x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес
  • Упражнения после кесарева сечения

    Леночка//мама Мишутки// ) 23.10.2011 в 21:14
    493

    Любая операция – это шок для организма. Даже та, что приносит замечательные плоды, вернее плод – долгожданного ребенка. Кесарево сечение – полноценная операция, и не важно, проводилась она по назначению врачей или потребовалась экстренно – после нее организм требует особого отношения.
    Первые дни – самые трудные. Неприятностей много – тошнота, слабость, боль, запреты различного характера. Однако существуют упражнения, которые можно делать сразу после операции, как только почувствуете желание. Они помогут вам восстановить кровообращение и снова почувствовать свое тело. Конечно, никаких резких движений! Сядьте удобно, вытяните ноги, а под спину можно подоткнуть подушечку. Упражнения следует повторять минимум 10 раз:


    1. Энергично согните и разогните стопы ног


    2. Вращайте стопами ног в каждом направлении.


    3. Сильно прижмите колени к опоре под вами и отпустите


    4. Сожмите ягодицы и отпустите


    5. Поочередно согните и вытяните одну ногу


    Очень полезны упражнения для укрепления мышц тазового дна. Они помогают предостеречь непроизвольное мочеиспускание, очистят полость влагалища и восстановят эластичность мышц.


    1. Напрягайте и расслабляйте мышцы влагалища и ануса, постепенно увеличивая время напряжения


    2. Представьте, что тазовое дно – это лифт. Вот он «поднимается на первый этаж» – немного втяните мышцы в себя, через секунду – «на второй», через две секунды – еще выше. Таким образом, можно насчитать до 10 «этажей», на каждом из которых следует задерживаться с каждым разом все дольше.


    И вот все позади – перевязки, дискомфорт в кишечнике, сложности с простыми движениями. Вы дома вместе с малышом и чувствуете себя довольно хорошо, хотя шов еще побаливает. Но послеоперационный период еще не прошел, не стоит сразу бросаться к плите и половой тряпке. И уж тем более – активно тренироваться. Однако есть смысл начать занятия дыхательной гимнастикой, йогой или бодифлексом, выбирая те движения, которые не требуют напряжения брюшного пресса. Первые щадящие упражнения на пресс можно вводить примерно через месяц
    Исходное положение для всех упражнений – лежа на спине, колени согнуты, ступни прижаты к полу. Под голову можно подложить небольшую плоскую подушку.


    1. Слегка разведите колени, руки скрестите на животе. Во время выдоха приподнимите голову и плечи, и слегка надавите ладонями на боковые стенки живота, сводя их вместе. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, на вдохе расслабьтесь. Повторить три раза.


    2. Делайте глубокий вдох, так, чтобы живот поднялся вверх. На выдохе сильно втяните живот, а спину прижмите к плоскости пола


    3. Положите ладони на живот. Делаем глубокий вдох, а на выдохе медленно поднимаем голову. На вдохе опускаем. Старайтесь каждый день поднимать голову немного выше, и через 1-2 месяца вы сможете поднимать не только голову, но и плечи, а потом перейдете в сидячее положение.


    4. Медленно притяните одно колено к груди руками, насколько это возможно. Задержитесь на несколько секунд в этом положении и верните ногу в прежнее положение. Повторите 10 раз с каждой ногой


    5. Одну ногу, согнутую в колене, поднимите вверх по направлению к груди. Вытяните ее над головой настолько, насколько сможете. Другая нога остается согнутой. Повторить 10 раз с каждой ногой.


    6. Это упражнение может выполняться в любом положении, несколько раз в день. Сделайте глубокий вдох. Выдыхайте медленно, одновременно втягивая мышцы живота. В течении нескольких секунд после полного выдоха удерживайте мышцы в подтянутом состоянии. Спина при этом должна быть прямая.
    Восстановление организма после кесарева сечения – не быстрое и непростое дело. Вводите упражнения постепенно, не допуская появления боли, и вы обретете красивую фигуру без ущерба для здоровья.

    Поделись с друзьями

    Пусть твои друзья из других сетей тоже примут участие в этом обсуждении

    Уже понравилось:

    Комментарии к обсуждению " Упражнения после кесарева сечения" (5):

    • А_н_ю_т_а
      А_н_ю_т_а 07.11.2011 17:20
      я в свое время очень боялась кесарева(( слава богу особых показаний к нему не было, знала насколько это тяжело и для организма и не естественно для ребенка...
    • А_Л_Е_К_С_А
      А_Л_Е_К_С_А 10.11.2011 12:27
      у меня вот тоже были естественные роды, восстановление прошло хорошо, видела девочек после кесарева - бедные(( зеленые все, еле ходит - нет уж...
    • Ольга Костромина
      Перенесла 2 кесарева и хоть бы кто сказал,как восстанавливаться!!Спасибо за подробности!Если будет третье))))то уже точно буду знать,что и как делать!
    • kissdag
      kissdag 12.01.2012 06:20
      У меня было кесарево-все прошло легко и гладко-на след.день носилась с малышом уже)главное-это не сидеть на месте и не жалеть себя!)
    • p.b.1981
      p.b.1981 11.11.2012 15:34
      у меня было 3 кесарева, я вам скажу что третье самое сложное и прежде чем решиться на него все хорошо обдумайте, главное наркоз. Для ребенка та и для мамы лучше в спину( не помню как он называется). Еще потом врачи настаивают и заодно во время операции сделать перевязку труб, потому что , как говорят врачи 4 кесарево угрожает здоровью вплоть до удаления матки и т.д. Не знаю насколько это правда, но мне это все рассказывали врачи в роддоме. И не про какие восстановительные упражнения никто и не заикнулся!
    Чтобы ответить на этот вопрос войдите или зарегистрируйтесь.
  • Категории сообщества
    Вопросы и обсуждения

    Девчули, замечали, то, что нахождение в декрете «отпуляет»…

    Как вы выходили из этого состояния. Я при беременности такая…

    Вопрос интимного характера, касающийся секса после родов. В данный…

    проблемы с венами на ногах у меня еще и до беременности были.

    Стянула в интернете)))

    Когда давно ходишь беременной,…