x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес

Кальций

19.09.2011
понедельник

Рекомендуемые Всемирной Организацией Здравоохранения суточные нормы потребления кальция.


Дети до 3 лет — 600 мг.
Дети от 4 до 10 лет — 800 мг.
Дети от 10 до 13 лет — 1000 мг.
Подростки от 13 до 16 лет — 1200 мг.
Молодежь от 16 и старше — 1000 мг.
Взрослые от 25 до 50 лет — от 800 до 1200 мг.
Беременные и кормящие грудью женщины — от 1500 до 2000 мг.


Содержание кальция в продуктах питания:

Мак 1460

Кунжут 783

Сардины в масле 330

Шиповник собачий 257

Миндаль 252

Лесной орех 226

Соя бобы сухие 201

Молоко коровье 120


Малое содержание кальция: рыба (30-90); творог (80); хлеб с отрубями (60); мясо, субпродукты, крупы, свекла (менее 50).

пост создан: 19 сентября 2011
просмотров: 116
Показывать всем

Поделись с друзьями

Пусть твои друзья из других сетей тоже прочтут эту заметку

Для того, чтобы прокомментировать войдите или зарегистрируйтесь.