x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес
  • СПИСОК РАЗРЕШЕННЫХ ПРОДУКТОВ

    Оля и Алеша 25.03.2014 в 21:54
    364

    ЗАВТРАК

    1. На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно ВСЕ! Вот о чем Вы сейчас подумали - это можно.

    2. Завтракать надо сразу, после пробуждения. Если не хочется, съешьте хоть что-нибудь, чтобы запустить обмен веществ.

    МЕЖДУ ЗАВТРАКОМ И ОБЕДОМ

    1. Перекусы в размере не более 50 гр. Можно перекусить чем угодно, если только это действительно необходимо (сильный голод, не терпишь до обеда). Помните, что к обеду должен быть аппетит.

    2. Что можно пить:

    1. Чай любого сорта (если с молоком и сахаром, то до 12-00)

    2. Кофе (если с молоком и сахаром, то до 12-00)

    3. Вода любая (кроме сладкой газировки)

    ОБЕД

    Способ приготовления

    Любой, кроме жарки на масле, жире.

    *Жа́рка —процесс, при котором продукты подвергаются термической обработке и доводятся до готовности при непосредственном соприкосновении с жиром или в масле (фритюр) при температуре, обеспечивающей образование на их поверхности специфической корочки. (не путайте корочку, которая образуется при жарке, с корочкой, которая образуется в процессе запекания в духовке или при пассировке, это разные вещи)

    **Пассировка - в нашем случае – налили в сковороду 1 ч.л. масла, положили овощи или какие-то другие продукты, чуть обжарили, если необходимо, долили воды и довели до готовности

    Можно использовать желатин, агар-агар

    Приправы и соусы:

    - Майонез, либо сметана, либо растительное, либо оливковое масло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки)

    - соевый соус, кокосовое молоко, кетчуп, аджика, хрен, горчица, уксус также в небольших количествах, можно даже если обед и после 14-00

    - можно использовать любые натуральные пряные травы, специи, чеснок, зелень.

    Что и с чем можно сочетать?

    Нельзя сочетать продукты из группы "Разрешеные мясные и рыбные продукты" (кроме яиц, их можно немного по необходимости добавить) с:

    -картошкой, топинамбуром, макаронами, бататом,кукурузой*, кус-кусом, бобовыми*,криспами или хлебом

    * исключения:

    - если в вашей овощной смеси не много свежей кукурузы или зеленого горошка, то такую смесь можно сочетать с мясной группой.

    Все остальные сочетания продуктов разрешены. Но не забывайте, что мы худеем и во всем должна быть мера. Не стоит увлекаться сочетанием тяжелых продуктов, например "Баклажаны, фаршированные мясом, грибами, рисом, под сыром."

    МЕЖДУ ОБЕДОМ И УЖИНОМ.

    1. Перекусы. Разрешены только по необходимости(сильный голод, не терпишь до ужина). Помните, что к ужину должен быть аппетит. Можно перекусить тем, что разрешено после 12-00, одним-двумя наименованиями продуктов (разрешенными овощами, фруктами, молочкой)

    2. Что можно пить после обеда:

    1. Чай любого сорта

    2. Кофе

    3. Красное сухое вино

    4. Вода любая (кроме сладких газировок)

    УЖИН

    Способ приготовления:

    Любой, кроме жарки на масле, жире.

    Что и с чем можно сочетать?

    Сочетать между собой можно только продукты из одного варианта, кроме Варианта №6 "Мясо, рыба"

    В этом варианте между собой можно сочетать:

    -Яйца в небольшом количестве (примерно пол-яйца на 200 гр мяса и др) и с мясом, и с рыбой, и с морепродуктами

    -разные виды мяса и субпродуктов из животных, птиц между собой

    -разные виды рыбы, субпродуктов из рыб и морепродуктов между собой

    Что можно есть?

    - Ничего соленого (речь идет не о соли, солить еду можно), малосоленого, квашеного, копченого, маринованного, малосольного и т.д. НЕЛЬЗЯ! Это касается всех разрешенных на ужин продуктов.

    - Смотрите состав продуктов, чтобы там не было запрещенного сахара, сливочного масла и т.д. и т.п.

    - Ниже представлены 7 вариантов ужина.

    Вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что в нем написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!!

