x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес
  • ДИЕТА МАРГАРИТЫ КОРОЛЕВОЙ

    Оля и Алеша 06.02.2010 в 01:27
    665
    Девченки кто пробовал такую диету, поделитесь результатами. Вот в инете нашла массу информации и отзывов. Отзывы все отличные. Может кому нибудь тоже подойдет. Давайте худеть вместе. Ведь одной тяжелее, а когда есть поддержка и худеется веселей.

    Поделись с друзьями

    Пусть твои друзья из других сетей тоже примут участие в этом обсуждении

    Комментарии к обсуждению "ДИЕТА МАРГАРИТЫ КОРОЛЕВОЙ" (6):

    • Lena123
      Lena123 06.02.2010 01:37
      [Оля (kicen)]>Девченки кто пробовал такую диету, поделитесь результатами. Вот в инете нашла массу информации и отзывов. Отзывы все отличные. Может кому нибудь тоже подойдет. Давайте худеть вместе. Ведь одной тяжелее, а когда есть поддержка и худеется веселей.

      Ничего не слышала о такой диете! А в чём она заключается! Я тоже хочу худеть!!!
    • Оля и Алеша
      Оля и Алеша 06.02.2010 01:40
      Всю информацию о диете можно прочитать в дневнике.
    • Сандрина
      Сандрина 06.02.2010 02:49
      а я фактически на ней "сижу" сейчас, и после первых родов так делала!
    • Оля и Алеша
      Оля и Алеша 06.02.2010 03:13
      [Сандрина]>а я фактически на ней "сижу" сейчас, и после первых родов так делала!

      Ну и как?
    • Оля и Алеша
      Оля и Алеша 06.02.2010 03:14
      ДИЕТА МАРГАРИТЫ КОРОЛЕВОЙ

      Маргарита Королева врач диетолог, с помощью ее диет обрели прекрасные формы звезды нашего шоу- бизнеса. Диета Маргариты Королевой - одна из последних новинок для похудения. Она стала известной благодаря певице Валерии, которая быстро похудела благодаря диете Королевой на шесть килограммов
      Диета Маргариты Королевой совмещает в себе, прежде всего, принципы здорового раздельного питания и монодиету. Также большой плюс диеты в том, что очищения организма пьется много жидкости.

      Подробно о диете:
      1. Много воды. Пить нужно 2-2.5 литра чистой негазированной воды или зеленого чая. Обязательно стакан воды перед едой. Но, диета Королевой не разрешает пить во время еды или после нее, как мы обычно делаем.

      2. Один день в неделю - разгрузочный, на кефире.

      3. Диета Маргариты Королевой предусматривает частое дробное питание - 5 раз в день, при этом мясо, рыбу, курицу можно есть только один раз днем, приготовленными на пару. Порция для мужчины до 300 грамм, женщины - до 250 грамм. Диета Маргариты Королевой требует исключить из рациона сахар, хлеб, мучное, макароны, соусы, алкоголь.

      Итак, еще раз о принципах диеты Маргариты Королевой: частое питание, 5 раз в день, но понемногу, в основном овощи и фрукты, кефир, один раз ( на обед) мясо, два с половиной литра воды в день, один разгрузочный день на кефире в неделю.

      Апельсиново - яичная диета Маргариты Королевой

      6 апельсинов и 6 яиц вкрутую (минус желток) в день. Все просто: съедаешь апельсин с утра, через час после него белок, еще через час апельсин и т.д.
      Все это с 2,5 литрами зеленого чая или воды.

      Диета Маргариты Королевой №2.

      Во время диеты все продукты варим, употребляем без сахара и соли. Обязательно каждый день выпивать негазированную воду или зеленый чай - 2,5 литра в день. Все продукты во время диеты Маргариты Королевой необходимо съедать до 18.00

      3 дня едим рис.
      С вечера замочить стакан немытого риса, утром высыпаем его в кипящую воду и варим 10-15 минут. Утром съесть стакан риса. Остаток риса надо доесть до 19.00 равными частями каждый час.

      3 дня едим курицу.
      C курицы весом 1-1.2 кг, снять кожу и обязательно весь жир. Варить до готовности.

      3 дня едим овощи вареные и свежие.
      Норма на день- 800 граммовая банка. Исключаются соленые и квашеные овощи. Можно делать овощные салаты, например винегрет без соленых огурцов.

