x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес

Гипотония

08.11.2012
четверг

С наступлением осени на меня напали бессилие и сонливость. Чувствую в течении дня, что давление совсем низкое. Тут еще расстройства по поводу бесконечных болячек малышей сказались, наверное. В общем, что-то я расклеилась. Но решила, что так просто не сдамся. Вот что нашла на просторах и-нета про свой недуг (отчасти физиологический, отчасти, наверно, и психологический)
При гипотонии  рекомендуются:

  • Физические нагрузки. Утренняя зарядка, посещение бассейна или велосипедная прогулка помогут избавиться от надоевшей слабости и сонливости - ведь при физической активности сосудистый тонус нормализуется;
  • Тонизирующие настойки. Пантокрин, лимонник китайский, женьшень и элеутерококк оказывают тонизирующее действие на центральную нервную систему: несколько капель настойки помогут быстро прийти в себя. Общее правило для всех настоек - принимайте их в первой половине дня (иначе к гипотонии добавится еще и бессонница);
  • Контрастный душ повышает устойчивость всех систем организма (в том числе и вегетативной). Только без фанатизма - пользу приносит лишь разумное закаливание: помните, что перепады температур не должны быть слишком резкими;
  • Полноценный сон. Гипотоникам, как правило, бывает недостаточно восьми часов сна. И это обусловлено вовсе не ленью, как могут полагать их близкие, а физиологической потребностью организма. Если есть возможность - спите по девять или десять часов; 
  • Не вставайте резко с постели. Во время сна снабжение мозга кислородом происходит в «экономичном» режиме, поэтому резко вскочив с кровати, вы рискуете потерять сознание;
  • Дробное питание. Гипотоникам рекомендуется есть понемногу, но часто (до пяти раз в день). Если одолевает слабость, съешьте горсть орехов или бутерброд с сыром. Можно выпить чашку кофе или зеленого чая (который, как и кофе, отлично тонизирует). Но не забывайте, что кофеином, несмотря на его бодрящий эффект, злоупотреблять не стоит;
  • Нашатырь. Нашатырный спирт (раствор аммиака) - это, разумеется, не средство профилактики, а «скорая помощь»: гипотоникам нередко становится плохо в душном помещении. «Механизм» действия нашатыря прост: вдох - стимуляция дыхательного центра - глубокий вдох - кровь приливает к головному мозгу - человек приходит в сознание. 

    Начните день с чашечки крепкого чая, лучше зеленого, она взбодрит не хуже кофе, при этом не вредит сердцу. Чтобы поднять давление выпейте полтаблетки аскорбинки и две таблетки экстракта зеленого чая; 30 - 35 капель настойки женьшеня накапать в стакан виноградного сока или воды; 25 - 30 капель кордиамина и одну чайную ложку настойки лимонника, под язык положите таблетку глицина; повысить давление поможет чашечка кофе, но не стоит увлекаться кофе, 2 - 3 чашки в день достаточно. Сосуды менее чувствительны к аналогу кофеина; а вот какао (богатое флавонолом) наоборот понижает давление, пить его воздержитесь; съеште кусочек соленого сыра, соль повышает артериальное давление; поднимает АД натуральные тонизирующие средства - настойка элеутерококка, левзеи, лимонника, женьшеня. Принимайте их за 20 минут до еды по 20 - 30 капель 2 - 3 раза в день, растворив в 1/4 стакана воды, но не перед сном, иначе можно вызвать бессонницу. Принимайте в течении 2 - 3 недель, затем месяц перерыв; Контрастный душ с утра - хороший способ тренировки сосудов и профилактики гипотонии. Принимайте его в течении 5 минут чередуя горячую и прохладную воду; Для профилактики гипотонии необходим полноценный сон и физические упражнения. Спите не менее 7 - 8 часов, начните утро с 15 минутной зарядки. Физические упражнения улучшают кровообращение, тренирует сердечно - сосудистую систему. Пейте достаточное количество жидкости, особенно в жару. Так как давление падает из-за недостстка жидкости в организме, Эффективно энергичное растирание, разминание мыщц ног, пояснично-кресстцовой области и живота. Вечером лежа поднимать ноги выше уровня головы, самомассаж также полезен при гипотонии. Делайте точечный массаж. Воздействуйте на точку посередине между носом и верхней губой, на мизинцы сразу же за околоногтевым валиком у корня ногтя со стороны безымянного пальца. При пониженном давлении противопоказаны голодные диеты - кровообращиние и без того замедленное замедляется еще больше, что может спровоцировать приступ. Лучшим способом нормализовать давление является лечение травами (фитотерапия). Сборы трав пижмы, тысячелистника, бессмертника, стальника колючего и других. Возьмите по 2 стол. ложки каждого растения ( предварительно высушенных и измельченных). Перемешайте, возьмите 1 стол. ложку полученного сбора, залейте кипятком, настаивайте некоторое время. Пейте по половине стакана утром и перед обедом в течении месяца. Плюс приготовьте смесь из 4 лимонов, 200 граммов меда, 50 грамм грецких орехов , 40 гр сока алое, если нет аллергии на цветочную пыльцу добавьте 1 чайную ложку цветочной пыльцы. Принимайте по 2 столовых ложки такой смеси на ночь в течении месяца. 

