x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес
  • Сколько нужно пить воды в сутки (актуально особенно летом).

    Маришка:)) 19.07.2012 в 13:03
    657

    У нас в городе стоит жара уже второй месяц под +40, высушивает палящее солнце все что можно... Сырое белье на балконе высыхает за полчаса - час... да что там сырое белье, волосы, кожа, все пересушенное....

    А у меня подруга парикмахер, вот она мне как-то говорила, чтобы и волосы и ногти не пересушивались так сильно, нужно с утра натощак выпивать стакан (примерно 250мл) воды.

    Я вообще в принципе человек, далекий от медицины, но стало интересно. а сколько вообще нужно взрослому человеку выпивать воды в сутки и вообще, это норма только из чистой воды высчитывается или же еще и дополняется жидкими блюдами и т.д.

    Просто не хотелось бы, чтобы и без того утомленный жарой организм работал совсем наизнос. Вот, что я нашла по этому поводу.

    Норма воды в сутки — 10 полезных и приятных способов ее получения

    Так как в некоторых пищевых продуктах содержится достаточно много воды (и к тому же такие продукты, как правило, низкокалорийны), то из рекомендованной однодневной нормы воды в в сутки — до 2 л воды в день, значительное ее количество можно получать из пищи, напитков и соков.

    1. В стакан воды можно добавлять любые фруктовые или овощные соки. Например, апельсиновый, яблочный, грейпфрутовый, морковный (желательно, свежевыжатые).

    2. Один-два раза в неделю можно выпивать стакан молока. Молоко (а также сок апельсина и грейпфрута) на 90% состоит из воды, и поэтому входит в однодневную норму воды. К тому же один стакан молока обеспечивает 1/3 однодневной потребности организма в кальции. (А один стакан сока апельсина полностью обеспечивает однодневную потребность в витамине С.)

    Большинство фруктов и овощей содержат до 80% воды, и при достаточном их потреблении они могут в целом обеспечивать организму до 2-4 стаканов воды в день. Особый интерес представляют фрукты и овощи, которые содержат воды более, чем 90%.

    Какие фрукты и овощи помогут вам взять вашу норму воды в сутки

    • 1. Арбуз. Одна скибка среднего арбуза содержит до 1/3 стакана воды.
    • 2. Клубника. Один стакан клубники содержит до 3/4 стакана воды.
    • 3. Яблоко средних размеров, крупный персик, 2-3 средних абрикоса, полтора стакана винограда содержат по У2 стакана воды.
    • 4. Брокколи, цветная капуста, кабачок (все средних размеров) содержат по 2/3 стакана воды.
    • 5. Огурцы, редис, капуста белокочанная. Один стакан нарезанных овощей содержит по У2 стакана воды.
    • 6. Морковь. Один стакан нарезанной свежей моркови содержит 2/3 стакана воды.
    • 7. Салат листовой, болгарский перец. Один стакан нарезанных овощей содержит по 1/3 стакана воды.

    Какие блюда помогут вам взять вашу норму воды в сутки

    • 1. Одна средняя порция супа (но обязательно, малосолевого) обеспечивает до 3Д стакана воды.
    • 2. Одна средняя порция вареных макарон содержит до 2/3 стакана воды.
    • 3. Одна средняя порция вареного риса содержит до 1/2 стакана воды.
    • В то же время алкогольные напитки, сладкие газированные напитки и кофе отбирают у организма воду.

    Поделись с друзьями

    Пусть твои друзья из других сетей тоже примут участие в этом обсуждении

    Чтобы ответить на этот вопрос войдите или зарегистрируйтесь.
  • Категории сообщества
    Вопросы и обсуждения

    Каждую осень у меня обостряются симптомы язвы двенадцатиперстной…

    Осень это золотые деревья, листопад, грибы, ягоды и... вирусные…

    Осень это золотые деревья, листопад, грибы, ягоды и... вирусные…

    Осень это золотые деревья, листопад, грибы, ягоды и... вирусные…

    Сначала, почему женщинам мыть посуду полезно.

    (в следующей…