      Эта диета, хоть и не “голодная“, но достаточно экстремальная, поэтому на время ее проведения исключите физические нагрузки: занятия спортом, фитнесом, вскапывание дачных грядок и т. д. А вот во время отдыха, наоборот, старайтесь побольше двигаться: ходить пешком, плавать, танцевать. Это поможет вам удержать достигнутый вес и вернуться из отпуска еще более неотразимой.

      Ешь 5-6 раз в день до 6 часов вечера – это обязательно! После 6 вечера лучше выпить чашку зеленого чая с медом. В ресторане можно весь вечер есть рукколу или листовой салат, запивая бокалом белого сухого вина.

      Не голодай. Жировую клетку морить голодом нельзя!
      Ее назначение – делать запасы при возникновении чувства голода. И если ты сегодня даже не зашла на кухню, то завтра, что бы ты ни съела, – обязательно поправишься.

      Противопоказаниями для этой диеты служат язва желудка, некоторые болезни сердца и даже банальная простуда! А еще необходимо помнить, что периодически садиться на диету, а затем опять отрываться, переедая и возвращая былые килограммы, которые притащат с собой еще и “новеньких“, по меньшей мере безграмотно, по большей - вредно. Для поддержания хорошей фигуры и здоровья необходимо всегда соблюдать умеренность в питании.

      Прежде чем приступить к экстремальному похудению, проконсультируйтесь с лечащим врачом!


      ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА
      • Заведите дневник и записывайте то, что планируете съесть. А также все, что съели в
      • Должно быть 4–5 приемов пищи в день!
      • Способы приготовления блюд — варить, запекать, готовить на пару.
      • Хлеб можно есть в первой половине дня: 100 г из цельнозерновой муки или муки грубого помола. Идеально — хлебцы «Финкрисп».
      • Чай, кофе или свежевыжатый сок (к которому надо добавить 10–15% воды) можно пить только за 30 минут до или спустя 30 минут после основного приема пищи! Можно пить одну чашку кофе, но до 12 часов дня. Можно с одной ложкой меда, которую не растворяем, а медленно съедаем. В день можно съесть 3–4 чайные ложки меда.
      • В течение дня выпиваем 2 литра негазиро-ванной воды!
      • Не рекомендуется употреблять крепкие спиртные напитки, лучше — сухое белое вино. От красного — отказаться или разводить водой на 10–15%.
      • Каши варим на воде!
      • Молочные продукты — только один раз в день!
      • Белки необходимы! Норма на весь день, с учетом ужина — 250 г.
      • 1–2 раза в неделю на обед едим рыбу полужирных сортов.
      • Мясо можно есть 1–2 раза в неделю.
      • «Белок сгорает в пламени углеводов!» — на гарнир к мясу, курице или рыбе непременно должны быть овощи белого или зеленого цвета.
      • Используем только нерафинированное растительное масло или оливковое первого холодного отжима.
      • В день съедаем не более 2–3 фруктов!
      • Овощи должны составлять основную часть ужина.
      • Неважно, в какое время вы проснулись, — после 19.00 есть нельзя!
      • Если очень хочется есть, можно выпить чашку чая с медом или медленно съесть стакан кефира маленькой ложечкой. Варианты: половинка грейпфрута или зернышки одного небольшого граната.
      • Есть надо с наслаждением! Поэтому еда должна выглядеть красиво!
      • Важно найти любимые продукты! Ведь мы не должны жить в состоянии «когда же закончится эта тяжелая история». Мы должны получать удовольствие от нового здорового образа жизни!

      НЕЛЬЗЯ
      • Есть после 19.00. Обмен веществ к вечеру замедляется. Поздний ужин — основная причина появления лишних килограммов.

      • Есть быстро! Пищу надо медленно и тщательно пережевывать, чтобы ее можно было легко проглотить — как жидкость.

      • Переедать! Надо есть столько, сколько на самом деле хочется, а не все, что лежит на тарелке.

      • Голодать! Организм начнет работать в «сберегательном режиме» — откладывать запасы на бедрах, ягодицах и животе. Есть надо небольшими порциями 4–5 раз в день.

      • Злоупотреблять солью. Она замедляет обменные процессы и способствует задержке жидкости в организме. Отсюда — отеки, лишние объемы и килограммы.

      • Пить во время еды — вода нарушает процесс пищеварения. Через полчаса — пожалуйста.

      • Перекусывать на ходу, быстро заглатывая пищу.

      • Употреблять сладкие напитки, сахар, пирожные, полуфабрикаты, консервы и колбасы. Все это — «пустые» углеводы, которые не содержат необходимых веществ: витаминов, микроэлементов, клетчатки. Стоит предпочесть фруктовые десерты, свежевыжатые соки, натуральные морсы.

