x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес

10 рецептов самых полезных завтраков.

29.01.2015
четверг



1. На первом месте овсяная каша, в которую неплохо добавлять вместо сахара мед или какие-нибудь свежие ягоды или сухофрукты. В такую кашу можно положить также немного орехов. Овсяную кашу можно варить на молоке или воде - кому как нравится.

2. На втором месте - мюсли с молоком. Вместо молока можно использовать йогурт.

3. Полезен омлет из 1 или 2-х яиц с добавлением свежей зелени.

4. На четвертом месте оригинальный завтрак из обычных овсяных хлопьев. Рецепт прост: 2-3 ч. ложки овсяных хлопьев, 100-150 г натурального йогурта и ягоды по вкусу. Все заложить в блендер и взбить до получения однородной массы, в конце добавить 1-2 ч. ложки льняного масла.

5. Фруктовый салат занял пятое место. Делается он так - порежьте на кусочки банан, апельсин, яблоко и т.п. по собственному вкусу. Заправьте салат лимонным соком и 100 г натурального йогурта.

6. Тем, кому нужно с утра подкрепиться, как следует, американцы предложили шестой вариант завтрака. Возьмите цельнозерновой хлеб и сделайте на нем бутерброд: сначала положите лист салата или ломтик свежего огурца, а сверху - кусочек отварной курицы или ломтик сыра.

7. Очень полезно есть на завтрак творог. Его можно перемешать со свежими ягодами или фруктами - будет и вкусно и полезно.

8. Необычайно полезна на завтрак гречневая каша с молоком. Ешьте это блюдо, и ваш организм насытится белком и железом.

9. Любителям экзотики американцы предлагают есть на завтрак салат из авокадо. Рецепт: порезать 1-2 спелых авокадо, добавить 1 отварное яйцо или 2 ст. ложки натертого сыра. Такой салат заправить лимонным соком.

10. И, наконец, последний десятый рецепт полезного завтрака готовится из банана, яблок и овсянки. Порезать кусочками 1 банан, половинку яблока, добавить 1 ст. ложку овсяных хлопьев. Заправить кефиром по вкусу.

Что касается напитков, то на завтрак лучше пить зеленый чай, свежевыжатый апельсиновый сок или чистую питьевую воду.

пост создан: 29 января 2015
просмотров: 157
Показывать всем

Поделись с друзьями

Пусть твои друзья из других сетей тоже прочтут эту заметку

Уже понравилось:
  • мамусяНатуся
  • Катеринаа

Комментарии к посту "10 рецептов самых полезных завтраков." (5):

  • Катеринаа
    Катеринаа 30.01.2015 11:52
    читала, что гречку лучше зеленую, коричневая дважды обработана и не столь полезна. спасибо)
  • Gre4anka
    Gre4anka 30.01.2015 12:27
    где ж её взять зелёную)) у нас и с коричневой напряженка)) спрашу в русском магазе
  • Gre4anka
    Gre4anka 30.01.2015 20:30
    посмотрела сейчас передачу, про один день с Путиным, на завтрак ест как раз овсянку, творог с мёдом, сыр.
  • Катеринаа
    Катеринаа 30.01.2015 20:44
    вкусный завтрак у него)
  • Gre4anka
    Gre4anka 30.01.2015 20:45
    главное полезный ;)
Для того, чтобы прокомментировать войдите или зарегистрируйтесь.
•.♥.•Наталья•.♥.•

Россия

 
  • Муж
    Муж

    20 января 1972
    (44 года 10 мес. 18 дн.)

    работает работу)
  • Я
    Я

    26 июля 1980
    (36 лет 4 мес. 12 дн.)

  • Семья
    Семья

    13 января 2011
    (5 лет 10 мес. 25 дн.)

    мы
  • На МБ
    На МБ

    11 марта 2012
    (4 года 8 мес. 27 дн.)

  • Ася (Желанная)
    Ася (Желанная)

    5 мая 2012
    (4 года 7 мес. 3 дн.)

    Сиглизанция ))))
  • Джорджик
    Джорджик

    15 апреля 2015
    (1 год 7 мес. 23 дн.)

    Ходим