    _________________________________________________________________

    1 вариант "фрукты и молочка":

    1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),

    2. Цитрусовые,

    3. Сливы (не много),

    4. Киви,

    5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)

    6. Чернослив (4-6 штук)

    7. Ананас

    8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.

    9. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п).

    В небольших количествах салатные листья и морскую капусту (1-2 листа), желатин, агар-агар.

    10. Если попадется очень маленькое количество овощей - это допустимо

    Что можно пить?

    - Свежевыжатый сок из разрешенных фруктов (покупной, если уверены в правильности состава)

    - Молочные и кисломолочные напитки до 5%

    - Чай любого сорта

    - Кофе

    - Вода с газом или без (кроме сладких газировок)

    - Красное сухое вино.

    2 вариант "фрукты и овощи":

    1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),

    2. Цитрусовые,

    3. Сливы (не много),

    4. Киви,

    5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)

    6. Чернослив (4-6 штук)

    7. Ананас

    8. Овощи любые, КРОМЕ:

    - Картошки

    - Топинамбура

    - Горошка

    - Грибов

    - Тыквы

    - Баклажанов

    - Авокадо

    - Бобовых

    - Батата

    - Кукурузы

    9. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п),

    салатные листья и морскую капусту, желатин, агар-агар.

    10. Допускается заправить 1 ложкой нежирной молочки

    Что можно пить?

    - Свежевыжатый сок из разрешенных овощей и фруктов (покупной, если уверены в правильности состава)

    - Чай любого сорта

    - Кофе

    - Вода с газом или без (кроме сладких газировок)

    - Красное сухое вино.

    3 вариант "фрукты и крупы":

    1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),

    2. Цитрусовые,

    3. Сливы (не много),

    4. Киви,

    5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)

    6. Чернослив (4-6 штук)

    7. Ананас

    9. Рис любой, кроме обычного белого шлифованного (речь о способе обработки, а не о сорте риса)

    10. Гречка

    11. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п).

    В небольших количествах салатные листья и морскую капусту(1-2 листа), желатин, агар-агар.

    Что можно пить?

    - Свежевыжатый сок из разрешенных фруктов (покупной, если уверены в правильности состава)

    - Чай любого сорта

    - Кофе

    - Вода с газом или без (кроме сладких газировок)

    - Красное сухое вино.

    4 вариант "овощи и молочка"

    1. Овощи любые, КРОМЕ:

    - Картошки

    - Топинамбура

    - Горошка

    - Кукурузы

    - Грибов

    - Тыквы

    - Баклажанов

    - Авокадо

    - Бобовых

    - Батата

    2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.

    3. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п),

    салатные листья и морскую капусту, желатин, агар-агар.

    4. Если попадется очень маленькое количество разрешенных фруктов - это допустимо

    Что можно пить?

    - Свежевыжатый сок из разрешенных овощей (покупной, если уверены в правильности состава)

    - Молочные и кисломолочные напитки до 5%

    - Чай любого сорта

    - Кофе

    - Вода с газом или без (кроме сладких газировок)

    - Красное сухое вино.

    5 вариант "овощи и крупы"

    1. Овощи любые, КРОМЕ:

    - Картошки

    - Топинамбура

    - Горошка

    - Кукурузы

    - Грибов

    - Тыквы

    - Баклажанов

    - Авокадо

    - Бобовых

    - Батата

    2. Рис любой, кроме обычного белого шлифованного (речь о способе обработки, а не о сорте риса)

    3. Гречка

    4. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п),

    салатные листья и морскую капусту, желатин, агар-агар.

    Что можно пить?

    - Свежевыжатый сок из разрешенных овощей (покупной, если уверены в правильности состава)

    - Чай любого сорта

    - Кофе

    - Вода с газом или без (кроме сладких газировок)

    - Красное сухое вино.

    6 вариант "Мясные и рыбные продукты (кожу и жир не едим!!!)"

    1. Мясо (ЛЮБОЕ)

    2. субпродукты мясные, рыбные, от птиц (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!)

    3. Рыба

    4. Морепродукты

    5. Яйца или омлет с молоком (при приготовлении можно использовать на 1 яйцо 1 ст.л. молока - только как САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ УЖИН))

    6. Бульон не много, около 100 мл, нежирный.

    6. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п).

    В небольших количествах салатные листья и морскую капусту(1-2 листа), желатин, агар-агар.

