x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес
  • Как утолить жажду во время жары, чтобы не навредить здоровью.

    Маришка:)) 13.06.2012 в 15:29
    441

    Ну вот и до нас добралась жара, да такая, что с утра уже просыпаешься с головной болью. А на улицу выйти днем, так и того страшнее, дышать просто не чем, от такой жары постоянная жажда мучает, но как говорят врачи, перегружать организм жидкостью на менее опасно, нежеле обезвоживание.

    Поэтому решила поделиться с вами советами, как утолить жажду во время жары, чтобы не навредить здоровью.

    шаг 1
    Вода

    Вода – самый распространенный и недорогой напиток. Минеральная вода прекрасно освежает, стимулирует аппетит и даже снимает усталость. Прекрасно подойдут столовые воды со степенью минерализации не более 1г/л, а также лечебно-столовые с минерализацией 4-5г/л. Более 10г/л – это уже лекарство и применяется по назначению врача. Отдавайте предпочтение газированной воде, если у вас нет гастрита или язвы желудка. Углекислота вызывает сильное слюноотделение и быстрее побеждает жажду.
    Побороть жажду помогут добавленные в воду ломтик лимона или несколько кислых ягод клюквы или брусники.
    Не рекомендуется употреблять много газированных напитков, предпочтение лучше отдать негазированной воде и не в коем случая не пить воду из под крана.

    2шаг
    Чай

    Чай по мнению учёных, это лучшее средство для утоления жажды – его требуется на треть меньше, чем воды. И не имеет значения, холодный он, горячий или чуть тёплый. В пользу зелёного чая говорит высокое содержание витамина P, который положительно воздействует на сосуды. Этот волшебный эликсир легче пьётся и не оставляет желтизны на зубах, ну а чёрный чай за счёт кофеина лучше тонизирует.
    Горячий чай способен защитить кожу от ультрафиолетовых лучей: 4 чашки в день – и результат на лицо! Горячие напитки лучше утоляют жажду, чем прохладные (зелёный и чёрный чай)
    Не рекомендуется пить более восьми чашек в день.

    3шаг
    Соки и нектары

    Летом хорошо помогают томатный, вишнёвый, грейпфрутовый, сливовый, алычовый и кизиловый соки. Кислота раздражает вкусовые рецепторы, начинается обильное слюноотделение – и нам кажется, что не так уж и жарко. Соки с мякотью, а также купажированные (смешанные) утоляют жажду гораздо хуже. Однако они содержат ещё и клетчатку, пектин, жирорастворимые витамины, поэтому их питательная ценность выше.
    В жаркую погоду лучше всего пить разбавленный сок. Дело в том, что изотонические (близкие по концентрации к плазме крови) напитки быстрее всасываются и приносят облегчение.
    Люди, с заболеваниями желудка (язвенная болезнь, эрозивный гастрит) должны исключить употребление соков из кислых сортов фруктов и ягод.. Лучше пить морсы ягодные, менее сладкие и менее концентрированные.

    4шаг
    Кисломолочные продукты

    Кефир, ряженка, йогурт, простокваша, включающие органические кислоты, превосходно утоляют жажду во время жары, не вредя здоровью. К тому же они быстро усваиваются. Некоторые из них – например, бифидокефир, бифидок – помогают восстановить нормальный состав микрофлоры кишечника. Кислое молоко всех видов можно употреблять со сладкими фруктами, ягодами, овощами.
    В процессе брожения лактоза превращается в молочную кислоту, поэтому кисломолочные продукты подходят людям, страдающим индивидуальной непереносимостью молочного сахара.
    В жару кисломолочные напитки могут выступать как лёгкий низкокалорийный завтрак (или ужин). Любой кисломолочный продукт желательно покупать со сниженным процентом жирности – 1%, особенно обращайте внимание на срок годности.

    5шаг
    Квас

    В 21 веке выяснилось, что квас обладает бактерицидными свойствами – в нём через 20 минут гибнут холерные вибрионы и тифозные палочки. Настоящий, классический квас благодаря имеющимся в нём углекислоте и аминокислотам – прекрасный жаждоутолитель. Он сытен. К тому же квас относится к группе так называемых ферментированных напитков, а поэтому более быстрой усвояемости пищи.
    Квас натурального брожения содержит в себе полезные вещества. Холодным и желательно слабокислым квасом можно прекрасно утолить жажду, но людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, употреблять этот напиток не рекомендуется, может возникнуть вздутие живота, что приведёт к неприятным ощущениям.
    При регулярном потреблении квас улучшает работу нервной системы. Не рекомендуется пить квас, продающийся в бутылках. Добавки пищевых красителей, подсластителей, лимонной, сорбиновой и бензойной кислот превращают его в ординарный лимонад, лишь отдалённо напоминающий по вкусу изначальный продукт.

    6шаг
    Овощи, фрукты и ягоды

    Огурцы на 90% состоят из воды.
    Помидоры на 93% состоят из воды, которая усваивается постепенно из-за хорошего солевого баланса.
    Капуста состоит из 90% воды, идеально спрятанной в твёрдую клетчатку: запас влаги на полдня.
    Сливы состоят из 87% воды, но клетчатки немного и есть мочегонный эффект.
    Ягоды состоят из 85% воды, клетчатки в 2-2,5 раза больше, чем в капусте.

    Поделись с друзьями

    Пусть твои друзья из других сетей тоже примут участие в этом обсуждении

    Уже понравилось:

    Комментарии к обсуждению "Как утолить жажду во время жары, чтобы не навредить здоровью." (3):

    • Ольга Костромина
      Мы варим компоты) ставим в холодильник и они отлично утоляют жажду. деткам разбавляю кипятком до прохладного состояния. они не такие сладкие и пить не хочется так,как после магазинных соков,вод и квасов.
    • Маришка:))
      Маришка:)) 14.06.2012 13:13
      вообще, если честно, я в жару люблю только одну вещь, это холодный зеленый чай с лимоном, только не вот эти нестии и липтоны, а обычный зеленый чай, ну или как вариант, зеленый чай с жасмином, тоже вкусный вариант:)
    • Ольга Костромина
      я во все эти чаи не верю) и терпеть не могу холодный(остывший) чай, прям бррр
      а компотики, это все же свои заготовки - не магазинные. в них и витамины есть) так что наоборот польза организму)
    Чтобы ответить на этот вопрос войдите или зарегистрируйтесь.
  • Категории сообщества
    Вопросы и обсуждения

    У мужа начались проблемы со здоровьем, нужен грамотный и квалифицированный…

    Качественные конверты на выписку .просмотреть и заказать можно…

    Как же давно я хотела соляную лампу. И, в этот раз, волевым…

    Гемоглобин падает постоянно, пила различные пилюли, ем практически…

    Столкнулась вот на днях с воспалением тройничного нерва.... По…