-то сухая получилась. надо, наверное, в рукаве ее запекать.
  • Margo85
    Margo85 18.03.2016 15:00
    Я очень хотела, очень, но у меня уже было удовольствие, что кто- то ест мою еду с таким аппетитом!
    У меня тоже так было, или сырая или пересушенная, я потом стала в пакетах покупать нашу белорусскую- результат, как в Макдональдс))) мои оба пищат от неё.
  • *Karpusha*
    *Karpusha* 18.03.2016 09:17
    Автомат рядом с тарелкой)))
    Вкусняшка...
    Блин,я счас тоже с весом борюсь...У нас все еще девочки на фитнес пошли...С...ка,мне некогда да и детей не с кем оставить.В печали(((
    Покажи мне покупки...
  • Margo85
    Margo85 18.03.2016 10:37
    Да.... Тоже потом обратила внимание))
    По- хорошему я бы нашла время, утро выходного дня например- без проблем, мои поспать любят, я бы могла, да и в будний день на поздний вечер выкроила бы, но мне денег жалко, туда куда хочу- очень дорого, он возле дома у нас совсем, Спортивный центр Макса мирного, а в замшелый не пойду((( я туда ходила до Б 4 года, тогда было норм, но сейчас вспоминаю всю эту тесноту и вонь, так что нет... Эх(((
    У меня девочка на работе, 3-я в нашем отделе, так вот она в июле прошлого года весила 97 кг!!!!!!!!!!! При росте 158 см, ожирение какой- то там степени, но я как вспомню сколько ж она ела, так много!!!!! А потом просто тюкнуло ей в голову, что хватит, вот за 8 месяцев уже минус 19 кг, еду подкорректировала, но кушает практически все, порции в 2 раза меньше стали, но спорт 4 раза в неделю, 2 занятия с индивидуальным тренером и 2 кардиотренировки, но в месяц носит туда больше 200 долларов, для Минска это сумасшедшие деньги...
  • *Karpusha*
    *Karpusha* 18.03.2016 10:46
    У нас счас громадный ТЦ открывается,прям на против дома и там фитнес открывать будут.Я поджидаю открытия и скидок...и,возможно,буду таскать туда ленивую попу.Для меня вставать рано -не вариант.Я не могу вставать рано.Поздно-мой вариант.Только муж дома после 11.Вот если смысл в фитнесе в 12 ночи)))Вопрос.
    И я в какашку не хочу.У нас многие пошли в фитнесы на первом этаже жилого дома.Я в такие не пойду...
    Жду...
  • Margo85
    Margo85 18.03.2016 10:37
    Обновки сча скину на Вайбер))
  • ежевика28
    ежевика28 18.03.2016 09:58
    Как настоящий мужчина-ужинае,а рядом пульт и оружие))))))))
  • Margo85
    Margo85 18.03.2016 14:45
    Я тоже уже потом внимание обратила)))
  • katerinakorolev
    katerinakorolev 18.03.2016 14:36
    Прикольно. Сначала калории посчитали, а потом-САЛО.
    Ужин очень вкусно выглядит. Как ребрышки готовишь?
  • Margo85
    Margo85 18.03.2016 14:47
    Ага, демотиваторы такие)
    Просто готовлю, главное, чтобы рёбрышки. Достойные попались, случайно увидела, даже неожиданно было увидеть в магазине такие хорошие мясные рёбра. А маринад: соевый соус, мёд, горчица соль и перец. На глаз пропорции,по вкусу можно сказать
  • katerinakorolev
    katerinakorolev 18.03.2016 14:49
    В духовке?
  • Margo85
    Margo85 18.03.2016 15:01
    Нет, на сковороде
  • Nadyshenka
    Nadyshenka 19.03.2016 11:37
    вот это да,а я бы сама такое съела,честно не удержалась бы ,а ты молодец сила воли большая.
    А где обновочки?Чего не похвасталась?
  • Margo85
    Margo85 19.03.2016 18:53
    я как-то уже инстинктивно не могу есть поздно вечером, а у меня получается приготовить только к 8-ми вечера
  • junnatka
    junnatka 21.03.2016 17:47
    я в Пост на мясо смотреть не могу
  • Margo85
    Margo85 23.03.2016 08:49
    а я могу всегда
  • Sofiya
    Sofiya 22.03.2016 00:15
    А я пришла к выводу, что для меня оптимальное сочетание "ем все, что хочу и много-много спорта" ))). Пока работает...
    Отличная идея: за хороший ужин - батильйоны)
  • Margo85
    Margo85 23.03.2016 08:49
    Я тоже ем всё-всё, ограничивать вообще не могу и не хочу, но вечером всё же стараюсь не напираться и полегче ужин для себя готовлю.
Для того, чтобы прокомментировать войдите или зарегистрируйтесь.
Марина

Минская обл., Минск

в предновогодних хлопотах!
  • Обо мне
    Обо мне

    5 ноября 1985
    (31 год 29 дн.)

    Все отлично!
  • Наша семья
    Наша семья

    20 октября 2007
    (9 лет 1 мес. 14 дн.)

    А ведь люблю...
  • Алексей
    Алексей

    26 декабря 2012
    (3 года 11 мес. 8 дн.)

    Не описать словами мою любовь к нему!
  • Похуделка
    Похуделка

    3 июня 2013
    (3 года 6 мес. 1 дн.)

    и опять по-новой, минус 3, хочууууу минус 3!