    7. Если при приготовлении используются овощи, фрукты в небольших количествах - это допустимо, но есть их нельзя. Исключение - лук в котлетах, например, если он используется как приправа.

    Что можно пить?

    - Чай любого сорта

    - Кофе

    - Вода с газом или без (кроме сладких газировок)

    - Красное сухое вино.

    7 вариант "молочка, сыр и криспы"

    1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.

    2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью! (нельзя плавленный сыр, творожный сыр - смотрите состав)

    3. Криспы (РЖАНЫЕ, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.

    4. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п). В небольших количествах салатные листья и морскую капусту(1-2 листа), желатин, агар-агар.

    Что можно пить?

    - Молочные и кисломолочные напитки до 5%

    - Чай любого сорта

    - Кофе

    - Вода с газом или без (кроме сладких газировок)

    - Красное сухое вино.

    ЧТО МОЖНО ПОСЛЕ УЖИНА?

    1. Чай любой(из листьев, стеблей, цветов растений) , кроме черного

    2. Кофе

    3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (кроме сладких газировок)

    4. Красное сухое вино.

    5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

    Обед (обедаем мы днем, но если вы обедаете до 12, то все равно придерживаетесь этих списков)

    СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА ОБЕД:- На обед способ приготовления любой, кроме жарки*, максимум – пассировка**, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.

    *Жа́рка —процесс, при котором продукты подвергаются термической обработке и доводятся до готовности при непосредственном соприкосновении с жиром или в масле (фритюр) при температуре, обеспечивающей образование на их поверхности специфической корочки. (не путайте корочку, которая образуется при жарке, с корочкой, которая образуется в процессе запекания в духовке или при пассировке, это разные вещи)

    **Пассировка - в нашем случае – налили в сковороду 1 ч.л. масла, положили овощи или какие-то другие продукты, чуть обжарили, долили воды и довели до готовности

    КАКИЕ ПРИПРАВЫ, ЗЕЛЕНЬ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?

    - Майонез, либо сметана, либо растительное, либо оливковое масло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки)

    - соевый соус, кокосовое молоко, кетчуп, аджика, хрен и т.д., также в небольших количествах, но ограничения по времени уже нет

    - можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок. «Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и т.д.) лучше избегать или использовать как можно реже. Смеси типа Маги на второе и т.д. не используем.

    - Зелень ЛЮБУЮ! (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п)

    КАКИЕ СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ?

    Можно все и со всем. Кроме:

    -макароны с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно;

    -картошка, батат с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно;

    -кукуруза с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно

    -кус-кус с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно

    -бобовые с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно.

    -криспы или хлеб с разрешенными мясными и рыбными продуктами

    ЭТО НЕЛЬЗЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ!!!

    И не пытайтесь себя обмануть, съев суп с мясом на первое, а на второе картошку! (ЭТО НАПРИМЕР)

    - Соответственно супы, если в них есть макароны, картошка, батат, бобовые варим на воде. Если в них нет макарон, картошки, батата, бобовых, то можно на мясном бульоне. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться. Не пытайтесь сварить суп на мясном бульоне с картошкой, а потом выловить ее оттуда, так нельзя делать

    ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА ОБЕД?

    - Можно и первое, и второе, и салат, причем в один прием пищи. Т.е. не обязательно в обед съедать только суп или только второе, можно и то, и другое.

    - Допускаются суши в любых проявлениях. Роллы также можно, кроме горячих.

    - Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.

    - Можно только ржаные сухарики

    РАЗРЕШЁННЫЕ ФРУКТЫ, СУХОФРУКТЫ, ОРЕХИ, ЯГОДЫ:

    1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00)

    2. Цитрусовые

    3. Сливы (не много)

    4. Киви

    5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)

    6. Чернослив (не много, 4-6 штук)

    7. Ананас

    8. Авокадо

    РАЗРЕШЁННЫЕ ОВЩИ И БОБОВЫЕ:

    Можно есть Любые, но:

    1. Горошек и кукурузу можно есть замороженные, но не консервированные. Так же можно кукурузу в початках. Если они входят в замороженную смесь, то можно с мясом/рыбой, потому что их там не так много.

    2. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей и маринованностей, в том числе и грибов.

    3. Не забудьте, что батат, картошку, кукурузу и бобовые нельзя сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц.

