x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес
  • Разгрузочные дни

    margarita77_2010 17.11.2011 в 13:44
    378

    В последние время, диетологи, в качестве альтернативы изнурительным диетам, предлагают разгрузочные дни. Но, не многие знают, что разгрузочные дни применяют не только с целью избавиться от лишнего веса. Так для чего же используют разгрузочные диеты, как их проводить правильно, и существуют ли противопоказания для их применения.

    Разгрузочные дни применяют для очищения от токсинов и шлаков, для нормализации обмена веществ и, конечно же, для похудения. Такая мини-диета позволяет нормализовать минеральный обмен и кислотно-щелочное равновесие, разгрузить сердечно-сосудистую систему, а за счет снижения калорийности рациона - быстро избавиться от лишнего веса.

    Разгрузочные дни для похудения

    Для того чтобы сбросить вес, диетологи рекомендуют проводить разгрузку 1-2 раза в неделю. Эффект во многом зависит от выбора того или иного рациона. К примеру, начинать лечение лучше с белковых (рыбные, творожные, мясные), либо жировых разгрузочных дней (сливочные, сметанные). Такие дни легче переносятся, а по эффекту ничуть не уступают другим разгрузочным дням для похудения. При этом происходит заметная активация ферментов, способных расщеплять жиры.

    Для поддержания оптимального веса, также рекомендуют белковые дни. Главное условие при проведении белковых дней - потреблять большое количество жидкости.

    Разгрузочные дни для беременных

    Разгрузочные дни во время беременности рекомендуют проводить при чрезмерном наборе веса, а также при отеках. Известно, что избыточный вес во время беременности вредит и ребенку и здоровью мамы, в частности, создает лишнюю нагрузку на позвоночник. К тому же, если вы наберете во время беременности не более12 кг, то и прийти в норму после родов будет намного проще.

    Специалисты советуют проводить такие дни беременным не чаще 1 раза в 7 дней. Считается, что проведение разгрузочных дней безопасно для беременных, и не вредит ребенку, тем не менее, консультация специалиста вам не помешает.

    И не забывайте, во время «разгрузки» обязательно нужно выпивать более1,5 литров  воды в день - это помогает восстанавливать баланс минералов.

    Эффективные разгрузочные дни

    Наиболее эффективными разгрузочными днями считаются рисовые (углеводные), кефирные дни, смешанные, а также разгрузочные дни на воде.

    Разгрузка на воде позволяет получить также и косметический эффект – исчезают мелкие прыщики, кожа становится упругой и эластичной. Проведение кефирных дней благотворно сказывается на состоянии иммунитета. Смешанные дни (кефирно-яблочный, чайно-молочный) позволяют разгрузить органы пищеварения.

    Несомненно, разгрузочные дни намного безопаснее длительных строгих диет. Тем не менее, при их проведении, также существуют некоторые противопоказания. Это, в первую очередь, заболевания почек и печени, сахарный диабет, а также обострения хронических болезней. В любом случае, прежде чем ограничивать свой рацион, желательно проконсультироваться со специалистом.

    Поделись с друзьями

    Пусть твои друзья из других сетей тоже примут участие в этом обсуждении

    Уже понравилось:

    Комментарии к обсуждению "Разгрузочные дни" (7):

    • sita220
      sita220 17.11.2011 14:16
      уже который год придерживаюсь разгрузочного дня по субботам. Все уже так привыкли, что даже праздники переносят на вечер пятницы или на день воскресенья. И маму пытаюсь приучить, но она человек старой закалки, говорит, кто мало ест- плохо работает.
    • margarita77_2010
      margarita77_2010 18.11.2011 09:02
      Мне нравиться больше всего творожно-банановый разгрузочный день
      Завтрак и ужин: 1 банан, 120 г творога, 1 грейпфрут.
      Обед: 120г творога, 1 кусочекдыни
      или так
      Завтрак: 1 банан, 1 стакан обезжиренного молока.
      Обед: 1 банан, 1 вареное яйцо.
      Ужин: 2 банана.
    • Танюша***
      Танюша*** 18.11.2011 10:58
      слышала много полезного про разгрузочные дни, но все как то у меня не получается хоть раз сесть на разгручный день
    • margarita77_2010
      margarita77_2010 18.11.2011 14:15
      я вот диеты никогда не выдерживала, а разгрузочный день всего один день ...первый раз тяжело а потом просто привыкаешь, зато это очень полезно
    • Mirror
      Mirror 18.11.2011 11:40
      И я ни разу не выдержала (( во ремя беременности назначали, так у меня от голода голова болела, кружилась и настроение портилось. А тоже бы хотела. Может кто подскажет "сытные"? я пробовала кефир-курица...
    • margarita77_2010
      margarita77_2010 18.11.2011 14:16
      а бананово-творочные разгрузочные дни не пробовали, бананы сами по себе довольно сытные
    • Mirror
      Mirror 18.11.2011 16:22
      надо попробовать ))
    Чтобы ответить на этот вопрос войдите или зарегистрируйтесь.
  • Категории сообщества
    Вопросы и обсуждения

    Кто нибудь заказывает спортивное питание через интернет? с…

    Коротко о моих попытках - диета на пару недель - срыв - набор…

    Второй месяц на диете, результата практически нет, со следующей…

    Девочки подскажите как выседеть на диете до конца? У меня…

    НОВАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК СПЕЦИАЛЬНО РАЗРАБОТАНА ТАК, ЧТОБ…