x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес

Революция в тренировках. Новый уровень. Пилатес.

11.10.2011
вторник

Никогда не думала, что буду этим заниматься, но выхода нет.  Приговор врача.  Начальная степень артроза в коленках, шее и  уже не начальная в ступнях((  Остальные суставы я даже не проверяла, и так грустно.  Неизлечимо, можно только притормозить разрушение и обезболить, в моем случае - можно обойтись без лекарств ближайшие лет 10-15 ,если убрать причину, т.е. отказаться от тренировок с приседаниями, выпадами ,аэробику и т.п., где присутствует "плохая" нагрузка на колени и голеностоп, а также прекратить носить обувь на плоской подошве и высоком каблуке (идеал 3-4 см), носить стельки по индив.заказу (обычные мне не помогают точно), а лучше перейти на ортопед. обувь.

Короче говоря, мне запретили почти всё, что я люблю(((  хорошо еще, что кушать не запретили)

Не хочу бросать спорт.занятия, но долго мне пришлось всё обдумывать ,чтобы всё-таки решиться на ЭТО - я удалила из своей видеотеки 20 Гб тренировок ,которыми мне нельзя будет заниматься НИКОГДА и накачала пилатес, йогу, танец живота...  Хочу из этого найти то ,что мне понравится.  Мне придется полюбить это, иначе я брошу занятия навсегда ,ведь я занималась не столько ради резултата ,сколько сам процесс меня вдохновлял.

Решила начать с тренировок с Анной Кабан (4 штуки - для начинающих ,пресс, для снижения веса и Core Challenge).  Сегодня первую сделала, первое впечатление - СКУЧНО((, чуть не заснула, не обычно, иногда совсем просто ,иногда ощутимо, действительно 0 "плохой" нагрузки на суставы.  Посмотрим ,что завтра скажут мои мышцы.  Думаю, по 2-3 раза пройду каждую тренировку, чтобы хорошо прочувствовать и возьмусь за какой-нибудь еще курс, буду искать СВОЁ в этом...

Да, и суставную гимнастику я тоже оставляю себе пожизненно ,я ее так и продолжаю делать почти каждый день ,тоже теперь жизненно необходимо.

Сегодня наконец взвесилась - 53,5(((  Нашла свою фотку год назад, после недельной сессии любимых тренировок ,в принципе мой животик сейчас не сильно отличается ,но пару кг скинуть надо.  Как буду худеть ,не знаю.  Кушать бросать не хочу)  Может чудо-пилатес поможет ,ведь о его эффективности слагают легенды))))

P.S.  Девочки, если есть какая-то инфа по артрозу: лечение, профилактика (на личном опыте вряд ли, может на опыте старших родственников, знакомых) и т.п. - буду очень признательна!!!  Я также могу поделиться всем ,что знаю (была у нескольких врачей, включая артролога-ревматолога).

пост создан: 11 октября 2011
просмотров: 518
Показывать всем

Поделись с друзьями

Пусть твои друзья из других сетей тоже прочтут эту заметку

Уже понравилось:
  • MinusPlus
  • qsusveta

Комментарии к посту "Революция в тренировках. Новый уровень. Пилатес." (61):

