x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес

Введение

22.01.2010
пятница

Итак, пора заняться все таки собой, привести себя в порядок.
Для начала я сходила к диетологу на прием и он для меня разработал оздоровительную программу, которая включает в себя:
- коррекция питания
- ежедневная физ.активность
-разгрузочные дни
- проведение лечебного курса тюбажей (чистка) печени
- прием биологически активных комплексов

Питание: исключить крупы, белый хлеб, консервированные продукты, сахар, специи, мучные и сладкие изделия, макароны, картошку, молоко, йогурт, свинину, соленую рыбу, сало и т.д., алкоголь.
Готовить только в отварном виде или на пару

Завтрак всегда должен включат ьв себя белок - яйцо, творог, мясо куриное или рыба.
Питаться 4-5 раз в день, отдавать предпочтение рыбе, курице, овощам (капуста, морковь, свекла, фасоль и т.д.), 2 раза в неделю нежирный творог, 3 раза в неделю яйцо, на ужин кефир, масло слив. до 20 гр. в день.

После каждого приема пищи обязательно съедать маленький кусочек ананаса
и обязательно один раз в день хотя бы по одной столовой ложке морской капусты.
Пить можно до 1 литра воды в день не больше

Чистка печени: 3-4 недели через каждые 3-4 дня проводить чистку печени, использовать желчегонный сбор №3.

Для поддержки организма 1 мес. пить аллахол (1 т. 3 раза вдень) или желчегонный сбор №3.

Разгрузочный день - 1 раз в неделю!
Физ. нагрузка - так как у меня острохандроз, то мне разрешено ходить на тренажоры - велосипед и беговую дорожку, а также заниматься фитнесом, но где небольшие нагрузки - йога, например. Самое хорошее - хотьба!!!!

пост создан: 22 января 2010
просмотров: 36
Показывать всем

Поделись с друзьями

Пусть твои друзья из других сетей тоже прочтут эту заметку

Для того, чтобы прокомментировать войдите или зарегистрируйтесь.
Ольга

Ивановская обл., Иваново

Я мама двух замечательных деток