x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес

Качаем мышцы на животике (для мам) ;)

30.06.2010
среда

Прокачиваем внешние мышцы, для красоты )))
По утрам 15-20 минут.
1. "Ножницы"
Положение лежа. Ноги подняты вертикально вверх. Разводим/сводим(скрещивая), заводя 1.правую на левую/2.левую на правую.
2. "Велосипед" . Думаю все знают как это делать )) Положение лежа на спине. ногами имитируем движения как будто едем на велике )))
3. "Боковые махи ногами". Положение лежа на боку. Рука согнута в предплечии и опора на нее. поднимаем ногу вверх 30 раз. Перевернуться на другой бок .
После зарядки позавтракать
1. Глазунья или вареное яйцо с цельнозлаковым хлебом.
2. Нежирный творог с медом или вареньем
3. Овсянка на молоке с орешками.
(на выбор)

пост создан: 30 июня 2010
просмотров: 36
Показывать всем

Поделись с друзьями

Пусть твои друзья из других сетей тоже прочтут эту заметку

Для того, чтобы прокомментировать войдите или зарегистрируйтесь.
Марина

Свердловская обл., Нижний Тагил

Жизнь меня заставила быть сильной. Моя сила, счастье - в моих детях. С гордостью ношу я имя - МАМА! САМОЕ КРАСИВОЕ НА СВЕТЕ!!