  • ஐ Брусничка ஐ
    ஐ Брусничка ஐ 11.10.2011 12:33
    Жень, понятно, что приятного мало, но надо начать жить по новым правилам! А танец живота еще не пробовала? Я от него получаю нереальное наслаждение!
  • Kazyaffka
    Kazyaffka 11.10.2011 15:03
    Знаешь, Мариш, танец живота - это единственное ,что я пробовала и того ,что теперь можно. Я им занималась не вплотную ,а только иногда ,чередуя с более активными тренировками. Теперь посмотрю на него по-новому ;))
  • ஐ Брусничка ஐ
    ஐ Брусничка ஐ 11.10.2011 16:02
    И мужу можно будет устраивать танцы под Луной! ;-) Купи себе эти побрекушки на бедра, это так заводит! И здоровья тебе, Женечка!!! Главное, не жалей себя!
  • Kazyaffka
    Kazyaffka 11.10.2011 17:13
    как раз мои бедра к танцу живота располагают)))))))
  • Kyka
    Kyka 11.10.2011 12:51
    Жень,как я тебя понимаю!У меня большие проблемы с позвоночником-даже группу дали((((((Первое время вообще с ума сходила-очень бьет по нервам,что ты не такая как все,а сейчас уже нормал(прошла 1,6года)Привыкаю-если к этому можно привыкнуть)))Самое главное не падать духом!!!ПРОРВЕМСЯ!!!Девченки,поделитесь ссылкой где можно скачать хороший самоучитель по танцам живота.
  • Kazyaffka
    Kazyaffka 11.10.2011 15:05
    Не знаю по поводу хорошего, но можно на rutracker.org по поиску посмотреть всё, что есть (думаю, там много) или зайти там в раздел Фитнес, там очень много материала по всему!
  • Bekingem
    Bekingem 11.10.2011 13:21
    У меня тоже что-то с суставами... Проявилось последнее время, после таскания 15кг ребенка на руках( не сидит в коляске, ногами не ходит( отказывается))! Еще не проверялась, но чувствую, что ничего хорошего((( удачи вам!!! И оч правильное решение!!!!
  • Kazyaffka
    Kazyaffka 11.10.2011 15:06
    Спасибо! да ,подъем тяжестей, особенно из положения сидя, не может пройти даром((
  • ஐ Брусничка ஐ
    ஐ Брусничка ஐ 11.10.2011 16:03
    Мне о таком животике только мечтать )))
  • Kazyaffka
    Kazyaffka 11.10.2011 17:13
    у меня больше жира откладывается на попе и бедрах...((
  • ஐ Брусничка ஐ
    ஐ Брусничка ஐ 12.10.2011 06:25
    Жень, да где там у тебя что откладывается??? )))
  • Kazyaffka
    Kazyaffka 12.10.2011 08:38
    ну как где? на попе и бедрах ;)) правда-правда, и целлюлит зашкаливает, в раздетом виде очень видно(( хорошо хоть муж не в претензии, даже наоборот)
  • Мама-Оля
    Мама-Оля 11.10.2011 16:11
    Женечка, такая молодая и уже артроз...ужас просто...а врачи сказали отчего такое произошло? Зато животик у тебя просто мечта!!!
  • Kazyaffka
    Kazyaffka 11.10.2011 17:15
    Это видимо от "неправильных" тренировок и злоупотребления каблуками. Сама в шоке ,как успела старческих болячек нахватать(((
  • mamaMiti
    mamaMiti 11.10.2011 17:05
    Ну что ж, подруга по несчасью, дерзай давай! Я все со своим артрозом никак к врачу не схожу. На следующей недели у старшего каникулы - буду посвободнее, постараюсь съездить. А что за суставная гимнастика?
  • Kazyaffka
    Kazyaffka 11.10.2011 17:18
    ну они разные бывают. Я писала прошлый раз ,что беру за основу разминку из комплекса Кармен Электры (мне она как-то больше импонирует ,чем наприме доктор Норбеков...) и добавляю еще некоторые упражнения из детского сада, чтобы охватать ВСЕ суставы и плюс хожу на носочках-пяточках и т.п. (ну тоже детские упражнения)
  • mamaMiti
    mamaMiti 11.10.2011 17:20
    Ясно... Чтож я такая ленивая то - день позанимаюсь, а на следующий ну не могу себя заставить(((
  • Kazyaffka
    Kazyaffka 11.10.2011 17:31
    вот и я седня позанималась ,а завтра надеюсь, что не сорвусь ,ну такая скукотища((
  • mamaMiti
    mamaMiti 11.10.2011 17:34
