x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес

Тренировки. Этап I (начальный уровень). Тренировки Envy.

16.09.2011
пятница

Вот как так получается - за последний год я начинаю свои тренировки уже четвертый раз...и главное каждый раз веские причины)  Ну теперь Маша в саду, основные дела вне дома закончены, значит время должно быть, с врачами согласовано ,так что главные причины отметены.  И чтобы не сорваться с крючка, попробую тут фиксировать этапы своих занятий.

Главное в этом деле постепенность, чтобы снова войти в колею, начинаю опять с легкого.  Кроме того, после своих экспериментов с Джилиан ,где надо было одну и ту же тренировку повторять по 7-10 дней, я в очередной раз убедилась, что такая монотонность не для меня ,мне нужно разнообразие ,поэтому теперь мои тренировки могут меняться чуть ли каждый день, занятия тоже не будут каждый день в силу внешних причин и время занятий тоже будет варьироваться.

Всем тренировкам будет предшествовать разминка суставов - то, что доктор прописал((  Я взяла за основу разминку с первого диска К.Электры ,добавила несколько упражнений из дет.сада, и получилось самое то, что надо.  И пусть суставы скажут потом спасибо ;)

Начну я с тренировок Envy.  Сегодня была ENVY ABS - я почти всегда с нее начинаю - несмотря на то ,что этот комплекс на пресс, нагрузка на пресс ну очень маленькая ,почти никакая ,зато равномерно разминаются практически все мышцы ,подготавливая тело к большей нагрузке в ближайшем будущем.  Упражнения с гантельками, несложные приседания, махи ногами и т.п.  Я делала этот комплекс на протяжении почти всей бер-ти ,за исключением нескольких упражнений.

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=552439

А также на этом этапе будут тренировки ENVY Бедра и НОГИ - здесь абсолютно такая же разминка ,как и в предыдущем комплексе (с гантельками разминается всё тело), но нагрузка на бедра и ноги ,соответственно, ощутимее, хотя все равно упражнения не сложные и возможно мышцы на след.день и не очень будут ощущаться.  Но это же только начало)))

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=557566

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=549275

Комплексы Envy на руки и на всё тело я не делаю никогда, не нравятся они мне почему-то...

Вот и всё пока для начала.  Думаю, первый этап у меня уложится в недельку ,не больше.

пост создан: 16 сентября 2011
просмотров: 705
Показывать всем

Поделись с друзьями

Пусть твои друзья из других сетей тоже прочтут эту заметку

Уже понравилось:
  • АНФИСА
  • espera

Комментарии к посту "Тренировки. Этап I (начальный уровень). Тренировки Envy." (32):

