x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес

Салатик белковый;)

30.10.2014
четверг

Салатик "Белковый"
на 100гр.:
77 ккал
Б/Ж/У - 13/1,7/2,6

ингридиенты:
грибы 180гр., куриное филе отварное 2 шт. (170гр.), 1 яйцо+ 2 белка, 2 средние луковицы (100 гр.), творог 1,8% 100гр., йогурт 0-1 % 100гр., чеснок 2 дольки, соль, перец

приготовление:

отварить куриное филе и охладить

лук поджарить на сухой сковородке 1-2 минуты, добавить нарезанные шампиньоны и продолжать жарить на среднем огне ( можно на большом) , чтобы шампиньоны не сильно пустили воду, до золотистой корочки, выложить на тарелку и дать остыть.

взбить 1 яйцо и 2 белка, добавить соль и испечь на сухой сковородке блин, остудить и порезать на продолговатые квадратики.

сделать заправку: творог смешать с йогуртом, добавить чеснок, соль перец.

порезать куриное филе на маленькие кубики, добавить охлажденные грибы с луком и порезанный на кусочки белковый блин. заправить смесь готовой заправкой и убрать в холодильник на несколько часов для пропитки!

пост создан: 30 октября 2014
просмотров: 152
Показывать всем

Поделись с друзьями

Пусть твои друзья из других сетей тоже прочтут эту заметку

Уже понравилось:
  • мамусяНатуся
  • ollxa

Комментарии к посту "Салатик белковый;)" (8):

  • ежевика28
    ежевика28 30.10.2014 23:20
    очень вкусно) возьму на заметку!!!
  • roMawe4ka
    roMawe4ka 30.10.2014 23:38
    Я не на все рецепты кинула оповещалку,боюсь надоесть;)
  • ежевика28
    ежевика28 30.10.2014 23:42
    я все проб стала. На ночь,правда,я зря это сделала- кушать захотелось страсть!!!
  • roMawe4ka
    roMawe4ka 30.10.2014 23:44
    Я сегодня вобще на разгрузе;)а еще и пишу!!!!эх страдает моя сила воли,жрать охота:)
  • ежевика28
    ежевика28 31.10.2014 00:18
    пойду посплю,мож пройдет)
  • ежевика28
    ежевика28 30.10.2014 23:42
    "прочитала"
  • ежевика28
    ежевика28 31.10.2014 13:38
    Маш,а утка или петух подойдет вместо куры,как думаешь?
  • roMawe4ka
    roMawe4ka 31.10.2014 13:56
    Думаю да,я утку очень люблю;)
Для того, чтобы прокомментировать войдите или зарегистрируйтесь.
Maruse4ka

Москва и Московская обл., Москва

Девочки заранее извиняюсь за многофоток и многобуковок))Но хочется поделиться всем...

Подписки

Abbott