    4. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)

    5. Зеленая фасоль – это овощ, к бобовым не относится

    6. Бобовые – это фасоль, горох, чечевица и т.д.

    РАЗРЕШЁННЫЕ РЫБНЫЕ И МЯСНЫЕ ПРОДУКТЫ:

    1. Вареная колбаса и сосиски и др. вареная колбасная продукция (редко)

    2. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!)

    3. Студень (холодец)

    4. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)

    5. Морепродукты

    6. Крабовые палочки (редко)

    7. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный. Лучше мариновать в лимонном соке, кефире, гранатовом соке. Если в уксусе и долго мариновался, то лучше его не есть.

    8. Яйца

    9. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку. (редко)

    РАЗРЕШЁННЫЕ КРУПЫ:

    1. Рис. Белый шлифованный рис можно употреблять крайне редко. Лучше переходить на коричневый, пропаренный и другие сорта риса.

    2. Гречка

    3. Макароны ТОЛЬКО из твердых сортов пшеницы (не забудьте, что нельзя сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц)

    ВНИМАНИЕ!!!! Это не значит, что можно на обед тесто!!!

    4. Рисовая лапша.

    5. Кукурузная крупа и кус-кус- не чаще 1 раза в неделю и не сочетать с продуктами из мясной группы!

    6. Все разрешенные крупы нельзя варить на молоке, потому что сладкие или не сладкие каши, сваренные на молоке могут поспособствовать прибавке веса. Если у вас нормальное пищеварение, позвольте себе такой завтрак. Если не верите на слово, обратитесь к любому диетологу или проверьте на себе, только потом не задавайте вопросов "почему я не худею?" Можете сварить крупу на воде и добавить молока.

    МОЛОЧНАЯ И КИСЛОМОЛОЧНАЯ ПРОДУКЦИЯ:

    -Можно есть любую не жирную.

    -Сыр можно любой жирности

    -Обязательно смотреть состав, чтобы там не было запрещенного сахара, сливочного масла и т.д. и т.п.

    ЧТО МОЖНО ПИТЬ ВО ВРЕМЯ ОБЕДА?

    1. Чай любой без сахара

    2. Кофе без сахара

    3. Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.

    4. Свежевыжатый сок

    5. Молочные и кисломолочные напитки.

    ЧТО МОЖНО ПИТЬ ДО И ПОСЛЕ ОБЕДА?

    1. Чай любой без сахара

    2. Кофе без сахара

    3. Красное сухое вино

    ОСНОВНОЕ ПРО УЖИН

    КРАТКАЯ ИНФОРМАЦИЯ:

    Ниже представлены 7 вариантов ужина.

    - Вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!!

    (ПОЛНЫЕ СПИСКИ РАЗРЕШЁННЫХ ПРОДУКТОВ ПО ВАРИАНТАМ УКАЗАНЫ В СЛЕДУЮЩИХ ПОСТАХ)

    1 вариант: ФРУКТЫ+МОЛОЧКА

    2 вариант: ФРУКТЫ+ОВОЩИ

    3 вариант: ФРУКТЫ+КРУПЫ

    4 вариант: ОВОЩИ+МОЛОЧКА

    5 вариант: ОВОЩИ+КРУПЫ

    6 вариант: МЯСО

    7 вариант: СЫР+КРИСПЫ+МОЛОЧКА "

    Ужин (ужинаем мы вечером, ближе к 18-00, а не в 15-00)

    СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА УЖИН:

    - На ужин способ приготовления любой, но никакого масла и жира использовать нельзя.

    - Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!

    КАКИЕ ПРИПРАВЫ, ЗЕЛЕНЬ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?

    - соевый соус, бальзамический уксус в небольших количествах.

    - можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок. «Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и т.д.), смеси типа Маги на второе и т.д. не используем.

    - Зелень ЛЮБУЮ! (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п)

    - В небольших количествах салатные листья и морскую капусту ( в вариантах с овощами количество не ограничено)

    ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА УЖИН?

    Ниже представлены 7 вариантов ужина.

    - Вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!!

    - Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то то, что хотите!

    - Чередовать варианты ужина не только можно, но и нужно.

    - Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, кроме Варианта №6 "Мясо, рыба". В этом варианте продукты между собой лучше не сочетать, максимум на 200 гр мяса половинку яйца.

