x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес
  • СПИСОК РАЗРЕШЕННЫХ ПРОДУКТОВ

    Оля и Алеша 25.03.2014 в 21:54
    364

    ЗАВТРАК

    1. На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно ВСЕ! Вот о чем Вы сейчас подумали - это можно.

    2. Завтракать надо сразу, после пробуждения. Если не хочется, съешьте хоть что-нибудь, чтобы запустить обмен веществ.

    МЕЖДУ ЗАВТРАКОМ И ОБЕДОМ

    1. Перекусы в размере не более 50 гр. Можно перекусить чем угодно, если только это действительно необходимо (сильный голод, не терпишь до обеда). Помните, что к обеду должен быть аппетит.

    2. Что можно пить:

    1. Чай любого сорта (если с молоком и сахаром, то до 12-00)

    2. Кофе (если с молоком и сахаром, то до 12-00)

    3. Вода любая (кроме сладкой газировки)

    ОБЕД

    Способ приготовления

    Любой, кроме жарки на масле, жире.

    *Жа́рка —процесс, при котором продукты подвергаются термической обработке и доводятся до готовности при непосредственном соприкосновении с жиром или в масле (фритюр) при температуре, обеспечивающей образование на их поверхности специфической корочки. (не путайте корочку, которая образуется при жарке, с корочкой, которая образуется в процессе запекания в духовке или при пассировке, это разные вещи)

    **Пассировка - в нашем случае – налили в сковороду 1 ч.л. масла, положили овощи или какие-то другие продукты, чуть обжарили, если необходимо, долили воды и довели до готовности

    Можно использовать желатин, агар-агар

    Приправы и соусы:

    - Майонез, либо сметана, либо растительное, либо оливковое масло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки)

    - соевый соус, кокосовое молоко, кетчуп, аджика, хрен, горчица, уксус также в небольших количествах, можно даже если обед и после 14-00

    - можно использовать любые натуральные пряные травы, специи, чеснок, зелень.

    Что и с чем можно сочетать?

    Нельзя сочетать продукты из группы "Разрешеные мясные и рыбные продукты" (кроме яиц, их можно немного по необходимости добавить) с:

    -картошкой, топинамбуром, макаронами, бататом,кукурузой*, кус-кусом, бобовыми*,криспами или хлебом

    * исключения:

    - если в вашей овощной смеси не много свежей кукурузы или зеленого горошка, то такую смесь можно сочетать с мясной группой.

    Все остальные сочетания продуктов разрешены. Но не забывайте, что мы худеем и во всем должна быть мера. Не стоит увлекаться сочетанием тяжелых продуктов, например "Баклажаны, фаршированные мясом, грибами, рисом, под сыром."

    МЕЖДУ ОБЕДОМ И УЖИНОМ.

    1. Перекусы. Разрешены только по необходимости(сильный голод, не терпишь до ужина). Помните, что к ужину должен быть аппетит. Можно перекусить тем, что разрешено после 12-00, одним-двумя наименованиями продуктов (разрешенными овощами, фруктами, молочкой)

    2. Что можно пить после обеда:

    1. Чай любого сорта

    2. Кофе

    3. Красное сухое вино

    4. Вода любая (кроме сладких газировок)

    УЖИН

    Способ приготовления:

    Любой, кроме жарки на масле, жире.

    Что и с чем можно сочетать?

    Сочетать между собой можно только продукты из одного варианта, кроме Варианта №6 "Мясо, рыба"

    В этом варианте между собой можно сочетать:

    -Яйца в небольшом количестве (примерно пол-яйца на 200 гр мяса и др) и с мясом, и с рыбой, и с морепродуктами

    -разные виды мяса и субпродуктов из животных, птиц между собой

    -разные виды рыбы, субпродуктов из рыб и морепродуктов между собой

    Что можно есть?

    - Ничего соленого (речь идет не о соли, солить еду можно), малосоленого, квашеного, копченого, маринованного, малосольного и т.д. НЕЛЬЗЯ! Это касается всех разрешенных на ужин продуктов.

    - Смотрите состав продуктов, чтобы там не было запрещенного сахара, сливочного масла и т.д. и т.п.

    - Ниже представлены 7 вариантов ужина.

    Вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что в нем написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!!

