x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес
  • Гимнастика для беременных

    Аnasty 15.11.2011 в 11:19
    528

     Здравствуйте,девочки!У меня вот такой вопрос к вам.Моему пузику 24 неделя,и я думаю,чем бы нам заняться))Поделитесь своим реальным опытом,пожалуйста,кто куда ходит и есть ли какая-то польза?Сейчас столько всего есть для беременных-йога,плавание,фитнесс,даже  танцы!Вот я и теряюсь,не знаю,куда лучше пойти,чтобы и с пользой,и приятно!Ага,еще учитывая то,что я не особо спортивная,до беременности ничего,кроме банальных пары упражнений по утрам,не делала)Противопоказаний у меня нет,врач моя разрешила заниматься,теперь бы только определиться,-чем! Пришла к выводу,что заниматься надо,потому что физические нагрузки для  беременных-практически жизненная  необходимость!ОГимнастика поможет сохранить мышечный тонус, избежать многих проблем, таких как одышка или варикозное расширение вен, сопровождающих беременность, а также физически подготовиться к родам.

     Слышала еще,что есть специальные курсы,которые совмещают в себе подготовку психологическую,информационную и физкультурную подготовку к родам.Ну,информацией-то я владею вполне достаточно,сама скоро смогу курсы проводить))Психологически тоже вроде готова,а вот физкультурой бы с удовольствием занялась.Еще какая-то дыхательная гимнастика существует,очень важная для беременяшек.

     И читала про занятия на мяче для фитнесса-фитболе,-большом надувном мяче, позволяющем снизить нагрузку на ноги во время занятий аэробикой.Обещают,что подготовиться к родам гимнастика на фитболе помогает великолепно! Упражнения несложные: чтобы снять напряжение в пояснице, можно сесть на него и перекатываться из стороны в сторону или опереться на него руками и головой, стоя коленями на полу. Для тренировки мышц таза и бедер нужно сесть на фитбол, зафиксировать его коленками и сжимать мяч ногами.

     В общем,вариантов масса,помогите выбрать!Расскажите,куда вы ходите и какой эффект от занятий?

    Поделись с друзьями

    Пусть твои друзья из других сетей тоже примут участие в этом обсуждении

    Уже понравилось:

    Комментарии к обсуждению "Гимнастика для беременных" (1):

    Чтобы ответить на этот вопрос войдите или зарегистрируйтесь.
  • Категории сообщества
    Вопросы и обсуждения

    Вашему вниманию предлагаю подработку.

    График свободный!

    Тошит,с двух полосок (18.10) минус 1.200гр.но я ем как обычно,не…

    Пересмотрев кучу вариантов теперь не могу определиться)))…

    Мой сыночек уже совсем мужчина - все сам. Тут два месяца подряд…

    Есть такие? Кроме роддомов?