x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес

Топ 10 продуктов, ускоряющих обмен веществ

10.08.2011
среда

ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНАЯ ИНФА ДЕВЧОНКИ!!!
Часто ли вам приходилось слышать, как кто-то говорит: «Что б такого съесть, чтобы похудеть?» При
этом человек делает трагикомичное выражение лица, означающее, что это
всего лишь шутка и, понятное дело, это невозможно в реальности.
Предлагаю вашему вниманию целый список достойных ответов на этот
экс-риторический вопрос.
Все продукты в списке помогают разогнать скорость метаболизма. Почему это важно, я писала ранее, не буду повторяться. Скажу
лишь, что человек с быстрым обменом веществ может гораздо меньше
беспокоиться о том, что съеденная еда зависнет лишним грузом где-то в
районе талии.
Начнем-с. На первом месте, упс
1 Вода
Последние научные исследования доказывают, что вода
реально помогает в процессе похудения. Организм на 70% состоит из воды.
Это значит, что вода участвует во всех обменных процессах. Если воды не
хватает, организм не может выполнять все обменные процессы со 100%
эффективностью. Когда мы не забываем часто пить воду, мы
даем возможность нашему метаболизму работать с максимальной скоростью.
Напомню, что в день нужно выпивать не менее 8 стаканов обычной питьевой
воды (это помимо других жидких продуктов, таких как супы, кефир, кофе и
др).
2 Перец
В остром перце содержится вещество, которое может
значительно влиять на обмен веществ, — капсаицин. Капсаицин содержится
во многих видах стручкового перца. Исследования показали, что пища,
приправленная острым перцем, ускоряет скорость обмена веществ на 25%!
Эффект перца будет длиться несколько часов после трапезы! Ученые из
Ноттингемского университета выяснили, что капсаицин также вызывает
массовую гибель злокачественных клеток благодаря воздействию на митохондрии — органеллы, обеспечивающие клетки энергией.
3 Зеленый чай и кофе
Лучший способ заставить метаболизм работать с ускорением с самого утра — чашка горячего черного кофе или бодрящего зеленого чая. Вещества,
содержащиеся в этих напитках, мгновенно стимулируют обмен веществ,
заставляя сердце биться учащенно. Но не думайте, что эффект продлится
долго. Возможно, в течении дня будет не лишним еще несколько раз
подстегнуть метаболизм при помощи этих волшебных напитков.
4 Молочные продукты
Как ни странно, но молочные продукты являются очень
мощным стимулятором обмена веществ. Ученые считают, что эффект
происходит благодаря высокому содержанию в них кальция. Если употреблять
молочные продукты три раза в день, можно ускорить обмен веществ до 70%.
Поразительно! Налегаем на сметану!


