x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес
  • Что можно есть?

    Оля и Алеша 25.03.2014 в 21:55
    72

     Все соленое (речь идет не о соли, солить еду можно), малосоленое, квашеное, копченое, маринованное, малосольное и т.д. в небольших количествах. Это касается абсолютно всех продуктов, которые разрешены на обед.

    У остальных продуктов смотрите состав, чтобы там не было запрещенного сахара, сливочного масла и т.д. и т.п.

    Можно использовать желатин, агар-агар

    Разрешенные соевые продукты:

    1. Соевый соус

    2. Тофу

    Разрешенные хлебо-булочные изделия:

    1.Можно только ржаные сухарики (криспы, хлебцы) или, на худой конец, ржаной хлеб. Лучше стараться обходиться без них.

    Разрешенные фрукты, сухофрукты, ягоды

    1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00)

    2. Цитрусовые

    3. Сливы (не много)

    4. Киви

    5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)

    6. Чернослив (не много, 4-6 штук)

    7. Ананас

    8. Авокадо

    Разрешенные орехи

    Нет таких

    Разрешенные овощи, грибы и бобовые

    Можно есть Любые

    Картошку редко

    Разрешенные мясные и рыбные продукты (кожу и жир не едим!!!):

    1. Вареная колбаса и сосиски и др. вареная колбасная продукция.(редко)

    2. Мясо (ЛЮБОЕ)

    3. субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!)

    4. Рыба

    5. Морепродукты

    6. Крабовые палочки (редко)

    7. Яйца

    Разрешенные крупы:

    1. Рис любой (речь о способах обработки, а не о сорте риса). Обычный белый шлифованный можно редко.

    2. Гречка (а также хлопья, лапша из 100% гречки)

    3. Макароны ТОЛЬКО из твердых сортов пшеницы редко

    4. Рисовая, гречневая лапша (обязательно читать состав, должны быть только рис и гречка в составе).

    5. Кукурузная крупа и кус-кус редко

    Молочная и кисломолочная продукция:

    1. Можно есть любую не жирную.

    2. Сыр можно любой жирности, около 50 гр ( творожный сыр - смотрите состав, чтобы не было запрещенных добавок, плавленный сыр нельзя.)

    Что можно пить?

    1. Чай любого сорта

    2. Кофе

    3. Красное сухое вино.

    4. Свежевыжатый сок из разрешенных овощей и фруктов (покупной, если уверены в правильности состава)

    5. Молочные и кисломолочные напитки.

    6. Вода любая (кроме сладких газировок)

    Поделись с друзьями

    Пусть твои друзья из других сетей тоже примут участие в этом обсуждении

    Уже понравилось:
    Чтобы ответить на этот вопрос войдите или зарегистрируйтесь.
  • Категории сообщества
    Вопросы и обсуждения

    Кто нибудь заказывает спортивное питание через интернет? с…

    Коротко о моих попытках - диета на пару недель - срыв - набор…

    Второй месяц на диете, результата практически нет, со следующей…

    Девочки подскажите как выседеть на диете до конца? У меня…

    НОВАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК СПЕЦИАЛЬНО РАЗРАБОТАНА ТАК, ЧТОБ…