x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес

Ваш лёгкий способ борьбы в вредной привычкой(с)

30.09.2013
понедельник

ПОСМОТРИТЕ НА КАРТИНКУ И ВЫБЕРИТЕ ФИГУРУ, КОТОРАЯ ВАМ НРАВИТСЯ:

СМОТРИТЕ ТРАКТОВКУ:

1 - квадрат.

Ваш легкий способ "Поиск того, что нравится" Найдите то, что Вам нравится в Вашей вредной привычке 

У механизма возникновения привычки существует важная особенность – приятный эмоциональный фон. Действие, ставшее привычным, становится таковым только тогда, когда оно вызывает приятные ощущения или эмоции. Так, например, курение дает нам массу положительных моментов: благодаря сигарете можно легко начать общение или отвлечься и освежить мысли во время переживаний. Это важныепотребности человека, нуждающиеся в удовлетворении. Теперь становится понятным, почему все ужасные последствия, такие как рак, нарушение обмена веществ, разрушение кровеносной системы и так далее, отходят на второй план. 
В Канаде были проведены социологические исследования. Участников просили дать свою оценку рискам, связанным с вредными привычками. Выяснилось, что люди прекрасно понимали, какие привычки являются наиболее вредными, но это не стало причиной отказаться от них. 
Поэтому, прежде чем избавиться от вредной привычки, необходимо понять, насколько это важно лично для вас. Если Вам плевать, что соседа по кабинету раздражает то, что Вы ковыряетесь в ухе мизинцем, то нет никакого смысла мучить себя и пытаться отучить себя. Но в том случает, когда Вы действительно понимаете, что вред, наносимый какой-либо привычкой гораздо сильнее, чем ее положительные стороны, то Вы уже подготовили себя к избавлению от нее. 

2 - круг.

Ваш легкий способ "Принятие решения" Примите твердое решение 

Самым важным условием избавления от вредной привычки является принятие решения, которое никогда и ни при каких условиях не должно быть нарушено. Именно это является непременной составляющей избавления от привычки. В этом, как принято считать, и проявляется воля человека. И если настоящая причина отказа от привычки не заставляет Вас бросить ее, то здесь Вам могут помочь несколько приемов. Придумать себе, что может случиться, если Вы нарушите данное себе обещание. Например, несчастие, которое произойдет с близкими, если вы опять вернетесь к своей вредной привычке. Чем страшнее, чем эффективнее. Или поспорить с кем-нибудь на очень существенную для Вас сумму, что Вы больше никогда не будете есть «Доширак» во время обеденного перерыва. Запомните, не бывает слабой воли. Бывает слабая мотивация. 
Наверно немногим известно, но один из великих писателей стал обязан своим успехом слуге, который помог хозяину приобрести полезную привычку вставать рано. Уговор был следующий: писатель пообещал доплачивать слуге за то, что он станет будить его по утрам, как бы при этом он сам (писатель) не пытался отогнать от себя прислугу. Слуга в точности выполнил указания своего хозяина, и именно благодаря этому (как признался потом писатель) свет увидело множество его произведений.

3 - равносторонний треугольник.

Ваш легкий способ "Новая привычка" Обзаведитесь новой привычкой 

Теперь, когда Вы точно решили избавиться от вредной привычки, необходимо приступать к конкретным действиям. Один из самых эффективных способов – это обзавестись новой привычкой, взамен старой. Причем новая привычка должна стать своеобразным заменителем старой, то есть приносить удовольствие. Если Вы решили вставать каждое утро в 8-00, то для этого, Вам необходимо выработать привычку ложиться спать не позже 23-00. Для этого вы садитесь ужинать в 19-00. Результат следующий – Вы больше успеваете в течение дня, высыпаетесь, чувствуете себя лучше, а, вдобавок, худеете из-за раннего ужина. А частые перекуры можно заменить, например, чашечкой ароматного чая. Или же привычку грызть ручку можно заменить привычкой рисовать какие-нибудь картинки в уголке листа. 
Самое главное, повторять эти действия постоянно, чтобы новый алгоритм превратился в новую подсознательную программу. 

4 - прямоугольник.

Ваш легкий способ "Создание условий" Создавайте условия 
Не стоит подвергать свою волю перегрузкам на первых парах. Поэтому постарайтесь избегать тех ситуаций, которые подталкивают Вас опять взяться за старое. Например, если имеется пристрастие к поздним ужинам, займите свой вечер чем-нибудь настолько интересным, чтобы даже и не вспомнить о холодильнике в 22-00. 
Сюда же мы рекомендуем включить еще одну тактику – держаться подальше от людей, страдающими вредными привычками, от которых Вы хотите избавиться. Объясняется это тем, что человеку с детства свойственно подражание. Поэтому он невольно усваивает черты поведения у своего окружения. Чрезвычайно сложно отказаться от спиртного в веселой компании выпивающих друзей. 
Если же Вы страдаете такой привычкой, как постоянные опоздания, то, возможно, дело в отсутствии самоорганизации. Здесь Вам поможет расписание Ваших дел, в котором четко прописано не только время встречи, но и время выхода. 

