x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес
  • Как домашние дела помогают стать стройной?!

    avdeenko.karina 20.09.2011 в 23:11
    346

    Каждая вторая женщина хотя бы раз в жизни пробовала избавиться от лишнего веса. Каждый использует более подходящий для себя метод: кто-то ходит в спортивный зал, кто-то сидит на диетах. А у кого-то не хватает на это ни времени, ни морального настроя. 

    Оказывается такие простые бытовые предметы как пылесос, утюг, бельевая верёвка  могут помочь домохозяйкам избавиться от ненавистных килограммов.


    ПЫЛЕСОС 

    Все женщины пылесосят. Но, можно увеличить нагрузку и сжигать больше калорий. Для этого пылесосьте с прямой спиной, поочередно выставляя вперед то правую ногу, то левую. Благодаря этому за год вы сможете сбросить 3 килограмма. 

    Если вы пылесосите как обычно, то за полчаса сжигается от 60 до 80 калорий в зависимости от вашего веса. А при таком способе увеличиваете эту цифру на 40% и можете максимально сжигать до 110 кал за полчаса. 

    ГЛАЖКА 

    Для максимального эффекта можно гладить под музыку, выполняя несложные танцевальные движения. Главное - не допускать боли в спине. Благодаря этому за год вы сможете сбросить 1,5 килограмма. 

    Гладя белье как обычно, мы тратим 160 калорий в час. С танцами калорий будет сжигаться больше. При танце под классическую музыку на 10%, а при ритмичных диско-треках даже на 50%. Если не получается танцевать, то можно просто переступать с ноги на ногу, чтобы хоть как-то увеличивать ритм сжигания каллорий.

    РАЗНОСИТЬ ВЕЩИ ПО МЕСТАМ 

    Всем приходится раскладывать вещи по их законным местам. Здесь тоже можно увеличить нагрузку. Возьмите в каждую руку по предмету, вытяните руки в разные стороны и перенесите предметы туда, куда нужно. Ежедневно выполняя это упражнение, вы сбросите за год 2 килограмма. 

    Данный метод заставляет нас напрягать мышцы рук и в каждой руке за 10 мин сжигается по 5-10 калорий. 

    УБОРКА ПОСТЕЛИ 

    Обычную уборку постели можно превратить в замечательную тренировку для мышц живота, ягодиц и бедер. Во-первых, всегда держите спину прямой. Во-вторых, сдвиньте ступни и поставьте одну ногу впереди другой, при этом сгибайте ноги в коленях, когда вам нужно опуститься до уровня кровати. При каждом таком приседании напрягайте мышцы живота и ягодиц. Благодаря этому за год вы сможете сбросить до 1-2 килограмма за год. 

    Обычная уборка постели помогает сжечь 32 калорий за 10 минут. С нагрузкой - вы увеличите время уборки постели до 15 минут и потратите 65 калорий. К тому же накачаете мышцы живота и ягодиц, что не сможет вас не порадовать!

    ВЕШАТЬ БЕЛЬЕ 

    Когда мы вешаем белье, представьте, что вы находитесь в спорт.зале на тренировке. Встаньте на цыпочки, выпрямите спину, втяните живот, напрягите бедра – и развешивайте белье. Если бельевая веревка находится недостаточно высоко, приседайте, стоя на цыпочках. При стирке белья раз в неделю за год вы можете потерять до 3-х килограмм. Хотя вполне вероятно, что стирка у вас происходит гораздо чаще, так что количество потерянных килограммов может быть и ещё больше!!!

    При обычном развешивании белья тратится порядка 25 калорий за 10 минут. А за каждые десять минут таково интенсивного развешивания – вы потратите до 40 калорий. 


    Подведем итог! Если выполнять домашние дела с нагрузкой, то за день можно истратить 475 калорий. А это все равно, что покататься на велосипеде в течение 45 минут. 

    Порядок дома – это приятно. А порядок, помогающий постройнению – это приятно вдвойне. 

    Поделись с друзьями

    Пусть твои друзья из других сетей тоже примут участие в этом обсуждении

    Уже понравилось:

    Комментарии к обсуждению "Как домашние дела помогают стать стройной?!" (2):

    • Наталия Я
      Наталия Я 30.09.2011 22:21
      вообщем я подсчитала - за год с такими делами можно сбросить 10 кг. - не хило, да? и веса нет и тело подтянутое. спасибочки:)
    • Леночка//мама Мишутки// )
      жалко тут нет смайлика "Супер", спасибо большое за советы! просто еще это все надо совмещать с правильным питанием :)
    Чтобы ответить на этот вопрос войдите или зарегистрируйтесь.
  • Категории сообщества
    Вопросы и обсуждения

    Кто нибудь заказывает спортивное питание через интернет? с…

    Коротко о моих попытках - диета на пару недель - срыв - набор…

    Второй месяц на диете, результата практически нет, со следующей…

    Девочки подскажите как выседеть на диете до конца? У меня…

    НОВАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК СПЕЦИАЛЬНО РАЗРАБОТАНА ТАК, ЧТОБ…