  • ШВЕТКА
    ШВЕТКА 16.09.2011 12:16
    Удачи тебе, Женечка!! У тебя все получится!!
  • Kazyaffka
    Kazyaffka 16.09.2011 20:03
    Спасибо, Свет, присоединяйся! ;) а душ Шарко всё отшлифует ;))
  • mamaMiti
    mamaMiti 16.09.2011 14:00
    Дерзай , Женечка! И дай мне пинка для разгона тоже)))
  • Kazyaffka
    Kazyaffka 16.09.2011 20:04
    ))) пинаю)) присоединяйся ;) как раз уровень начальный - самое время начать ;)
  • mamaMiti
    mamaMiti 16.09.2011 20:10
    А там прыгать много надо? А то я за голеностоп боюсь(((
  • Kazyaffka
    Kazyaffka 16.09.2011 20:17
    нет, там нет прыжков вообще ,это просто легкая силовая тренировка ,даже я бы сказала силовая-разминочная ,потому что достаточно легкий уровень ,поэтому я ее использую для начала ,так сказать для разогрева ;) Аэробную нагрузку я планирую ввести может на третьем-четвертом этапе, ты же помнишь, Свет, у меня та же беда(( Может даже хуже - вчера невролог сказала даже утром с постели резко не вставать)))
  • mamaMiti
    mamaMiti 16.09.2011 20:22
    О! Когда же я соберусь то к врачам сходить??? Мне ещё к флебологу надо...
  • Kazyaffka
    Kazyaffka 16.09.2011 20:37
    да, это дело такое настроиться надо ;))) я ударными темпами всё прошла со всеми процедурами, остался еще 1 врач и всё потом через 2 мес. только на поддерживающие процедуры
  • qsusveta
    qsusveta 16.09.2011 15:11
    Вперед худышка! Как нибудь Маша придет из сада и маму свою не узнает :)
  • Kazyaffka
    Kazyaffka 16.09.2011 20:05
    ну уж вряд ли я похудею, тем более на столько))) кушать я ведь не бросаю ;) свой вес долетний примерно вернула ;)
  • Алина123
    Алина123 16.09.2011 20:38
    Если уровень начальный, то я тоже попробую...
  • Kazyaffka
    Kazyaffka 17.09.2011 10:24
    welcome)))
  • Ilushka
    Ilushka 16.09.2011 20:41
    Удачки вам, девочки, всем кто занимается!
  • Kazyaffka
    Kazyaffka 17.09.2011 10:24
    спасиб)
  • О-ля-ля))
    О-ля-ля)) 17.09.2011 08:57
    Удачи Женечка!!!!!!! Эх, когда же я уже в сто пятый раз начну?????;))
  • Kazyaffka
    Kazyaffka 17.09.2011 10:24
    спасибо, Олечка, присоединяйся ;))
  • k0ktel
    k0ktel 17.09.2011 11:51
    Какие картинки красиииивые...
  • Kazyaffka
    Kazyaffka 17.09.2011 13:06
    ага ,красивые девушки, пляж ,вид на океан - приятно заниматься;) А скоро и я буду такая же)))) и мне все будут завидовать (если исходить из названия тренировок))))
  • k0ktel
    k0ktel 18.09.2011 01:09
    Жень, да ты и так такая!!!!!!!!!!!!! только пляжа и вида на океан не хватает....
  • Kazyaffka
    Kazyaffka 18.09.2011 13:32
    точно! теперь я поняла ,чего мне не хватает для счастья - пляжа и вида на океан! ;)) И ведь действительно очень хочу на море...уже 3,5 года...((
  • Kelta
    Kelta 19.09.2011 02:37
    Женечка,удачки,слежу за твоими результатами)))
  • Kazyaffka
    Kazyaffka 19.09.2011 08:26
    спасибо)))
  • ekmakarek
    ekmakarek 05.10.2011 21:40
    ну так как проходят занятия???
    я тут иногда филоню и получается по 4 раза в неделю заниматься, а не 5 как я планировала. Уже второй уровень (30 Days Shred), так там я сачкую ппц, т.к. мне сложновато кое-что делать ))) но все равно яв целом довольна тем, что не хабросила как обычно после первой недели занятий, уже 4-ю неделю занимаюсь. Правда пока не похудела и целюлит трясется во время прыжков )))
  • Kazyaffka
    Kazyaffka 05.10.2011 21:57
    Олесь, я не занимаюсь(( столько всего, Машины болезни (щас по новой пошло, даже не выходя в сад), соска, дрязги с п-кой... Но главное - мне запретили заниматься, т.е. в том виде ,как это было ,как мне нравилось, запретили навсегда. Теперь мне надо всё переосмыслить, я напишу попозже. Но Джил я удалила, чтобы не было соблазна.
    Олесь, ты молодец! Здесь главное не бросать! И результаты точно будут! Питание пересмотри, для похудения одного спорта маловато будет
  • ekmakarek
    ekmakarek 06.10.2011 08:41
    да, если все преходящее, то здоровье надо беречь. У меня честно сказать после родов тоже все суставы болят. Утром встаю еле-еле, потму что иначе ноги поломаются в районе щиколоток. Но все равно пока прыгаю с Джил. Очень хочется мышцы в тонус привести.
    А питание - это моя проблема, у меня к сожалению нет такой силы воли, как у Тони )
  • Kazyaffka
    Kazyaffka 06.10.2011 16:30
    вот мне и сказали, хочешь избавиться от болей и приостановить разрушение - убери причину ,и тогда пока без лекарств...
    А питание - это и для меня что-то немыслимое ,только хочу сдержаться - сразу начинаю еще больше есть хотеть(
  • ekmakarek
    ekmakarek 06.10.2011 17:52
    какая у тебя причина? что надо делать?
  • Kazyaffka
    Kazyaffka 06.10.2011 20:12
    причина - артроз всех суставов, которые проверяла. остальные даже смотреть боюсь) Запретили активные тренировки с приседаниями ,выпадами и т.п. ,аэробику во всех видах ,а также туфли на каблуках и плоской подошве - ну короче у меня сейчас грядут глобальные перемены. Блин, в 30 лет такой старческий диагноз!(( и ведь началось всё не сегодня, а лет 5 назад точно
  • ekmakarek
    ekmakarek 06.10.2011 21:26
    ну в наше время трудно классифицировать болячки как возрастные, и в 20 лет можно умереть от инфаркта...
    а что за врач тебя смотрела? просто я зимой пыталась попасть со своими суставами к кому-то. Пришла к терапевту, она назначила анализы и сказала, что по их рез-там, возможно отправит меня к ревматологу. Но потм моя ма уехала и мне было не с руки с грудничком во взрослую пол-ку шастать. В итоге спустя еще несколько месяцев выяснилось, что анализы у меня хорошие, и типа непонятно что со мной... мне тогда как раз легче стало, я и не стала никаих направлений больше просить
  • Kazyaffka
    Kazyaffka 06.10.2011 21:38
    я была у нескольких хирургов и хирургов-ортопедов, делала рентген, недавно направили на ревматоидные пробы ,по ним направили к артрологу-ревматологу - она сказала ,что все-таки анализ нормальный, а рентген - нет. Артроз видно по рентгену, а ревматоидный артрит по ревм.пробам. Других анализов пока не знаю)
  • ekmakarek
    ekmakarek 06.10.2011 22:34
    ясно, если что буду знть к кому идти
    никакого собственно лечения тебе не назначили??
  • Kazyaffka
    Kazyaffka 06.10.2011 23:12
    Олесь ,а какое может быть лечение? тут только можно облегчить боль и приостановить разрушение, больше ничего. В моем случае в принципе можно обойтись без медикаментов, с коленками точно отказ от "агрессивных" тренировок поможет - и возможно я еще лет -цать о них не вспомню ,а со ступнями сложнее, надо подбирать обувь ,стельки ,а пока ноги болят в любом случае во время ходьбы ,через некоторое время приходится разуваться и разминать левую ногу, правая в лучшем состоянии
Для того, чтобы прокомментировать войдите или зарегистрируйтесь.
Kazyaffka

Москва и Московская обл., Москва

15 октября - ДР Сони, 20 октября ДР Маши))

Подписки

Abbott