    А у меня постоянно какие-то дела по хозяйству. Нетбук на кухне стоит включеным, я что-то делаю и мельком читаю, пишу. Сейчас хлебушек ржаной поставила печь, в И-нете рецепт искала. Сейчас Кирилл со школы пришел - уроки бум делать... В общем - вся в делах)))
  • Kazyaffka
    Kazyaffka 11.10.2011 17:53
    да домашние дела вообще бесконечные(( я отвожу Машу в сад, перед этим выпью кофе с печенькой, чтобы не хотеть кушать, прихожу и ничего не делаю (только за компом посижу или могу стиралку включить или посуду помыть), пока не позанимаюсь, потому что если время протяну, то кушать захочу))
  • mamaMiti
    mamaMiti 11.10.2011 17:58
    Мне такой график только сницца))) Не успею всех завтраком накормить, посуду помыть, сама что-нить перекусить, как уже обед пора готовить. Посвободнне только когда Митяй спит, но это недолго... И шуметь нельзя, т.к. достаточно чутко спит - не попрыгать(((
  • Kazyaffka
    Kazyaffka 11.10.2011 18:07
    вот поэтому пока Маша в сад не ходила, у меня тоже тренировки срывались.
  • mamaMiti
    mamaMiti 11.10.2011 18:36
    Как она второй день ходит?
    К ДР готовы? торт придумала?
  • Kazyaffka
    Kazyaffka 11.10.2011 19:03
    вчера с утра так горестно плакала(( седня не плакала, но с такой обреченностью пошла( А так говорят, хорошо кушала ,спала, игралась.
    К др боюсь совсем заранее готовиться ,а то вдруг опять сорвется ,как с мужа ДР... Но торт примерно знаю ;)
  • *Aisha*
    *Aisha* 11.10.2011 20:20
    ПРесс просто супер!!!!
  • Kazyaffka
    Kazyaffka 11.10.2011 20:25
    спасибо)
  • Piona
    Piona 11.10.2011 21:48
    да, животик завидный! Женечка, не расстраивайся, вон сколько всего интересного можно делать! танец живота, мне кажется, так клёво!
  • Kazyaffka
    Kazyaffka 11.10.2011 22:05
    Спасибо, Наташ ,всё на любителя, придется и мне его полюбить ;)) восточная музыка вроде нравится\)))
  • ekmakarek
    ekmakarek 11.10.2011 22:05
    ой, а я йогу обожаю! только занималась ею немного и конечно не сама. Самой трудно 0 пока в ТВ глянешь, потом повторишь, там же не так-то легко все. Но не мой вариант из-за времени, не меньше часа надо заниматься, Димас мне такой роскоши не позволит, я и то не всегда 20 минут успеваю по Джиллиан сделать, пока он спит. Стараюсь прыжки все делать полегче, а вот нагрузку на ноги почти всегда сохраняю, занимаюсь только в кроссах, т.к. после пары занятий без кроссовок начали болеть колени ( а не голеностопы, что было бы более логично, учитывая, что по утрам они у меня и без занятий болят)
    Про суставную гимнастику тут уже спросили, я тоже думала, может тебе какие "комиксы" в пол-ке дали - типа 10 обязательных упражнений каждый день )) сколько времени занимает делать эту гимнастику?
    ПС: да, и пресс у тебя отпад! Я о таком только мечтаю!)
  • Kazyaffka
    Kazyaffka 11.10.2011 22:13
    Я как-то делала 7 секретов йоги ,вроде ничё так было ,но только чередуя с активным тренингом. Йогу для тела я еще может потяну ,только не для души-энергии-расслабления ит.п. брррр...
    У меня с Машей срывались все мои тренировочные порывы, поэтому на больничном с ней даже и не пыталась(
    Суст.гимнастика у меня занимает минут 10 ,вот ее можно делать и с ребенком ,но тут предела нет ,можно и упражнения прибавлять ,какие вспомнишь из детства ,и количество раз увеличивать, и делать 2-3 комплекса в день, хуже не будет))) Я ее делала во время б-ти на работе в туалете))) 1-2 раза в день.
    Пресс у меня щас чуть скрыт жиром( не сильно конечно - 1-2кг и все вернется в норму. Попу бы еще уменьшить....
  • ekmakarek
    ekmakarek 11.10.2011 22:18
