x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес

Из дневника одной дамы...

13.01.2011
четверг

Если честно, даже не знаю с чего начать... Меня все спрашивают, как я это сделала, а я даже не знаю, как и рассказать-то... Ну, в первую очередь, это самонастрой... Надо четко решить для себя, что ты решила худеть... И никаких "вот сейчас праздники пройдут и сяду на диету", "вот сейчас день рождения/свадьбу/новый год отпразднуем и начну худеть!!! Не сядешь/не начнешь!!! И разнообразных праздников в году ой как много!!! Решила сегодня, значит надо садится прямо сегодня и не откладывать на завтра/через неделю... Во-вторых, нельзя ставить себе сроков... "Вот посижу неделю, сброшу 2 кг и нормально, потом опять все жрать начну..." Начнешь - вернется 5 кг вместо потерянных 2-х... Это не диета... Это образ жизни... Я не знаю как у меня получилось, но месяца 4 где-то, когда особенно много теряла в весе, я ела 1 раз в день... Ела суши в обед... 6 маленьких сяке-маки во Фрегате в бизнес-ланчах были... Или куриный бульон с яйцом... Я уменьшила свою порцию по меньшей мере в 5 раз... До сих пор не позволяю себе никаких перекусов... Между приемами пищи - чай, кофе, вода, иногда сок... Жидкости пью мало... Если раньше выпивала полный стакан, то сейчас пью 1/4 и мне этого вполне хватает... Как результат - спала отечность, в том числе ног и размер уменьшился с 41 до 39... Я - мясоед... Поэтому, если вечером ем, то ем, как правило, либо кусочек мяса, либо рыбы, но в меня больше 200 гр. не влазит... Еще очень важно, чтобы ты не то чтобы ограничивала себя в сладком, мучном и т.д., а чтобы тебе действительно этого не хотелось... Вот, например, приходишь на день рождения... Все сидят и едят торт... А ты смотришь на него и думаешь "Блин, мне его так хочется, но мне нельзя, ведь я на диете!!!" Так нельзя.. От этого у тебя будет плохое настроение и ты не будешь получать удовольствия от похудения... Ты будешь только ждать того момента, когда на весах появится загаданная цифра и сорвешься... Из-за этого все килограммы вернутся сторицей... Я вот, например, смотрю на этот именинный торт и я его правда не хочу... Я не заставляю себя его не есть, а мне его просто не хочется... Так же и конфеты во время чаепитий на работе... От того ,что ты съешь одну конфету легче тебе не станет, а на боках осядет... Так что, я даже не знаю, как... Где-то внутри это все... Мне кажется, очень важен психологический настрой... ))))
И еще: алкоголь и похудение - не совместимы!!! ))))) Я практически не пью... Бывает, что хочется, но очень редко... Раз в 2-3 месяца, наверное...
И нужно больше двигаться... Это тоже очень важно... Чем больше занимаешь себя какими-то делами, не обязательно спортом, тем меньше думаешь о еде...
Худеть я начала 4 августа 2009 года на цифре 114 кг... Сейчас вешу 71... Цель - 65... Не знаю, получится ли, но я стараюсь... )))) Сейчас просто очень туго идет в силу того, что, в принципе, стандарты-то практически достигнуты, но я никуда не спешу... ))) Когда похудела до 85 кг, то вес встал... Месяца 3, наверное, что бы я ни делала, ни грамма не уходило и не пребывало... Списываю на то, что организм адаптировался... Но даже в тот момент нельзя позволять себе срываться... Процесс пойдет дальше тогда, когда организм "поймет", что это не была временная мера, а теперь так будет всегда... Всегда организм будет получать только такое количество пищи и не больше...
Сейчас я позволяю себе иногда есть сладкое... Но очень редко... До сих пор совсем не ем хлеб, стараюсь свести к минимуму употребление жирного и жареного... Здоровая пища тоже может быть вкусной и все эти предрассудки, что вредно - вкусно, полезно - гадость, полнейший бред!!!
Так что какого-то рецепта прям нет... Нужно поменять, наверное, взгляд на употребление пищи и свой образ жизни... )))))
А еще немаловажную роль играет то, когда окружающие начинают замечать, что ты похудела... А когда приезжаешь куда-нибудь, где тебя давно не видели и люди тебя вообще не узнают, то от этого вообще на крыльях летаешь!!! ))))) И это становится еще одним мощным стимулом к продолжению!!! ))))
Так что как-то вот так вот все это... )))))

пост создан: 13 января 2011
просмотров: 43
Показывать всем

Поделись с друзьями

Пусть твои друзья из других сетей тоже прочтут эту заметку

Для того, чтобы прокомментировать войдите или зарегистрируйтесь.
Валерия

Архангельская обл., Нарьян-Мар

Еще чуть-чуть и в отпуске!!!)
  • Глебушка
    Глебушка

    13 ноября 2009
    (7 лет 22 дн.)

    Потеряли на прогулке ослика любимого Аппу( плачем, тоскуем и ждем..