      • Систематически использовать малокалорийную диету. Гораздо полезнее и проще придерживаться сбалан- сированного питания.

      • Принимать БАДы и препараты для похудания, не рекомендованные врачом.
      ВНИМАНИЕ! Эта диета является базовой. Вы можете вносить свои изменения, связанные с вашими вкусовыми пристрастиями, но соблюдая основные правила.
      ПОНЕДЕЛЬНИК

      9.00 Натуральный кисломолочный йогурт без наполнителей (тот, который имеет срок реализации не более 10 дней). Можно добавить свежие ягоды или фрукты.
      11.00 Четверть ананаса.
      13.00 Отварная курица (нежирная часть без кожицы). На гарнир — сваренная на пару спаржа.
      15.30–16.00 Стакан кефира.
      18.00–18.45 Морепродукты с листовым салатом.
      ВТОРНИК

      9.00 Творог, 0% жирности. Можно добавить фрукты или ягоды.
      11.00 Две морковки.
      13.00 Нежирная рыба (хек, минтай, навага, пикша, треска, окунь морской или речной). На гарнир — запеченный кабачок.
      15.30–16.00 Яблоко.
      18.00–18.45 Отварная цветная капуста.
      СРЕДА

      9.00 Омлет из одного яйца полного и белка — второго. Добавить зелень.
      11.00 Стакан любых ягод.
      13.00 Запеченная полужирная рыба (лосось, горбуша, форель, тунец). На гарнир — листовой салат.
      15.30–16.00 Стакан свежевыжатого сока.
      18.00–18.45 Запеченный кабачок.
      ЧЕТВЕРГ

      9.00 Рисовая каша. Предварительно вымоченный рис варим, добавляем овощи (сельдерей, полоска болгарского перца, лук), заправляем маслом, чуть-чуть лимона. Или можно добавить соевый соус.
      11.00 Один болгарский перец.
      13.00 Отварное мясо. На гарнир — приготовленная на пару цветная капуста.
      15.30–16.00 Четверть ананаса.
      18.00–18.45 Грибы с листьями салата.
      ПЯТНИЦА

      9.00 Каша из геркулеса. 3–4 ст. ложки хлопьев «Экстра» заливаем кипятком, даем настояться в течение 8–10 минут. Добавляем мелко нарезанное яблоко, чайную ложку меда, чуть-чуть лимона. Другой вариант: можно добавить киви и чернослив или ягоды или чернослив и два грецких ореха.
      11.00 Стакан свежевыжатого сока.
      13.00 Приготовленная на пару рыба (хек, треска, пикша и т. д.). Гарнир — отварная спаржа.
      15.30–16.00 Горстка миндаля.
      18.00–18.45 Овощное рагу.
      СУББОТА

      9.00 Гречневая каша. Пассеруем лук и морковь на воде, потом добавляем чуть-чуть растительного масла. Затем добавляем крупу и варим до готовности. Другой вариант: добавляем половинку киви и два предварительно вымоченных чернослива.
      11.00 Свежий огурец.
      13.00 Кусочек отварной курицы. На гарнир — листовой салат.
      15.30–16.00 Горстка сухофруктов.
      18.00–18.45 Отварная нежирная рыба с цветной капустой.
      ВОСКРЕСЕНЬЕ

      9.00 Вкрутую сваренное яйцо (можно добавить овощное рагу или запеченный кабачок, приправленный маслом и лимоном).
      11.00 Стакан свежевыжатого сока.
      13.00 Запеченное мясо. На гарнир — цветная капуста.
      15.30–16.00 Стакан кефира.
      18.00–18.45 Отварной картофель в мундире (ведь самое полезное — под кожицей, которую мы обычно срезаем, оставляя лишь крахмал отварной), можно потолочь или нарезать. Плюс веточка зелени, помидор черри, половина огурца, немного масла.
      Кого заинтересует присоеденяйтесь.
    • mama Natusy
      mama Natusy 09.03.2010 18:48
      как результаты???
    Чтобы ответить на этот вопрос войдите или зарегистрируйтесь.
  • Категории сообщества
    Вопросы и обсуждения

    Кто нибудь заказывает спортивное питание через интернет? с…

    Коротко о моих попытках - диета на пару недель - срыв - набор…

    Второй месяц на диете, результата практически нет, со следующей…

    Девочки подскажите как выседеть на диете до конца? У меня…

    НОВАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК СПЕЦИАЛЬНО РАЗРАБОТАНА ТАК, ЧТОБ…