    При синдроме хронической усталости лечение должно быть комплексным:

    • нормализация режима отдыха и физической нагрузки;
    • витаминотерапия препаратами витаминов В1, В6, В12 и С;
    • аутогенная тренировка или другие активные методы нормализации психо-эмоционального фона, в т. ч. групповая психотерапия;
    • рекомендуются ежедневные обязательные пешие прогулки в течение 2–3 часов.
    Как результат, закупилась настойкой женьшеня, глицином, витаминами группы B, капсулами кедрового масла (это для красоты, а не от давления) и плиткой немецкого шоколада с орехами (куда ж без него)  Вспомнила про давно рекомендованный мамой лимонник, Теперь жую с утра. Нашла видеоуроки стриппластики и даже минут 40 сегодня танцевала. На другую зарядку  сейчас вряд ли бы соблазнилась. Решила сказать осенней спячке "Нет" 

пост создан: 9 ноября 2012
просмотров: 348
Показывать всем

Поделись с друзьями

Пусть твои друзья из других сетей тоже прочтут эту заметку

Уже понравилось:
  • ЕВРиК(ЕВ)
  • Natalya - Natalya

Комментарии к посту "Гипотония" (10):

  • samara_la_ray
    samara_la_ray 09.11.2012 05:11
    сколько полезных советов, с Вашего разрешения воспользуюсь. Все симптомы прям мои, а мама меня ругает всю жизнь, что я сплю по 10 часов. Зарядка действительно бодрит. Я прыгала с Джиллиан Майклз- после первого занятия энергии было столько, что я аж удивилась.
  • lenchik1415
    lenchik1415 09.11.2012 22:46
    Анечка,держись!!!!Я тоже жую шоколад,пью утречком кофе,а когда совсем плохо было-пила элеутерококк..сон,спокойствие и нормальное питание очень помогают...вот мама ко мне приехала и появилась возможность это проверить....а то весь день ,как выжатый лимон...здоровья!!!=)
  • freckle
    freckle 10.11.2012 00:46
    Спасибо, Леночка! Тебе тоже сил побольше! Вот еще прочитала, что гранатовый сок хорошо.А сейчас сезон. Так что надо укрепляться.
  • Тик-так
    Тик-так 10.11.2012 05:40
    Спасибо за такие полезные советы. У меня тоже упадок сил, да и давление иной раз 90 на 60. Буду налаживать. И тебе желаю побольше сил и энергии.
  • freckle
    freckle 11.11.2012 20:15
    Налаживай, Анютка! Наше здоровье и самочувствие - прежде всего. Для меня 90 на 60-почти норма
  • *Karpusha*
    *Karpusha* 13.11.2012 11:07
    Ох,и у меня чет совсем сил нет.Еще и погода ужасающая:(((
    Анют,как Машуня?
  • freckle
    freckle 14.11.2012 00:14
    Тебе можно, когда как не сейчас:)) Маша температурила 3 дня, опять сопли и кашель, на ушко жаловалась. Были сегодня у гомеопата, сказала, что синуситы повторяются на основе аллергии. А сейчас еще +вирус+бактерия. Выписали нам кучу "горошинок", бум лечиться
  • *Karpusha*
    *Karpusha* 14.11.2012 09:39
    Мои хорошие,не болейте.Вот уж эта осень со своими бяками...
  • ЕВРиК(ЕВ)
    ЕВРиК(ЕВ) 24.11.2012 14:15
    ...Про резкое вставание с кровати: однажды вскочила так, чтобы открыть дверь соседке (мы договаривались, что она зайдёт что-то передать утром). Вскочила, добежала до двери, открыла, увидела соседку и упала в обморок))). Перепугала её насмерть)! ...Кофе, шоколад (теперь уже нельзя мне его), орехи - это моё всё! ОЧЕНЬ частое дробное питание))). Сон- самое главное, ванна или горячий (для меня- именно горячий) душ.
    И увлечения! То, что вдохновляет тебя сейчас. Жизнь в режиме "лечения" вгоняет в депрессию.
  • freckle
    freckle 25.11.2012 14:56
    Спасибо! Никогда бы не подумала, что у тебя есть такая проблема. Вы всегда с Пошкой столько успеваете:) А увлечениями и положительными эмоциями точно все можно перебороть:) История с обмороком - ужас
Для того, чтобы прокомментировать войдите или зарегистрируйтесь.
Анна

Минская обл., Минск

Маше - семь! Взрослая совСЕМ.
  • Мария
    Мария

    10 сентября 2008
    (8 лет 3 мес. 1 дн.)

    вот уже и школьница
  • Марк
    Марк

    30 апреля 2010
    (6 лет 7 мес. 11 дн.)

    начинающий хоккеист и просто серьезный мужчина
  • Машины рассуждалки
    Машины рассуждалки

    13 ноября 2010
    (6 лет 28 дн.)

    Почемучка деловая
  • NiMama
    NiMamaНужен совет!!!!
  • MolodayaMama
    MolodayaMama1-ое сентября!
  • anninavi
    anninaviРазвернула жизнь на 360 градусов.
  •  Лизоньк@
    Лизоньк@
  • Тик-так
    Тик-так
  • solnca
    solncaМюнхенские заметки
  • my darling
    my darlingвпервые вошли в 3 за 16 лет)))
  • mamajkova
    mamajkovaВоспитатель в детском саду и учитель в школе ничего не делают?…
  • Еlеnа
    ЕlеnаInstagram-ELENAIGNATENKO
  • Бдыц
    БдыцЯ буду страдать? Ой, я вас умоляю! Я могу страдать только фигней!)…