    _________________________________________________________________

    1 вариант "фрукты и молочка":

    1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),

    2. Цитрусовые,

    3. Сливы (не много),

    4. Киви,

    5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)

    6. Чернослив (4-6 штук)

    7. Ананас

    8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.

    9. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п).

    В небольших количествах салатные листья и морскую капусту (1-2 листа), желатин, агар-агар.

    10. Если попадется очень маленькое количество овощей - это допустимо

    Что можно пить?

    - Свежевыжатый сок из разрешенных фруктов (покупной, если уверены в правильности состава)

    - Молочные и кисломолочные напитки до 5%

    - Чай любого сорта

    - Кофе

    - Вода с газом или без (кроме сладких газировок)

    - Красное сухое вино.

    2 вариант "фрукты и овощи":

    1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),

    2. Цитрусовые,

    3. Сливы (не много),

    4. Киви,

    5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)

    6. Чернослив (4-6 штук)

    7. Ананас

    8. Овощи любые, КРОМЕ:

    - Картошки

    - Топинамбура

    - Горошка

    - Грибов

    - Тыквы

    - Баклажанов

    - Авокадо

    - Бобовых

    - Батата

    - Кукурузы

    9. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п),

    салатные листья и морскую капусту, желатин, агар-агар.

    10. Допускается заправить 1 ложкой нежирной молочки

    Что можно пить?

    - Свежевыжатый сок из разрешенных овощей и фруктов (покупной, если уверены в правильности состава)

    - Чай любого сорта

    - Кофе

    - Вода с газом или без (кроме сладких газировок)

    - Красное сухое вино.

    3 вариант "фрукты и крупы":

    1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),

    2. Цитрусовые,

    3. Сливы (не много),

    4. Киви,

    5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)

    6. Чернослив (4-6 штук)

    7. Ананас

    9. Рис любой, кроме обычного белого шлифованного (речь о способе обработки, а не о сорте риса)

    10. Гречка

    11. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п).

    В небольших количествах салатные листья и морскую капусту(1-2 листа), желатин, агар-агар.

    Что можно пить?

    - Свежевыжатый сок из разрешенных фруктов (покупной, если уверены в правильности состава)

    - Чай любого сорта

    - Кофе

    - Вода с газом или без (кроме сладких газировок)

    - Красное сухое вино.

    4 вариант "овощи и молочка"

    1. Овощи любые, КРОМЕ:

    - Картошки

    - Топинамбура

    - Горошка

    - Кукурузы

    - Грибов

    - Тыквы

    - Баклажанов

    - Авокадо

    - Бобовых

    - Батата

    2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.

    3. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п),

    салатные листья и морскую капусту, желатин, агар-агар.

    4. Если попадется очень маленькое количество разрешенных фруктов - это допустимо

    Что можно пить?

    - Свежевыжатый сок из разрешенных овощей (покупной, если уверены в правильности состава)

    - Молочные и кисломолочные напитки до 5%

    - Чай любого сорта

    - Кофе

    - Вода с газом или без (кроме сладких газировок)

    - Красное сухое вино.

    5 вариант "овощи и крупы"

    1. Овощи любые, КРОМЕ:

    - Картошки

    - Топинамбура

    - Горошка

    - Кукурузы

    - Грибов

    - Тыквы

    - Баклажанов

    - Авокадо

    - Бобовых

    - Батата

    2. Рис любой, кроме обычного белого шлифованного (речь о способе обработки, а не о сорте риса)

    3. Гречка

    4. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п),

    салатные листья и морскую капусту, желатин, агар-агар.

    Что можно пить?

    - Свежевыжатый сок из разрешенных овощей (покупной, если уверены в правильности состава)

    - Чай любого сорта

    - Кофе

    - Вода с газом или без (кроме сладких газировок)

    - Красное сухое вино.

    6 вариант "Мясные и рыбные продукты (кожу и жир не едим!!!)"

    1. Мясо (ЛЮБОЕ)

    2. субпродукты мясные, рыбные, от птиц (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!)

    3. Рыба

    4. Морепродукты

    5. Яйца или омлет с молоком (при приготовлении можно использовать на 1 яйцо 1 ст.л. молока - только как САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ УЖИН))

    6. Бульон не много, около 100 мл, нежирный.

    6. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п).

    В небольших количествах салатные листья и морскую капусту(1-2 листа), желатин, агар-агар.

