x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес

28 неделя беременности

10.03.2010
среда

К 28 неделе веки Вашего малыша «разлепляются» с глазами. Теперь он будет постоянно открывать и закрывать глаза, находясь в утробе матери.

Хотя до родов еще почти треть пути, уже пора начинать к ним готовиться. Попробуйте укрепить мышцы, на которые ляжет основная нагрузка. Начните выполнять специальную гимнастику под наблюдением инструктора или самостоятельно. Если занятия причиняют Вам неудобство, боль или дискомфорт, прекратите их или смените комплекс упражнений.

Выполняйте, например, такие несложные действия:

- Упражнение Кегеля. Попробуйте потренировать мышцы влагалища. Представьте себе, что Вам необходимо взять небольшой предмет (шарик) половыми губами и удержать его. Напрягите мышцы, сосчитайте до десяти и расслабьтесь. Повторите несколько раз. Попробуйте во время мочеиспускания сжимать мышцы малого таза. Если Вам удается задержать или временно прекратить мочеиспускание, значит, Вы уже хорошо натренировали мышцы.

- Практикуйте обычные приседания. Сначала с опорой, потом без. Попробуйте застыть в положении «на корточках» и мягко покачаться из стороны в сторону.

- Сядьте на пол по-турецки, надавите ладонями на колени. Постарайтесь застыть в этом положении на 10-15 секунд, затем расслабьтесь. Повторите несколько раз.

- Лежа на спине, попеременно сгибайте и разгибайте ноги в коленях. Покрутите педали воображаемого велосипеда.

- Лягте на бок, подложите руку под голову. Поднимите одну ногу вверх, отведите ее назад. Снова сведите ноги вместе. Повторите несколько раз, затем лягте на другой бок и проделайте то же самое
Вес ребенка к этому сроку – примерно 1000 г, длина от крестца до темени – около 34.5 см.

пост создан: 10 марта 2010
просмотров: 58
Показывать всем

Поделись с друзьями

Пусть твои друзья из других сетей тоже прочтут эту заметку

Для того, чтобы прокомментировать войдите или зарегистрируйтесь.
Алёна

Молдова, Тирасполь