x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес
  • Когда можно заниматься спортом после родов.

    Танюша*** 06.01.2012 в 13:42
    26191

    Насколько мне известно, сейчас в наше время существует огромное количество женщин, которые мечтают прийти в свои былые формы после родов. Но совсем получить такие формы мы не в силах. Но хоть как то поддержать ее мы можем, главное не лениться и знать, как правильно это делать. Вот ниже вы можете прочитать, как и какие занятия необходимы.

    Если вернуться во время наших бабушек, то они после родов даже и не задумывались о своих формах. Да и к тому же бабушки быстро возвращались в привычную для них физическую форму. А знаете почему нашим бабушкам удавалось приобретать былые формы, да потому что они не позволяли себе лежать на печи и смотреть в окно. Они постоянно были в движении, а именно готовили на всю семью, работали в поле, следили за детьми, а их было не один и не два. А сейчас только что родившей женщине часто относятся как к больной, например, запрещают ей заниматься спортом. Такой подход нельзя назвать правильным, ведь заниматься физкультурой можно в любое время.

    Итак, как понять, что вы готовы к занятиям?

     Если у вас рода прошли тяжело, то сразу прибегать к физической нагрузке не стоит. На это должен дать разрешение ваш врач.

    Если же роды прошли хорошо, тогда предлагаю вам сделать тест. Для этого лягте на спину, согните ноги, положите руки в область пупка. Затем неспешно приподнимите голову, плечи и шею. Если под руками вы чувствуете зазор в несколько пальцев (между мышцами живота), значит, можно начать тренировки.

    Упражнения для молодых мам.

    1.      Для начала делайте простые упражнения. Вот такое, например, лягте на спину, согните и разогните ноги, как будто скользите ими по поверхности пола. Далее делайте другое упражнение. Лягте на спину, начинайте поднимать и опускать таз. При вдохе поднимайте его вверх, а при выдохе — вниз.

    2.      Находясь в положении сидя, попробуйте наклониться вперед и постарайтесь дотянуться руками до пальцев своих ног. Повторять это упражнение нужно несколько раз в день. Добавьте к нему, знакомое со школьной скамьи, упражнение «велосипед» и ваш животик скоро будет выглядеть идеально.

    3.      Также полезно становится на четвереньки и поочередно отводить ноги назад, выпрямляя их. Потом можно сделать упражнение «ножницы», которое тоже хорошо знакомо многим мамам еще со школы.

    4.      Помните об осторожности. Молодые мамы часто опрометчиво увлекаются физическими нагрузками, мечтая о фигуре, которая была у них до родов. Но во время беременности многие связки и суставы как бы «разбалтываются», теряют свою упругость. Поэтому любое резкое движение может стать причиной травмы.

    Поделись с друзьями

    Пусть твои друзья из других сетей тоже примут участие в этом обсуждении

    Уже понравилось:

    Комментарии к обсуждению "Когда можно заниматься спортом после родов." (9):

    • Бдыц
      Бдыц 20.01.2012 18:04
      Почему это мы не можем полностью вернуть былые формы? Можем. Если и впрямь не лениться и не есть "за двоих".
    • Ольга Костромина
      Полностью с вами согласна! Только вот иногда это происходит мееееедленно(((( за год я похудела на 10кг и пока держу свой вес!чему очень рада!! вот ограничивать себя в еде ни чем не хочу.
    • ollxa
      ollxa 20.01.2012 20:21
      - бабушки-нянюшки; + активное общение с малышом, особенно чуть позже (включая догонялки на четвереньках, мама-качельки, мама-лошадка и т.д.) и завсегдатаи тренажерных залов удавятся от зависти, глядя на Вас! :)
    • Katenna
      Katenna 28.05.2012 10:30
      а мне было просто лень заниматься спортом. теперь наверстываю, когда второму ребенку уже скоро 5 лет будет.
    • elluziya
      elluziya 28.05.2012 12:55
      Ну,я после вторых родов уже через 2 месяца вернулась к былым формам и своему 51 кг.Занималась на фитболе,отличная вещь!
    • Кавайная ня
      Кавайная ня 28.05.2012 13:05
      А я лентяйка,вообще не занимаюсь спортом,кроме занятий с дочкой))Но моя девчонка весьма активная,и мне игры с ней заменяют спорткомплекс)
    • merkuri-84
      merkuri-84 20.06.2012 22:43
      малышке 2,5 месяца, за беременность +20, сейчас уже пришла в дородовую форму, занимаюсь дома, никто не верит , что родила)
    • SunnyAST
      SunnyAST 06.09.2012 12:45
      моей малышке 4 мес и вес мой за это время восстановился))) но я не прочь еще несколько кг скинуть))) вот как стукнет нам 6 месяцев пойдем куда нибудь на танцы!!!
    • Светлана Грин'
      Светлана Грин' 08.04.2013 17:28
      после эпизио можно заниматься уже через месяц после родов....
    Чтобы ответить на этот вопрос войдите или зарегистрируйтесь.
  • Категории сообщества
    Вопросы и обсуждения

    Как вы выходили из этого состояния. Я при беременности такая…

    Вопрос интимного характера, касающийся секса после родов. В данный…

    проблемы с венами на ногах у меня еще и до беременности были.

    Стянула в интернете)))

    Когда давно ходишь беременной,…

    Война за тело продолжается. Очень странно, никогда у меня…