5 - овал.

Ваш легкий способ "Контроль" Контролируйте себя 

Этот подход один из самых сложных, и требует постоянного напряжения внимания. Но, все-таки, во многих случаях он необходим. Например, в том случае, если у Вас есть привычка теребить край кофты, трясти ногой, барабанить пальцами, произносить слова-паразиты (такие как «эээ», «нуу», «как-бы», «это», «понимаете» и множество других) во время выступления или переговоров, стоит идеально выучить речь или то, что Вы собираетесь сказать важному собеседнику. Вообще, стоит в целом хорошо подготовиться к подобным ситуациям – продумать внешний вид, как Вы будете держаться, все вплоть до своей позы. Это поможет Вам почувствовать себя свободнее и снизит уровень переживаний, что в свою очередь даст возможность контролировать себя в отношении привычки. Помните, что на сцене видна каждая деталь. Поэтому к выступлению перед любой аудиториейнужно готовиться максимально тщательно. В качестве помощников можно использовать подручные средства. Руки можно занять листами с текстом, а ноги можно расположить в такой позиции, чтобы было неудобно постоянно ими трясти. 
Дома можно повесить яркие напоминания в местах, связанных с Вашими привычками. Например, написать на стуле: «Убери одежду в шкаф», или повесить на холодильнике изображение человека, страдающего крайней степенью ожирения. 
По большому счету, элементы самоконтроля присутствуют всегда, когда Вы боретесь с какой-либо из своих вредных привычек. 

6 - прямоугольный треугольник.

Ваш легкий способ "Самогипноз" Обратитесь к самогипнозу 

Одним из наиболее необычных способов справиться с вредными привычками – это использование самогипноза. Техника самогипноза состоит из следующих компонентов: 
Мотивация; 
Релаксация; 
Концентрация; 
Воображение; 
Самовнушение. 
Положим, что мотивация у Вас уже есть – это причина, по которой вы решили избавиться от вредной привычки. 
Приступая к самогипнозу с этой целью, Вы начинаете с абсолютной релаксации. Для ее достижения помогут тишина, спокойная атмосфера, удобная поза и отказ от осмысливания насущных проблем. В таком умиротворенном состоянии приступайте к осмыслению Вашей задачи, обдумывайте ее тщательно и со всех сторон. 
Следующий шаг – это представить свой новый приятный самому себе образ уже без вредной привычки. Например, пытаясь избавиться от привычки нервно теребить что-то в руках во время важных переговоров, вы видите себя солидным и уважаемым человеком, держащим под контролем любую ситуацию. На этом этапе самогипноза Вы мысленно произносите фразу, которая призвана удалить из вашего подсознания вредную привычку. Фраза должна быть короткой и четкой. Например, «я свободен от страхов и чувствую себя уверенно», или «я сяду на диету и сброшу лишний вес». Повторить ее надо не менее 10 раз, а затем постепенно выходите из гипнотического состояния. Можно медленно сосчитать от 1 до 10. 
Такие упражнения необходимо совершать постоянно до тех пор, пока не почувствуете, что Ваша вредная привычка навсегда покинула Вас. 

пост создан: 30 сентября 2013
просмотров: 721
Показывать всем

Поделись с друзьями

Пусть твои друзья из других сетей тоже прочтут эту заметку

Уже понравилось:
  • 尤丽
  • Надешка

Комментарии к посту "Ваш лёгкий способ борьбы в вредной привычкой(с)" (25):

