x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес
  • Восстановление после родов: Отдых и активная деятельность

    margaritaaa 26.10.2011 в 01:40
    353

    Для восстановления после родов необходим полноценный отдых. Попробуйте отдохнуть или поспать одновременно с ребёнком (мне это очень помогало). Даже если вы чувствуете себя хорошо отдохнувшей, вы должны днем обязательно вздремнуть. Ложитесь спать, как можно раньше, особенно, если вы встаете ночью для кормления. Вашей целью должно стать выделение стольких часов для сна в течение суток, сколько это вам было необходимо раньше для того, чтобы хорошо работать. Если до беременности вам требовалось 7 или 8 часов ночного сна, теперь вы должны спать больше, пусть даже сон и будет разбит на более короткие периоды.

    Если роды были нормальными, для восстановления фигуры после родов можно начать послеродовые упражнения через день или два. Я лично упражнения не делала, я начала с продолжительных прогулок пешком с коляской. Однако не чувствуйте вины, если вы не сможете выбрать время или не найдете убедительного стимула в течение нескольких недель.

    Соразмеряйте свою активность с ощущениями. Было бы разумным установить приоритеты в работах, выполняемых по дому и вне дома, следуя указаниям вашего врача о допустимой активности и извлечь всю возможную пользу из оказываемых предложений о помощи.

    Если заниматься собой, а главное не лениться то можно быстро вернуться в свою форму. 

    Поделись с друзьями

    Пусть твои друзья из других сетей тоже примут участие в этом обсуждении

    Комментарии к обсуждению "Восстановление после родов: Отдых и активная деятельность" (3):

    • Taly
      Taly 27.10.2011 13:47
      Мне кажется, что восстановлением после родов можно заниматься и вовремя обычных дел: мытья посуды, например. Я упражнения по Кегелю (или как его там) начала делать еще в роддоме. а дома делала, как только вспоминала, обычно, как раз перед раковиной. И дополнительного времени не требует и отлично восстанавливает животик и снаружи и внутри.
    • margaritaaa
      margaritaaa 09.11.2011 02:19
      что за упражнения такие и для чего они делаються подробности можно
    • А_н_ю_т_а
      А_н_ю_т_а 07.11.2011 17:17
      я для восстановления особо ничего не делала - просто в еде себя ограничивала, ну и с ребенком по максимум гуляла, животик утягивала, слава богу везде плоско и таких проблем нет)
    Чтобы ответить на этот вопрос войдите или зарегистрируйтесь.
  • Категории сообщества
    Вопросы и обсуждения

    Девчули, замечали, то, что нахождение в декрете «отпуляет»…

    Как вы выходили из этого состояния. Я при беременности такая…

    Вопрос интимного характера, касающийся секса после родов. В данный…

    проблемы с венами на ногах у меня еще и до беременности были.

    Стянула в интернете)))

    Когда давно ходишь беременной,…