    7. Если при приготовлении используются овощи, фрукты в небольших количествах - это допустимо, но есть их нельзя. Исключение - лук в котлетах, например, если он используется как приправа.

    Что можно пить?

    - Чай любого сорта

    - Кофе

    - Вода с газом или без (кроме сладких газировок)

    - Красное сухое вино.

    7 вариант "молочка, сыр и криспы"

    1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.

    2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью! (нельзя плавленный сыр, творожный сыр - смотрите состав)

    3. Криспы (РЖАНЫЕ, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.

    4. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п). В небольших количествах салатные листья и морскую капусту(1-2 листа), желатин, агар-агар.

    Что можно пить?

    - Молочные и кисломолочные напитки до 5%

    - Чай любого сорта

    - Кофе

    - Вода с газом или без (кроме сладких газировок)

    - Красное сухое вино.

    ЧТО МОЖНО ПОСЛЕ УЖИНА?

    1. Чай любой(из листьев, стеблей, цветов растений) , кроме черного

    2. Кофе

    3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (кроме сладких газировок)

    4. Красное сухое вино.

    5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

    Обед (обедаем мы днем, но если вы обедаете до 12, то все равно придерживаетесь этих списков)

    СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА ОБЕД:- На обед способ приготовления любой, кроме жарки*, максимум – пассировка**, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.

    *Жа́рка —процесс, при котором продукты подвергаются термической обработке и доводятся до готовности при непосредственном соприкосновении с жиром или в масле (фритюр) при температуре, обеспечивающей образование на их поверхности специфической корочки. (не путайте корочку, которая образуется при жарке, с корочкой, которая образуется в процессе запекания в духовке или при пассировке, это разные вещи)

    **Пассировка - в нашем случае – налили в сковороду 1 ч.л. масла, положили овощи или какие-то другие продукты, чуть обжарили, долили воды и довели до готовности

    КАКИЕ ПРИПРАВЫ, ЗЕЛЕНЬ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?

    - Майонез, либо сметана, либо растительное, либо оливковое масло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки)

    - соевый соус, кокосовое молоко, кетчуп, аджика, хрен и т.д., также в небольших количествах, но ограничения по времени уже нет

    - можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок. «Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и т.д.) лучше избегать или использовать как можно реже. Смеси типа Маги на второе и т.д. не используем.

    - Зелень ЛЮБУЮ! (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п)

    КАКИЕ СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ?

    Можно все и со всем. Кроме:

    -макароны с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно;

    -картошка, батат с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно;

    -кукуруза с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно

    -кус-кус с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно

    -бобовые с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно.

    -криспы или хлеб с разрешенными мясными и рыбными продуктами

    ЭТО НЕЛЬЗЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ!!!

    И не пытайтесь себя обмануть, съев суп с мясом на первое, а на второе картошку! (ЭТО НАПРИМЕР)

    - Соответственно супы, если в них есть макароны, картошка, батат, бобовые варим на воде. Если в них нет макарон, картошки, батата, бобовых, то можно на мясном бульоне. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться. Не пытайтесь сварить суп на мясном бульоне с картошкой, а потом выловить ее оттуда, так нельзя делать

    ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА ОБЕД?

    - Можно и первое, и второе, и салат, причем в один прием пищи. Т.е. не обязательно в обед съедать только суп или только второе, можно и то, и другое.

    - Допускаются суши в любых проявлениях. Роллы также можно, кроме горячих.

    - Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.

    - Можно только ржаные сухарики

    РАЗРЕШЁННЫЕ ФРУКТЫ, СУХОФРУКТЫ, ОРЕХИ, ЯГОДЫ:

    1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00)

    2. Цитрусовые

    3. Сливы (не много)

    4. Киви

    5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)

    6. Чернослив (не много, 4-6 штук)

    7. Ананас

    8. Авокадо

    РАЗРЕШЁННЫЕ ОВЩИ И БОБОВЫЕ:

    Можно есть Любые, но:

    1. Горошек и кукурузу можно есть замороженные, но не консервированные. Так же можно кукурузу в початках. Если они входят в замороженную смесь, то можно с мясом/рыбой, потому что их там не так много.

    2. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей и маринованностей, в том числе и грибов.

    3. Не забудьте, что батат, картошку, кукурузу и бобовые нельзя сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц.