    на счет попы, вспомнился один момент про подругу мою.Она когда родила оооочень сильно поправилась, и у нее предрасположенность к очень большому и широкому низу - попа стала просто реально большая, ноги пополнели.(самое интересное, что сейчас, спустя почти 4 года полностью она так в норму и не пришла, но живота нет вообще!) Так вот, она говорит, что когда родила, думала, муж будет уделять повышенное внимание увеличившимся грудям, но не тут-то было, он не мог рук и вообще всего себя оторвать от ее поаппетитневшей попы! Так что еще совсем не факт, что попу тебе уменьшать надо, должно же быть хоть какое-то приятное место у женщины, за которое вкусно подержаться мужчине ;))
  • Kazyaffka
    Kazyaffka 11.10.2011 22:40
    у меня муж вообще тащится от моей попы, и когда я была 60кг ,и когда 50, и сейчас)))) Она у меня всегда заметная)))) Но это не мешает мне хотеть ее уменьшить ,все равно вряд ли что выйдет((
    Но у меня фигура, думаю, не совсем как у твоей подружки - живот тоже нормально поправляется ,но разница между ОТ и ОБ все равно сантиметров 30
  • @Сонечка@
    @Сонечка@ 11.10.2011 22:12
    ))))... и Танцем живота артроз можно заработать ))),я вот со сцены так свалилась на коленки....,аж синенькие ,красненькие полетели в разные стороны..,теперь вот коленки болят при молейшей нагрузке на низ...,а еще результат будет конечно какой то от ТЖ,но если им почти каждый день заниматься и часа по 1,5 и при хорошем тренере )) А так ,мне ТЖ тоже очень нравиться...,а если мужу танцевать..,то лучше какой костюмчик приобрести ,ну или самой порукодельничать.
  • Kazyaffka
    Kazyaffka 11.10.2011 22:14
    Спасибо за советы! ;) Постараюсь не активничать слишком ,чтоб не падать ,мне больше уже нельзя)
  • @Сонечка@
    @Сонечка@ 11.10.2011 22:26
    там есть элементы всякие где нагрузки на ноги идут и выпады и приседания и медленные подъемы....вот из за этого у меня коленки болеть начинают,как будь то опухают изнутри...,то одна ,
    то другая ,пару месяцев ни ходила,из за огородных дел.....,так ни чего не болело....,но наверное с пятницы снова пойду ,ну или край с понедельника...,а то скучаю очень..
  • Kazyaffka
    Kazyaffka 11.10.2011 22:36
    да ,поняла, но я не буду делать ни выпады ,ни приседания, это мне как раз запретили. Если без них ничего не получится, то значит с ТЖ тоже ничего не выйдет...
  • Kazyaffka
    Kazyaffka 11.10.2011 22:37
    Мне артролог сказала, что приседания делать вообще никому нельзя, это очень разрушает колени, их и в жизни достаточно. Это я и по себе чувствую.
  • Lidij
    Lidij 11.10.2011 22:45
    Да уж, расстройство... Я тебя хорошо понимаю, поскольку сама люблю очень активные занятия (типа аэробики или с элементами кик-боксинга, чтобы руки-ноги в разные стороны и семь потов сошло). А для пилатеса и йоги очевидно нужен определённый склад характера.
    А ты не пробовала с фитболом заниматься, может это подойдет?
    Хотя тебя, наверное, спасет ближайший выход на работу. Когда к 8-ми нужно отвести Машутку в садик, а потом самой собраться и бежать на работу, с работы опять бежать в садик, по дому быстренько все дела переделать и т.д. Тут уж не до тренировок и не растолстеешь особо (проверено на себе)...
  • Kazyaffka
    Kazyaffka 11.10.2011 22:53
    честно говоря с фитболом плохо себе представляю - если я на него сажусь ,то мне кажется ,что он лопнет, а если на нем еще и упражнения делать ,то меня его неустойчивость пугает. Хотя это может просто предубеждения, может просто надо начать))
  • k0ktel
    k0ktel 12.10.2011 01:38
    Жень, просто пора остановится, наверно......53,5 кг-это маленький вес!!!
    Я видела тебя в реале, ты худенькая и стройная!

