x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес
  • РЕЦЕПТИКИ ДЛЯ ДИЕТЫ ДЮКАНА

    Оля и Алеша 29.05.2012 в 11:27
    437

                                                        ЧЕРЕДОВАНИЕ - 2 фаза

     Куриный рулет с овощами
    Ингредиенты:

    2 кусочка куриного филе=300-400 гр или куриный фарш
    1 помидор
    1 средняя морковь
    2 яйца
    2 зубчика чеснока
    перец соль по вкусу
    пучок зелени(укроп)
    оливковое масло для смазки фольги для выпечки

    Приготовление::

    1. Куриное филе разрезать пополам, но не до конца, выложить на смазанную маслом фольгу, отбить молотком так чтобы получился пласт толщиной где то 1 см поперчить посыпать зеленью, добавить протёртую на тёрке морковь мелкопорезанные помидор и чеснок.
    2. Сварить 2 яйца, порезать и посыпать ими филе, закатать всё это в рулет с помощью фольги и засунуть в разогретую до 200 градусов духовку на 30 минут.
    3. По истечении времени не выключая духовку достать рулет развернуть фольгу и отправить в духовку ещё минут на 15 чтобы рулет подрумянился.

     Пицца

    2 ст. ложки кукурузного крахмала
    3 ст. ложки обезжиренного молока
    1/2 пачки разрыхлителя /5г/
    соль
    1 яйцо
    60г жидкого творога

    Сухие продукты перемешать. Яйцо и творог взбить. Добавить к сухой смеси и перемешать. Дать постоять 5-10 минут. На бумагу для выпечки вылить 2 круга теста ( можно 1 большой).
    Выпекать в предварительно разогретой духовке 10-15 минут.
    Готовый корж смазать кетчупом( или томатной пастой), сверху кусочками курицу или маложирную ветчину, помидоры кружками, зелень, маложирный сыр и заплавить в микроволновке где-то 1-1,5 минуты.

    Поделись с друзьями

    Пусть твои друзья из других сетей тоже примут участие в этом обсуждении

    loading...
    Чтобы ответить на этот вопрос войдите или зарегистрируйтесь.
  • Категории сообщества
    Вопросы и обсуждения
    Девочки кто действительно хочет похудеть от 8- до 20-23 кг за…

    Дорогие члены Минибанды!

    Наш партнер, консультант по…

    Посоветуйте фитнес клуб, кто куда ходит. Мне бы похудеть и…

    Ловлю себя на мысли, что постоянно хочется есть, видимо поэтому…

    Кто нибудь заказывает спортивное питание через интернет? с…