x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес

Оригинальные рецепты для беременных: 21-24 недели беременности

20.09.2011
вторник

Сократите количество сладкого
Возможно, именно сейчас вы заметите, что постоянно набираете вес, около 250 г в неделю. Если вы страдаете от избытка веса, не садитесь на диету, но питайтесь разумно, избегайте высококалорийных продуктов. Вы также можете заметить, что ваши десны кровоточат, когда вы чистите зубы. Следите за зубами и помните, что вам как никогда необходимо получать своевременную стоматологическую помощь. Если вы следите за своей диетой и в принципе избегаете пирожных, конфет и печенья, это поможет вам сохранить зубы.

Витамин A
Витамин A нужен нашему организму во время беременности, чтобы помогать глазам адаптироваться к темноте и свету, чтобы помогать восстанавливаться тканям и коже. Витамин A попадает в наш организм в двух формах: ретинол и бетакаротин. Оба они нужны беременным, но избыток ретинола может повредить развитию ребенка, вызывая осложнения при родах.

Продукты, богатые ретинолом: яичный желток, масло или маргарин, молоко. Печень богата витамином A в форме ретинола, и поэтому следует исключить ее из рациона во время беременности. Бетакаротином богаты морковь, батат, папайя, апельсины, зеленые овощи, особенно брокколи, кресс-салат, шпинат и молодая капуста.

пост создан: 20 сентября 2011
просмотров: 193
Показывать всем

Поделись с друзьями

Пусть твои друзья из других сетей тоже прочтут эту заметку

Уже понравилось:
  • Мама-Оля
Для того, чтобы прокомментировать войдите или зарегистрируйтесь.
Елена

Тюменская обл., Тюмень

Instagram-ELENAIGNATENKO