    Активная йога тоже даёт неслабую нагрузку...как-то я брала пробное занятие в одном из клубов...нашего гуру звали...АБХЕРАМ)))...хотя на вид мне его очень Серёжой назвать хотелось (ну подходило ему это имя по внешности)...так вот после этого занятия болело всё-всё...а потом я ходить стала в другой клуб, там была женщина йог там полегче всё было....более расслабленный ритм...
  • Kazyaffka
    Kazyaffka 12.10.2011 08:42
    мне и вчерашний пилатес тоже дал нагрузку, седня мышцы ощущаются, даже пресс, правда очень слегка, но ведь это комплекс для начинающих был, просто сами упражнения скучные ,здесь дело не в нагрузке ,а просто как-то не интересно( но буду дальше искать ,что понравится.
    Да Бог с ним с похудением ,это не очень актуально ,просто очень хочу спортом заниматься ,пока есть возможность. когда на работу выйду ,такой возможности уже не будет. Мне это нужно на эмоциональном уровне что ли...
  • kamilia
    kamilia 12.10.2011 02:25
    Женя приветик, артроз и до тебя добрался знаю что такое сама с таким диагназом но у меня позвонков , если читала мои летнии посты то помнишь , кидай спортивные тяжелые нагрузки давай переходи на каждодневную гимнастику вышли мне свои емайл и я пришлю тебе весь материал
  • Kazyaffka
    Kazyaffka 12.10.2011 08:43
    да ,читала ,Танюш ,слава Богу ,у меня позвоночник пока "молчит", ттт.
    afanasenkoev@mail.ru присылай ,с большим интересом почитаю!
  • Nastenozka
    Nastenozka 12.10.2011 07:46
    У меня остеопороз. И довольно "хороший". Иногда не могу элементарно встать на ноги. Поэтому взяла за правило каждый день перед сном делать элементарное- велосипед.
    Еще, очень полезно сидеть на высоком стуле и болтать ногами.
  • Kazyaffka
    Kazyaffka 12.10.2011 08:45
    Спасибо, Лен, за советы! Я велосипед тоже делаю и на остальные суставы гимнастику ,а еще когда шея затекает от компьютера, лежу на иппликаторе Кузнецова - клевая вещь! очень напряжение снимает! ну или мужа прошу приложить руку))
  • Nastenozka
    Nastenozka 12.10.2011 09:40
    А вот по поводу приложить руку мужа -так это обязательно два раза в год массаж на все тело. Без этого вообще никак
  • LILIA
    LILIA 12.10.2011 12:02
    как то ты у нас поправилась - была ведь 49? Хотя у меня тоеж - 57 кг вроде как всегда - а объем бедер увеличился на пару см. Но ведь уже пчти зима! Это естественнно накапливать запасы!
  • Kazyaffka
    Kazyaffka 12.10.2011 12:43
    ага ,летом в отпуске поправилась, и всё никак не скину (но я правда за питанием не слежу) ,попа уже 93(((
  • LILIA
    LILIA 12.10.2011 12:46
    Ну 93 -* не катастрофа -главное дальше не полнеть сильно
  • Потимончик
    Потимончик 13.10.2011 12:20
    Хочу такой животик!!! (упала на пол и в истерике колочу ногами по полу!) мой то уже в сидячем положении на коленях у меня уютно устраивается. На днях джинсы еле застегнула, а когда выдохнула, то пуговица стрельнула в стену.
  • Kazyaffka
    Kazyaffka 13.10.2011 12:40