    4. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)

    5. Зеленая фасоль – это овощ, к бобовым не относится

    6. Бобовые – это фасоль, горох, чечевица и т.д.

    РАЗРЕШЁННЫЕ РЫБНЫЕ И МЯСНЫЕ ПРОДУКТЫ:

    1. Вареная колбаса и сосиски и др. вареная колбасная продукция (редко)

    2. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!)

    3. Студень (холодец)

    4. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)

    5. Морепродукты

    6. Крабовые палочки (редко)

    7. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный. Лучше мариновать в лимонном соке, кефире, гранатовом соке. Если в уксусе и долго мариновался, то лучше его не есть.

    8. Яйца

    9. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку. (редко)

    РАЗРЕШЁННЫЕ КРУПЫ:

    1. Рис. Белый шлифованный рис можно употреблять крайне редко. Лучше переходить на коричневый, пропаренный и другие сорта риса.

    2. Гречка

    3. Макароны ТОЛЬКО из твердых сортов пшеницы (не забудьте, что нельзя сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц)

    ВНИМАНИЕ!!!! Это не значит, что можно на обед тесто!!!

    4. Рисовая лапша.

    5. Кукурузная крупа и кус-кус- не чаще 1 раза в неделю и не сочетать с продуктами из мясной группы!

    6. Все разрешенные крупы нельзя варить на молоке, потому что сладкие или не сладкие каши, сваренные на молоке могут поспособствовать прибавке веса. Если у вас нормальное пищеварение, позвольте себе такой завтрак. Если не верите на слово, обратитесь к любому диетологу или проверьте на себе, только потом не задавайте вопросов "почему я не худею?" Можете сварить крупу на воде и добавить молока.

    МОЛОЧНАЯ И КИСЛОМОЛОЧНАЯ ПРОДУКЦИЯ:

    -Можно есть любую не жирную.

    -Сыр можно любой жирности

    -Обязательно смотреть состав, чтобы там не было запрещенного сахара, сливочного масла и т.д. и т.п.

    ЧТО МОЖНО ПИТЬ ВО ВРЕМЯ ОБЕДА?

    1. Чай любой без сахара

    2. Кофе без сахара

    3. Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.

    4. Свежевыжатый сок

    5. Молочные и кисломолочные напитки.

    ЧТО МОЖНО ПИТЬ ДО И ПОСЛЕ ОБЕДА?

    1. Чай любой без сахара

    2. Кофе без сахара

    3. Красное сухое вино

    ОСНОВНОЕ ПРО УЖИН

    КРАТКАЯ ИНФОРМАЦИЯ:

    Ниже представлены 7 вариантов ужина.

    - Вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!!

    (ПОЛНЫЕ СПИСКИ РАЗРЕШЁННЫХ ПРОДУКТОВ ПО ВАРИАНТАМ УКАЗАНЫ В СЛЕДУЮЩИХ ПОСТАХ)

    1 вариант: ФРУКТЫ+МОЛОЧКА

    2 вариант: ФРУКТЫ+ОВОЩИ

    3 вариант: ФРУКТЫ+КРУПЫ

    4 вариант: ОВОЩИ+МОЛОЧКА

    5 вариант: ОВОЩИ+КРУПЫ

    6 вариант: МЯСО

    7 вариант: СЫР+КРИСПЫ+МОЛОЧКА "

    Ужин (ужинаем мы вечером, ближе к 18-00, а не в 15-00)

    СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА УЖИН:

    - На ужин способ приготовления любой, но никакого масла и жира использовать нельзя.

    - Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!

    КАКИЕ ПРИПРАВЫ, ЗЕЛЕНЬ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?

    - соевый соус, бальзамический уксус в небольших количествах.

    - можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок. «Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и т.д.), смеси типа Маги на второе и т.д. не используем.

    - Зелень ЛЮБУЮ! (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п)

    - В небольших количествах салатные листья и морскую капусту ( в вариантах с овощами количество не ограничено)

    ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА УЖИН?

    Ниже представлены 7 вариантов ужина.

    - Вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!!

    - Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то то, что хотите!

    - Чередовать варианты ужина не только можно, но и нужно.

    - Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, кроме Варианта №6 "Мясо, рыба". В этом варианте продукты между собой лучше не сочетать, максимум на 200 гр мяса половинку яйца.