  • Натусятка:)
    Натусятка:) 30.09.2013 17:02
    как мне сложно!!!! овал)
  • Катеринаа
    Катеринаа 30.09.2013 19:07
    надо же, загрузился)) а то меня сбрасывало с сайта..а у меня треугольник, типа хочешь бросить пить-начни курить ;)))
  • Бдыц
    Бдыц 30.09.2013 21:20
    Ой рядом))))
  • natali.250078
    natali.250078 30.09.2013 22:02
    и я его выбрала))) все, теперь полный контроль! :-))
  • Катеринаа
    Катеринаа 01.10.2013 11:31
    есть вредные привычки?)
  • ollxa
    ollxa 30.09.2013 19:25
    Не могу выбрать фигуру... :(
  • Катеринаа
    Катеринаа 30.09.2013 19:26
    может у тебя тетраэдр какой-нибудь))
  • Evgesha_T
    Evgesha_T 30.09.2013 19:37
    блин..., я сначала прочитала про все типы, а потом только увидела, что нужно выбрать фигуру...
  • Катеринаа
    Катеринаа 30.09.2013 19:53
    теперь не выберется? думаешь будет мешать прочитанное?
  • Evgesha_T
    Evgesha_T 01.10.2013 10:19
    конечно! Тем более что я очень вдумчиво все прочитала. Надо бы сам вопрос в начало поставить...
  • Катеринаа
    Катеринаа 01.10.2013 10:30
    я исправлю конечно..но тебе уже это не поможет(
  • Бдыц
    Бдыц 30.09.2013 21:19
    Круг и равносторонний треугольник. Да. Это про меня. Решить. А потом заменить старое новым. Не самый лучший способ, но действует безотказно))).
  • Катеринаа
    Катеринаа 01.10.2013 10:32
    сразу два?)
  • Бдыц
    Бдыц 01.10.2013 11:28
    Не смогла выбрать одну, я жадина!)))
  • Катеринаа
    Катеринаа 01.10.2013 11:30
    если вторую, то мне второй треугольник нра, самогипноз-это вещь))
  • Оле4k@
    Оле4k@ 01.10.2013 09:48
    А у меня прямоугольник))))Все,запираюсь в комнате и не с кем не общаюсь))))
  • Катеринаа
    Катеринаа 01.10.2013 10:32
    в отпуск нужно, для того, чтобы от привычки избавиться ;))
  • Оле4k@
    Оле4k@ 01.10.2013 10:35
    нууууу,это только в январе)))))
  • Надешка
    Надешка 01.10.2013 13:57
    глянулось 5, но я тряпка, девчонка. не могу себя заставить не хрустеть пальцами. все без толку!!!!!!!!! ничего не помогает!
  • Катеринаа
    Катеринаа 01.10.2013 18:09
    хрустишь?) у меня сын хрустит, нервничает, что тут поделаешь
  • Saomum
    Saomum 01.10.2013 15:41
    выбрала овал, но мимо) контроль - это то, что у меня хромает больше всего)))
  • Катеринаа
    Катеринаа 01.10.2013 18:10
    очень трудно всё время контролировать себя, мне вообще невозможно)
  • ღ ~ ЕЛЕНА ~ ღ
    ღ ~ ЕЛЕНА ~ ღ 03.10.2013 01:32
    Я растерялась....и не смогла выбрать фигуру..- это что значит ?
  • Катеринаа
    Катеринаа 03.10.2013 07:50
    не знаю..ну и такое бывает)
  • 尤丽
    尤丽 08.10.2013 11:02
    3...ну да, так и есть: новое вытесняет старое.
Для того, чтобы прокомментировать войдите или зарегистрируйтесь.
Екатерина

Москва и Московская обл., Москва

Декабрь 5
  • Екатерина
    Екатерина

    20 ноября 1972
    (44 года 16 дн.)

  • Мария
    Мария

    20 марта 1994
    (22 года 8 мес. 16 дн.)

  • Андрей
    Андрей

    7 июля 2005
    (11 лет 4 мес. 29 дн.)

    пятиклассник)
  • Мирослава
    Мирослава

    19 ноября 2009
    (7 лет 17 дн.)

    7!
  • с вами
    с вами

    2 декабря 2009
    (7 лет 4 дн.)

  • Макс
    Макс

    24 мая 2011
    (5 лет 6 мес. 12 дн.)

    городской период)
  • Культурная жизнь
    Культурная жизнь

    17 октября 2011
    (5 лет 1 мес. 19 дн.)

    пока только некультурная получается))
  • Тимоха
    Тимоха

    20 июня 2013
    (3 года 5 мес. 16 дн.)

    ночной скакун))
  • anninavi
    anninaviРазвернула жизнь на 360 градусов.
  • ЁжА Фру-фру-фру
    ЁжА Фру-фру-фруДни рожденья...
  • simpapusja
    simpapusjaСчастья вам друзья!
  • Kyka
    KykaПотихоньку возвращаемся к вам))))
  • ежевика28
    ежевика28не могу залить оставшиеся фотки((((((((
  • yulchik-ogonyok
    yulchik-ogonyokтак хочется домой. .. туда, где сад. ...где наши дети за…
  • Бдыц
    БдыцЯ буду страдать? Ой, я вас умоляю! Я могу страдать только фигней!)…
  • zajchonysha
    zajchonysha
  • Zainka
    Zainka
  • Шурка
    ШуркаУчаствуем в конкурсе)))