    1 ВАРИАНТ "фрукты и молочка":

    1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),

    2. Цитрусовые,

    3. Сливы (не много),

    4. Киви,

    5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)

    6. Чернослив (4-6 штук)

    7. Ананас

    8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр никакой нельзя.

    Что можно пить?

    - Соки из перечисленных фруктов

    - Молочные и кисломолочные напитки

    - Чай любого сорта

    - Кофе

    - Вода с газом или без

    - Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.

    _________________________________________________________________

    2 ВАРИАНТ "фрукты и овощи":

    1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),

    2. Цитрусовые,

    3. Сливы (не много),

    4. Киви,

    5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)

    6. Чернослив (4-6 штук)

    7. Ананас

    8. Овощи любые, КРОМЕ:

    - Картошки

    - Горошка

    - Грибов

    - Тыквы

    - Баклажанов

    - Авокадо

    - Бобовых

    - Батата

    - Кукурузы

    - Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!

    Что можно пить?

    - Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей

    - Чай любого сорта

    - Кофе

    - Вода с газом или без

    - Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.

    _________________________________________________________________

    3 ВАРИАНТ "фрукты и крупы":

    1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),

    2. Цитрусовые,

    3. Сливы (не много),

    4. Киви,

    5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)

    6. Чернослив (4-6 штук)

    7. Ананас

    9. Рис любой, кроме белого шлифованного (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя, потому что на ужин нельзя белый рис)

    10. Гречка

    Что можно пить?

    - Соки из перечисленных фруктов

    - Чай любого сорта

    - Кофе

    - Вода с газом или без

    - Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.

    _________________________________________________________________

    4 ВАРИАНТ "овощи и молочка"

    1. Овощи любые, КРОМЕ:

    - Картошки

    - Горошка

    - Кукурузы

    - Грибов

    - Тыквы

    - Баклажанов

    - Авокадо

    - Бобовых

    - Батата

    - Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!

    2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр никакой нельзя.

    Что можно пить?

    - Соки из разрешенных овощей

    - Молочные и кисломолочные напитки

    - Чай любого сорта

    - Кофе

    - Вода с газом или без

    - Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.

    _________________________________________________________________

    5 ВАРИАНТ "овощи и крупы"

    1. Овощи любые, КРОМЕ:

    - Картошки

    - Горошка

    - Кукурузы

    - Грибов

    - Тыквы

    - Баклажанов

    - Авокадо

    - Бобовых

    - Батата

    - Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!

    2. Рис любой, кроме белого шлифованного (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя, потому что нельзя белый рис)

    3. Гречка

    Что можно пить?

    - Соки из разрешенных овощей

    - Чай любого сорта

    - Кофе

    - Вода с газом или без

    - Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.

    6 ВАРИАНТ "мясо, рыба"

    1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!). Бульон можно не много и без жира (до 100 мл)

    2. Рыба

    3. Морепродукты (соленое, малосоленое, маринованое и т.д. нельзя)

    4. Яйца

    5. Холодец, заливное.

    ВНИМАНИЕ!!! В списке нет вареной колбасы, крабовых палочек, консервов. Мы не забыли про них, их нельзя.

    Что можно пить?

    - Чай любого сорта

    - Кофе

    - Вода с газом или без

    - Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.

    _________________________________________________________________

    7 ВАРИАНТ "молочка, сыр и криспы"

    1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя.

    2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!

    3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.

    Что можно пить?

    - Молочные и кисломолочные напитки

    - Чай любого сорта

    - Кофе

    - Вода с газом или без

    - Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.

    ЧТО МОЖНО ПИТЬ И ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-00?

    1. Чай зеленый или травяной (из листьев, стеблей, цветов растений, но не из корней)

    2. Кофе

    3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без

    4. Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.

    5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

    Поделись с друзьями

    Пусть твои друзья из других сетей тоже примут участие в этом обсуждении

    Уже понравилось:
    Чтобы ответить на этот вопрос войдите или зарегистрируйтесь.
  • Категории сообщества
    Вопросы и обсуждения
    Девочки кто действительно хочет похудеть от 8- до 20-23 кг за…

    Дорогие члены Минибанды!

    Наш партнер, консультант по…

    Посоветуйте фитнес клуб, кто куда ходит. Мне бы похудеть и…

    Ловлю себя на мысли, что постоянно хочется есть, видимо поэтому…

    Кто нибудь заказывает спортивное питание через интернет? с…