    1 ВАРИАНТ "фрукты и молочка":

    1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),

    2. Цитрусовые,

    3. Сливы (не много),

    4. Киви,

    5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)

    6. Чернослив (4-6 штук)

    7. Ананас

    8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр никакой нельзя.

    Что можно пить?

    - Соки из перечисленных фруктов

    - Молочные и кисломолочные напитки

    - Чай любого сорта

    - Кофе

    - Вода с газом или без

    - Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.

    _________________________________________________________________

    2 ВАРИАНТ "фрукты и овощи":

    1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),

    2. Цитрусовые,

    3. Сливы (не много),

    4. Киви,

    5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)

    6. Чернослив (4-6 штук)

    7. Ананас

    8. Овощи любые, КРОМЕ:

    - Картошки

    - Горошка

    - Грибов

    - Тыквы

    - Баклажанов

    - Авокадо

    - Бобовых

    - Батата

    - Кукурузы

    - Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!

    Что можно пить?

    - Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей

    - Чай любого сорта

    - Кофе

    - Вода с газом или без

    - Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.

    _________________________________________________________________

    3 ВАРИАНТ "фрукты и крупы":

    1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),

    2. Цитрусовые,

    3. Сливы (не много),

    4. Киви,

    5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)

    6. Чернослив (4-6 штук)

    7. Ананас

    9. Рис любой, кроме белого шлифованного (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя, потому что на ужин нельзя белый рис)

    10. Гречка

    Что можно пить?

    - Соки из перечисленных фруктов

    - Чай любого сорта

    - Кофе

    - Вода с газом или без

    - Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.

    _________________________________________________________________

    4 ВАРИАНТ "овощи и молочка"

    1. Овощи любые, КРОМЕ:

    - Картошки

    - Горошка

    - Кукурузы

    - Грибов

    - Тыквы

    - Баклажанов

    - Авокадо

    - Бобовых

    - Батата

    - Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!

    2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр никакой нельзя.

    Что можно пить?

    - Соки из разрешенных овощей

    - Молочные и кисломолочные напитки

    - Чай любого сорта

    - Кофе

    - Вода с газом или без

    - Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.

    _________________________________________________________________

    5 ВАРИАНТ "овощи и крупы"

    1. Овощи любые, КРОМЕ:

    - Картошки

    - Горошка

    - Кукурузы

    - Грибов

    - Тыквы

    - Баклажанов

    - Авокадо

    - Бобовых

    - Батата

    - Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!

    2. Рис любой, кроме белого шлифованного (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя, потому что нельзя белый рис)

    3. Гречка

    Что можно пить?

    - Соки из разрешенных овощей

    - Чай любого сорта

    - Кофе

    - Вода с газом или без

    - Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.

    6 ВАРИАНТ "мясо, рыба"

    1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!). Бульон можно не много и без жира (до 100 мл)

    2. Рыба

    3. Морепродукты (соленое, малосоленое, маринованое и т.д. нельзя)

    4. Яйца

    5. Холодец, заливное.

    ВНИМАНИЕ!!! В списке нет вареной колбасы, крабовых палочек, консервов. Мы не забыли про них, их нельзя.

    Что можно пить?

    - Чай любого сорта

    - Кофе

    - Вода с газом или без

    - Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.

    _________________________________________________________________

    7 ВАРИАНТ "молочка, сыр и криспы"

    1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя.

    2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!

    3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.

    Что можно пить?

    - Молочные и кисломолочные напитки

    - Чай любого сорта

    - Кофе

    - Вода с газом или без

    - Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.

    ЧТО МОЖНО ПИТЬ И ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-00?

    1. Чай зеленый или травяной (из листьев, стеблей, цветов растений, но не из корней)

    2. Кофе

    3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без

    4. Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.

    5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

    Поделись с друзьями

    Пусть твои друзья из других сетей тоже примут участие в этом обсуждении

    Уже понравилось:
    Чтобы ответить на этот вопрос войдите или зарегистрируйтесь.
  • Категории сообщества
    Вопросы и обсуждения

    Кто нибудь заказывает спортивное питание через интернет? с…

    Коротко о моих попытках - диета на пару недель - срыв - набор…

    Второй месяц на диете, результата практически нет, со следующей…

    Девочки подскажите как выседеть на диете до конца? У меня…

    НОВАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК СПЕЦИАЛЬНО РАЗРАБОТАНА ТАК, ЧТОБ…