    Катюш, ты своими комментами умееть поднять настроение!))))) Спасибо за комплимент) Сегодня кстати сделала пилатес для пресса - выдержала всего 15 минут из 23-х! и пресс ну очень в тонусе до сих пор! Очень мало тренировок могут на меня так повлиять. Может я всё-таки полюблю пассивные тренировки...;))
  • Потимончик
    Потимончик 13.10.2011 12:53
    Жень, я действительно в восторге от твоего животика и кубиков на нем! Ты по диску занимаешься?
  • Kazyaffka
    Kazyaffka 13.10.2011 12:56
    скачала с торрентс, приходится осваивать пилатес ,седня была только 3-я тренировка. А вообще мне очень нравились тренировки из цикла Я хочу такое тело, сейчас мне оттуда можно делать только пресс ,но они все клевые, силовые тренировки на основные группы мышц.
  • Потимончик
    Потимончик 13.10.2011 13:00
    Такс, мы числа 20 поедем в москву, как приедем я тебе напишу и ты мне посоветуешь что скачать. Я не люблю одни и те же тренировки, мне нравится сегодня одно, завтра другое. Когда занималась, то кадый день что то новое, сегодня аэтобика, завтра стретчинг, потом еще что нибудь другое =)) все таки стыдно на себя смотреть уже, займусь собой, а пока у мамы посижу на кефире и гречке, а то я на её харчах совсем раздобрела.
  • Kazyaffka
    Kazyaffka 13.10.2011 14:02
    и я обожаю разнообразие))) обязательно подскажу)
    кефир с гречкой - очень жестко ,я так не могу( сейчас пробую тортик Дамские пальчики)) т.е. даже не пробую ,а ЕМ ;))
  • Потимончик
    Потимончик 13.10.2011 14:30
    Да, жестоко, но пару недель надеюсь выдержать, потом просто ограничивать себя в еде и добавить тренировки. плюс на работу выйду, а это доп нагрузки =)))
    я сейчас обмерилась, если еще недавно ноги были 53 см., то сейчас 58см. это ужасно. талия жесть, больше 73см. только грудь радует, доросла до 90см., но болит =(( поэтому гречка и кифир это не крайние меры, это просто жизненная необходимость =))
  • Kazyaffka
    Kazyaffka 13.10.2011 14:55
    что же станет жизненной необходимостью после двух недель гречки? ;) спасать тебя от обмороков? сил на тренировки наверное уже и не останется...да и необходимость в них ,наверное ,пропадет ;)
    Желаю большой силы воли, непреклонности в достижении цели и вкусной гречки!)))
  • Потимончик
    Потимончик 13.10.2011 16:21
    А кефир? а капустные салатики? а зеленый чай? ты их со счетов не сбрасывай =)))) сил хватит, хватило бы силы воли =))
  • espera
    espera 14.10.2011 17:13
    блииииин, в твоем-то возрасте такая напасть!
    Я думаю при сейчашнем многообразии всякой всячины и наличии интернета, ты себе обязательно что-то подберешь! Мне вот пилатес нравится. Я туда пошла что бы мышцы разогреть, а потом думала перейти на что-то другое, а сейчас вот хожу с удовольствием!
  • Kazyaffka
    Kazyaffka 18.10.2011 09:05
    молодец! а у меня Маша опять на больничном(( так что и недо тренировок опять(
  • espera
    espera 18.10.2011 11:24
    Выздоравливайте!
Для того, чтобы прокомментировать войдите или зарегистрируйтесь.
Kazyaffka

Москва и Московская обл., Москва

15 октября - ДР Сони, 20 октября ДР Маши))

Подписки

Abbott