x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес

Выбираем удобную позу во время сваток.

04.11.2011
пятница

Пока схватки ещё не очень интенсивны, постарайтесь побольше ходить. Это будет способствовать принятию малышом правильного положения для прохода по родовым путям. Будет хорошо, если во время ходьбы вы сможете делать вращательные движения тазом, как бы рисуя им круги или восьмёрки.



Со временем, когда схватки усилятся, начнётся активная фаза родов и ходить станет уже трудно. Тогда вам нужно будет выбрать для себя наиболее удобный вариант поведения во время схватки и в промежутках между ними. Вы можете продолжать ходить (если получиться), можете лежать (только не на спине - это может привести к передавливанию нижней полой вены) или принимать статичную позу. На пике схватки удобнее всего делать покачивающие движения тазом. В промежутках старайтесь максимально расслабиться и собрать достаточно сил для следующей схватки.

Вот несколько примеров поз, которые вы можете принимать во время активных схваток.

1. Если до этого момента вам комфортнее всего было сидя, вы можете продолжать использовать похожие позы и дальше. Для того чтобы не было излишнего давления на промежность - обопритесь руками сзади о стул или кровать, а центр тяжести перенесите на копчик.

2. Опуститесь на корточки. Руками, согнутыми в локтях упритесь сзади себя о стул или кровать. Если с вами на родах присутствует партнер - тяжесть вашего тела он может взять на себя, сев на кровать и поддерживая вас в этой позе под руки.

3. Постарайтесь выяснить заранее: предоставляет ли роддом, в котором вы планируете рожать, фитбольный мяч. Если нет, то постарайтесь договориться заранее о том, чтобы вам разрешили принести свой. Мяч может стать вашим хорошим другом на период схваток. Сидя на мяче, вращайте таз круговыми движениями. Некоторым женщинам переждать схватку удобнее перекатываясь на мяче из стороны в сторону. На пике интенсивной схватки возьмитесь руками за ручки мяча. Легкие подпрыгивания на мяче очень хорошо сопровождать с техниками обезболивающего дыхания (о них мы поговорим в следующей статье).

4. Принятие вертикальных поз в родах зачастую способствует улучшению самочувствия мамы и крохи, помогает ребеночку принять наиболее удобное для рождения положение в матке, тем самым ускоряет продвижение головки плода. Обопритесь кистями рук о кровать или стул, не забывайте о верном дыхании.

5. Разновидностью вертикальных поз являются позы с опорой на предплечья. Стоя в такой позе, не забывайте о дополнительных возможностях - вы можете делать круговые движения тазом, переступать с ноги на ногу, как бы пританцовывая.

6. Позы на четвереньках являются одними из наиболее комфортных и расслабляющих поз в родах. В них вашим помощником опять таки станет фитбольный мяч. Если мячик находится в полусдутом состоянии, поместите его под живот, как бы утопив пузик в мяче. Прекрасная поза для отдыха - стоя на коленях, опирайтесь на мяч: лягте на него грудью, обхватите руками, плавно покачивайтесь, если этого хочется. Простой упор предплечьями на мяч тоже можно использовать, не забывая о круговых, полукруговых и движениях восьмеркой, которые вы можете выполнять тазом во время схваток.

7. В позе на четвереньках на прямых руках вы можете активно работать тазом. Делайте движения губами как при произнесении открытых звуков «а, о». Это поможет более быстрому раскрытию шейки матки.

8. Из предыдущей позы двигайтесь тазом назад, т.о. вы окажитесь вытянутыми на прямых руках. Выполняйте переход в эту позу мелкими плавными движениями, совмещая их с прерывистым выдохом.

9. Прекрасная поза для отдыха - лежа на руках и груди при приподнятом тазе. Находясь в такой позе, вы достигаете расслабления своего тела и мышц промежности наиболее полно.

10. Поза лежа на боку может вам пригодиться при интенсивной родовой деятельности. срочных родах и просто для отдыха. Ноги в этой позе могут быть прямыми либо согнутыми в коленях, подтянутыми к животу.

Вы можете использовать одну из приведённых поз или выбрать свою собственную. Главное, выберите ту, которая подойдёт вам лучше всего. Не бойтесь просит помощи мужа или медперсонала. Если нужно, чтоб вас поддержали, дали опору - просите об этом. Не думайте, как вы выглядите со стороны - вы выглядите прекрасно! Даже стоя на четвереньках и постанывая. =)

Чем большего расслабления вы сумеете достигнуть, тем быстрее раскроется шейка матки, а значит - боль уйдёт.

пост создан: 4 ноября 2011
просмотров: 384
Показывать всем

Поделись с друзьями

Пусть твои друзья из других сетей тоже прочтут эту заметку

Уже понравилось:
  • мамочка двух солнышек!

Комментарии к посту "Выбираем удобную позу во время сваток." (4):

  • тигренок "мяу"
    тигренок "мяу" 04.11.2011 19:42
    вот только сидеть не всегда можно..поэтому фтбол может ине понадобится..как представила,что я бы ходила по палате и в перерывах между схватками пританцовывыла-гыгыгыг))
  • dreamolga
    dreamolga 04.11.2011 21:04
    а я наоборот танцевала, но не в перерывах, конечно же! а во время самой схватки, да ещё ноги так задирала выше ушей)) очень помогало! а между схватками наоборот расслабиться нужно максимально и я просто ложилась корпусом на кушетку или подоконник и полностью расслаблялась. ходила весь период схваток во время них, лежать на схватке было подобно, если бы меня бензопилой на живую распиливали...
  • тигренок "мяу"
    тигренок "мяу" 04.11.2011 21:09
    ну первый раз-то у меня их и небуло,а второй раз минут 30 от силы..
  • dreamolga
    dreamolga 04.11.2011 21:10
    мммм да, повезло тебе!))
Для того, чтобы прокомментировать войдите или зарегистрируйтесь.
Марина

Свердловская обл., Нижний Тагил

Жизнь меня заставила быть сильной. Моя сила, счастье - в моих детях. С гордостью ношу я имя - МАМА! САМОЕ КРАСИВОЕ НА СВЕТЕ!!