x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес
  • РЕЦЕПТИКИ ДЛЯ ДИЕТЫ ДЮКАНА

    Оля и Алеша 29.05.2012 в 11:27
    437

                                                        ЧЕРЕДОВАНИЕ - 2 фаза

     Куриный рулет с овощами
    Ингредиенты:

    2 кусочка куриного филе=300-400 гр или куриный фарш
    1 помидор
    1 средняя морковь
    2 яйца
    2 зубчика чеснока
    перец соль по вкусу
    пучок зелени(укроп)
    оливковое масло для смазки фольги для выпечки

    Приготовление::

    1. Куриное филе разрезать пополам, но не до конца, выложить на смазанную маслом фольгу, отбить молотком так чтобы получился пласт толщиной где то 1 см поперчить посыпать зеленью, добавить протёртую на тёрке морковь мелкопорезанные помидор и чеснок.
    2. Сварить 2 яйца, порезать и посыпать ими филе, закатать всё это в рулет с помощью фольги и засунуть в разогретую до 200 градусов духовку на 30 минут.
    3. По истечении времени не выключая духовку достать рулет развернуть фольгу и отправить в духовку ещё минут на 15 чтобы рулет подрумянился.

     Пицца

    2 ст. ложки кукурузного крахмала
    3 ст. ложки обезжиренного молока
    1/2 пачки разрыхлителя /5г/
    соль
    1 яйцо
    60г жидкого творога

    Сухие продукты перемешать. Яйцо и творог взбить. Добавить к сухой смеси и перемешать. Дать постоять 5-10 минут. На бумагу для выпечки вылить 2 круга теста ( можно 1 большой).
    Выпекать в предварительно разогретой духовке 10-15 минут.
    Готовый корж смазать кетчупом( или томатной пастой), сверху кусочками курицу или маложирную ветчину, помидоры кружками, зелень, маложирный сыр и заплавить в микроволновке где-то 1-1,5 минуты.

    Поделись с друзьями

    Пусть твои друзья из других сетей тоже примут участие в этом обсуждении

    Чтобы ответить на этот вопрос войдите или зарегистрируйтесь.
  • Категории сообщества
    Вопросы и обсуждения

    Кто нибудь заказывает спортивное питание через интернет? с…

    Коротко о моих попытках - диета на пару недель - срыв - набор…

    Второй месяц на диете, результата практически нет, со следующей…

    Девочки подскажите как выседеть на диете до конца? У меня…

    НОВАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК СПЕЦИАЛЬНО РАЗРАБОТАНА ТАК, ЧТОБ…