5 Цитрусовые
Грейпфруты, лимоны, мандарины, и другие цитрусовые
являются сильным природным стимулятором обмена веществ, благодаря
уникальному набору витаминов, микроэлементов, фруктовых кислот и
клетчатки. Кроме этого, эти фрукты незаменимы для хорошей
работы имунной системы и пищеварения, профилактики заболеваний печени,
сердца и сосудов. Витамин С , содержащийся в цитрусовых в большом
количестве, принадлежит к числу наименее стойких витаминов (почти
полностью разрушается при окислении, нагревании, хранении). Но в отличие
от других фруктов и овощей цитрусовые очень прочно «держат» в себе
витамины. Даже после нагревания до температуры кипения апельсиновый,
лимонный, мандариновый соки почти полностью сохраняют свои полезные
свойства. Поэтому, даже в консервированном виде цитрусовые
мало чем отличаются от только что снятых с ветки. Цитрусовые
легкодоступны и вкусны, поэтому включены в нашу десятку лидеров.
6 Продукты из цельного зерна
Цельнозерновые продукты отличаются большим
содержанием в них клетчатки. Для того, чтобы переварить клетчатку,
организму нужно прикладывать очень много усилий. Соответственно организм
тратит на переработку больше калорий и происходит
ускорение обменных процессов. Цельнозерновые продукты сохраняют все
природные микроэлементы и витамины. Сейчас в магазинах достаточно
широкий выбор продуктов из цельного зерна. Достаточно смотреть на
этикетку при покупке хлеба, круп, макаронных изделий, чтобы выбрать
именно те, что сделаны из цельного зерна, а не из рафинированных сортов.
7 Постное мясо
Продукты, содержащие высокое количество белка
(постное мясо, рыба, курица), идеальны для ускорения метаболизма.
Во-первых, белок достаточно трудно усваивается организмом. Это значит,
что организм вынужден прикладывать больше усилий, чем
обычно, чтобы переварить белок. Во-вторых, многие люди просто не
представляют себе приема пищи без мясных продуктов. Теперь они могут
вздохнуть с облегчением, зная, что этим они ускоряют свой метаболизм на
50%!
8 Специи
Большинство специй, которые мы храним на кухне, содержат
вещества, улучшающие наш обмен веществ. Просто добавляя имбирь, карри,
корицу, душистые травы в блюда, которые мы готовим каждый день, мы
ускоряем наш метаболизм на 10%. Что может быть проще!
9 Шоколад
Конечно, мы все знаем, что шоколад — злой вред,
поэтому стараемся его избегать. Но оказывается, натуральный шоколад (не
молочные плитки) уникален по составу! Содержащиеся в нем медь, магний,
калий, а также флавоноиды и эндорфины не только заставят наш метаболизм
работать на полную катушку, но и наполнят нас радостью и умиротворением,
благодаря «гормонам удовольствия».
10 Орехи
В орехах много натурального белка, полиненасыщенных жирных кислот (полезных жиров) и разных редких микроэлементов. Орехи
дают чувство насыщения на долгое время, их легко носить с собой в
качестве здорового перекуса. Но не стоит увлекаться — орехи очень
калорийны! Горсточка в день — то, что доктор прописал!

пост создан: 11 августа 2011
просмотров: 253
Показывать всем

Поделись с друзьями

Пусть твои друзья из других сетей тоже прочтут эту заметку

Уже понравилось:
  • Lagrima
  • Потимончик

Комментарии к посту "Топ 10 продуктов, ускоряющих обмен веществ" (9):

  •  Лизоньк@
    Лизоньк@ 11.08.2011 00:45
    суперрррррррррррр)))))))))))))
  • RiRi84
    RiRi84 11.08.2011 00:46
    ого)))И тебе не спится)))Рада что оказалась полезной)))
  •  Лизоньк@
    Лизоньк@ 11.08.2011 00:55
    да чего то сна нет
    мне пора очнь)))сайт отпадный)))
  • RiRi84
    RiRi84 11.08.2011 01:05
    Агасики)))Я тоже там столько всякой-всячинки полезной для себя нашла.Сижу на фитболе)))
  • Женча
    Женча 11.08.2011 04:46
    Здорово! Карри исполььзую почти каждый день, и не знала, что эта приправа такая полезная)))
  • RiRi84
    RiRi84 11.08.2011 09:56
    Вот видишь какую полезную приправку используешь?!Мне тоже очч карри нравится
  • Женча
    Женча 11.08.2011 10:04
    )))
  • Катиковбасик
    Катиковбасик 11.08.2011 19:44
    Классная информация..Единственное "но"-крайне осторожно нужно быть с водой.Пока лето-может это не так критично (по жаре мы теряем много жидкости), но в целом эту информацию (о минимуме потребления полутора или двух литров в сутки воды) уже не один раз медики опровергли. Всё индивидуально..Более того, при склонности к отёчности: сердечной или почечной с водичкой надо быть вдвойне осторожным. И мне кажется что общий уровень жидкости в сутки более 2.5 литров может оказаться небезвредным для немалого количества людей..
  • RiRi84
    RiRi84 14.08.2011 17:22
    Да,скорее вы правы!Если я перепиваю водички,то к утру отеки на лице и одутловатость(((
Для того, чтобы прокомментировать войдите или зарегистрируйтесь.
Регина

Башкортостан (Башкирия), Бирск

Изредка заглядываем...
  • Евушка
    Евушка

    23 сентября 2009
    (7 лет 2 мес. 12 дн.)

    17.02.2015 - собираем Лего