x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес
  • Сколько нужно пить воды в сутки (актуально особенно летом).

    Маришка:)) 19.07.2012 в 13:03
    657

    У нас в городе стоит жара уже второй месяц под +40, высушивает палящее солнце все что можно... Сырое белье на балконе высыхает за полчаса - час... да что там сырое белье, волосы, кожа, все пересушенное....

    А у меня подруга парикмахер, вот она мне как-то говорила, чтобы и волосы и ногти не пересушивались так сильно, нужно с утра натощак выпивать стакан (примерно 250мл) воды.

    Я вообще в принципе человек, далекий от медицины, но стало интересно. а сколько вообще нужно взрослому человеку выпивать воды в сутки и вообще, это норма только из чистой воды высчитывается или же еще и дополняется жидкими блюдами и т.д.

    Просто не хотелось бы, чтобы и без того утомленный жарой организм работал совсем наизнос. Вот, что я нашла по этому поводу.

    Норма воды в сутки — 10 полезных и приятных способов ее получения

    Так как в некоторых пищевых продуктах содержится достаточно много воды (и к тому же такие продукты, как правило, низкокалорийны), то из рекомендованной однодневной нормы воды в в сутки — до 2 л воды в день, значительное ее количество можно получать из пищи, напитков и соков.

    1. В стакан воды можно добавлять любые фруктовые или овощные соки. Например, апельсиновый, яблочный, грейпфрутовый, морковный (желательно, свежевыжатые).

    2. Один-два раза в неделю можно выпивать стакан молока. Молоко (а также сок апельсина и грейпфрута) на 90% состоит из воды, и поэтому входит в однодневную норму воды. К тому же один стакан молока обеспечивает 1/3 однодневной потребности организма в кальции. (А один стакан сока апельсина полностью обеспечивает однодневную потребность в витамине С.)

    Большинство фруктов и овощей содержат до 80% воды, и при достаточном их потреблении они могут в целом обеспечивать организму до 2-4 стаканов воды в день. Особый интерес представляют фрукты и овощи, которые содержат воды более, чем 90%.

    Какие фрукты и овощи помогут вам взять вашу норму воды в сутки

    • 1. Арбуз. Одна скибка среднего арбуза содержит до 1/3 стакана воды.
    • 2. Клубника. Один стакан клубники содержит до 3/4 стакана воды.
    • 3. Яблоко средних размеров, крупный персик, 2-3 средних абрикоса, полтора стакана винограда содержат по У2 стакана воды.
    • 4. Брокколи, цветная капуста, кабачок (все средних размеров) содержат по 2/3 стакана воды.
    • 5. Огурцы, редис, капуста белокочанная. Один стакан нарезанных овощей содержит по У2 стакана воды.
    • 6. Морковь. Один стакан нарезанной свежей моркови содержит 2/3 стакана воды.
    • 7. Салат листовой, болгарский перец. Один стакан нарезанных овощей содержит по 1/3 стакана воды.

    Какие блюда помогут вам взять вашу норму воды в сутки

    • 1. Одна средняя порция супа (но обязательно, малосолевого) обеспечивает до 3Д стакана воды.
    • 2. Одна средняя порция вареных макарон содержит до 2/3 стакана воды.
    • 3. Одна средняя порция вареного риса содержит до 1/2 стакана воды.
    • В то же время алкогольные напитки, сладкие газированные напитки и кофе отбирают у организма воду.

    Поделись с друзьями

    Пусть твои друзья из других сетей тоже примут участие в этом обсуждении

    loading...
    Чтобы ответить на этот вопрос войдите или зарегистрируйтесь.
  • Категории сообщества
    Вопросы и обсуждения

    Подскажите, у кого есть такое заболевание. Есть ли какие-то…

    Хочу посоветоваться. На работе коллега в стремлении похудеть,…

    Думаете мама? Ага, щаз… мама волнуется о вас завтрашнем. Ей…

    Посоветуйте, пожалуйста хорошего гинеколога. г. Москва. Вчера…

    Если на ноге сеточка появилась и болит, это уже варикоз? Как…