x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес
  • Питание при планировании беременности

    Леночка//мама Мишутки// ) 14.11.2011 в 12:42
    584

    Вряд ли кто-нибудь станет спорить с тем, что, планируя беременность, в первую очередь, необходимо наладить рациональное и сбалансированное питание. Именно сейчас пришло время позабыть о всевозможных фаст-фудах, некачественной пище, алкоголе, консервациях, употреблении газированных, окрашенных пищевыми красителями, напитков и одноразовом приеме пищи, при чем как всегда на бегу, и как всегда всухомятку. Теперь как женщина, так и мужчина, должны максимально обеспечить свои организмы всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Конечно, с этой целью врач пропишет специальные витаминные комплексы. Но они послужат добавкой к грамотно составленному рациону.
    Что мы называем здоровой и полноценной пищей?

    Во-первых, речь идет о поистине натуральных продуктах питания: фруктах, овощах, мясной и молочной продукции. Самый лучший вариант — отправиться в так называемый второй медовый месяц в деревню к бабушке, где молоко пьют из-под коровы, а про полуфабрикаты из супермаркета вообще никогда не слышали. Но, к сожалению, такую роскошь (при наличии бабушки в деревни) смогут позволить себе единицы. А что делать остальным, которым приходиться отовариваться в городских магазинах, да еще с утра до вечера ходить на работу?

    Во-первых, в магазинах тщательно изучайте состав продуктов и срок их годности. Во-вторых, сведите до минимума количество употребляемых консерваций, полуфабрикатов, а также жирных продуктов питания. В такой еде почти нет ни витаминов, ни макро-, ни микроэлементов.

    Теперь в вашем рационе просто обязаны быть продукты, содержащие фолиевую кислоту, которая на ранних сроках беременности помогает предотвратить дефекты развития нервной трубки (из нее формируется спинной мозг) у будущего ребенка. Но наладить ее поступление в организм необходимо еще до начала беременности. Поэтому кушайте зелень и овощи с тёмно-зелёными листьями, ведь в них содержится большое количество фолиевой кислоты. Перечислим некоторые: шпинат, брокколи, петрушка, капуста, зеленый лук, зеленый горошек, фасоль, чечевица, спаржа, соя, свекла, морковь, томаты.

    Также очень важно для будущей мамы поступление в организм других витаминов: А, В1, В2, В3, В5, В6,В12, С, D, Е. Найдите в интернете подробную информацию, в каких продуктах и в каком количестве находятся эти витамины, и составляйте свой рацион, исходя из полученых данных. Это очень важно на этапе планирования ребенка, поскольку недостаток тех или иных полезных компонентов может вызвать развитие различных сложностей не только с зачатием, но еще и с вынашиванием малыша.

    Еще один важный момент: при планировании беременности необходимо следить, чтобы вес женщины держался в норме. Известно, что женщине с избыточным весом труднее зачать. С наступлением же беременности, при которой, как правило, вес увеличивается как минимум на 10-13 кг., лишний вес становиться не только лишним грузом, но и серьезным врагом здоровью женщины. Именно поэтому этот вопрос необходимо решить еще до наступления беременности. Помогут в этом правильное питание и занятия спортом. Но, имейте ввиду: НИКАКИХ ДИЕТ! Забудьте о том, что нужно морить себя голодом, пытаясь уменьшить свои пышные формы, ведь так вы добьетесь только противоположного эффекта. Диеты запрещены, поскольку могут лишить плод необходимых питательных веществ. Правда, в некоторых случаях допускаются разгрузочные дни. Супругу тоже не помешает следить за своим весом, ведь у тучных мужчин, как правило, нарушен процесс сперматогенеза.

    Чтобы не возникало трудностей с опорожнением, следует соблюдать еще и специальный режим питания, то есть изо дня в день кушать в определенные часы. Это поможет избежать запоров, которые, при наступлении беременности, становятся для женщины целой катастрофой.

    Некоторые советы по питанию на этапе подготовки к беременности:
    готовьте пищу обязательно из свежих продуктов;
    употребляйте только свежеприготовленные блюда;
    хорошо прожевывайте пищу для ее лучшего внутреннего усвоения;
    не сочетайте мясные блюда с хлебом, а также другими мучными изделиями и картофелем;
    не употребляйте кофе и черный чай. Допустимо пить эти напитки один раз в день и то в его первой половине. Вместо них пейте компоты, морсы и свежевыжатые соки. Мужчинам не следует пить пиво, так как этот напиток снижает количество сперматозоидов;
    для заправки готовых блюд используйте растительное масло холодного отжима или сливочное (но не более 30-40 г в день).

    Поделись с друзьями

    Пусть твои друзья из других сетей тоже примут участие в этом обсуждении

    Уже понравилось:

    Комментарии к обсуждению "Питание при планировании беременности" (5):

    • elluziya
      elluziya 14.11.2011 13:19
      Спасибо,хорошая статья!В принципе,описаны прописные истины,но почему-то не следуешь им никогда.А при планировании самое время наконец вспомнить давным-давно забытые правила здорового питания!
    • А_Л_Е_К_С_А
      А_Л_Е_К_С_А 15.11.2011 12:22
      интересная статья! надо будет на всякий случай добавить себе в закладки, а вдруг второго надумаем ;)
    • Танюша***
      Танюша*** 16.11.2011 10:43
      вот я удивляюсь, сколько всего надо прежде чем забеременить....
    • А_Л_Е_К_С_А
      А_Л_Е_К_С_А 17.11.2011 12:48
      конечно же надо)))) я вот с первым особенно -то не готовилась, а со вторым, начитавшись умной литературы - буду наверное все делать по другому.:)
    • Маришка:))
      Маришка:)) 18.11.2011 12:38
      спасибо! вот вы знаете, ничего тут не написано сверх естественного, все сводится к полезным продуктам и правильному образу жизни, поэтому не обязательно делать все научно, главное не вредить здоровью своими руками и все
    Чтобы ответить на этот вопрос войдите или зарегистрируйтесь.
  • Категории сообщества
    Вопросы и обсуждения
    Поделюсь и своими баночками:) подробно напишу под фотками:) Скажу…
    Добрый вечер! У нас на эту зиму шапка-шлем skiki, выбирала очень…

    Август – это пора, когда урожай уже дозревает и надо http://www.polotsk-shop.by/…

    Я Алиса из солнечного и красивого города Сочи. Студентка первого…

    EPN Cashback - это официальная партнерская программа кэшбэка…