x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес

тренировка внимания

21.10.2012
воскресенье

Внимание является одним из самых загадочных и одновременно важных аспектов нашего сознания. Психологи до сих пор не могут договориться о том, что же это такое. Например, память нам нужна для того, чтобы запечатлять информацию, ее действие мы наблюдаем в воспоминаниях, мышление мы используем для решения различных задач, речь необходима для коммуникации и выражается в словах. Внимание же как бы не существует само по себе, однако его отсутствие значительно ухудшает результаты любой деятельности.

Существуют методики, помогающие воспитывать внимание в детском возрасте. Таким же образом их можно использовать для развития внимания и у взрослых. В этом случае потребуются дополнительные упражнения для того, чтобы расслабиться и остановить внутренний диалог, прекратить блуждание ума.В процессе выполнения упражнений не должно быть никаких мыслей.

Для чего нужна пустота в голове? Мысль - это энергия. Не спокойная, хаотично мечущаяся энергия не способна достичь желаемого результата. Человек лишь устает, забывает, теряет ход мыслей и информацию. Когда полностью отсутствуют посторонние мысли, а внимание находится под контролем, это приносит удивительное состояние свободы и легкости. Сначала остановимся на состоянии пустоты и яркости воображения. Выберите какую-либо точку или предмет, вызывающий безразличное или приятное отношение. Смотри на него, концентрируя взгляд в центре и охватывая вниманием весь предмет, ни о чем не думайте, сколько это будет возможно, и словно впитывайте в свое воображение предмет. Как только начинают возникать отвлекающие мысли, закрывайте глаза и старайтесь максимально ярко воспроизвести этот предмет. Таким образом вы удержите состояние безмыслия и улучшите четкость видения предмета.

Используйте возможности в течение дня, коих всегда бывает множество. Вы можете в любой момент неожиданно остановиться, взглянуть на то, что находится перед глазами, и закрыть их. Затем постарайтесь мысленно восстановить только что увиденное.

Используйте для этого ощущения всего тела. Если проявить больше наблюдательности, можно заметить, что практически каждый предмет или ситуация вызывают, иногда едва неуловимое, но совершенно определенное ощущение во всем теле. Попробуйте ухватить это состояние во время созерцания, и затем восстановить картину, помогая этим состоянием. Так вы постепенно научитесь запоминать состояния и затем их воспроизводить. К примеру, творческому человеку это поможет воспроизводить и удерживать состояние вдохновения.

Совершайте подобные тренировки не менее10-ти раз в день, начиная от 15-20 секунд и постепенно доводя время проявления и удержания картины до 5 минут. Ко всему прочему, вы сможете получить ощущение отдыха и свежести в голове.

пост создан: 21 октября 2012
просмотров: 145
Показывать всем

Поделись с друзьями

Пусть твои друзья из других сетей тоже прочтут эту заметку

Для того, чтобы прокомментировать войдите или зарегистрируйтесь.
Екатерина

Москва и Московская обл., Москва

Декабрь 9
  • Екатерина
    Екатерина

    20 ноября 1972
    (44 года 21 дн.)

  • Мария
    Мария

    20 марта 1994
    (22 года 8 мес. 21 дн.)

  • Андрей
    Андрей

    7 июля 2005
    (11 лет 5 мес. 4 дн.)

    пятиклассник)
  • Мирослава
    Мирослава

    19 ноября 2009
    (7 лет 22 дн.)

    7!
  • с вами
    с вами

    2 декабря 2009
    (7 лет 9 дн.)

  • Макс
    Макс

    24 мая 2011
    (5 лет 6 мес. 17 дн.)

    городской период)
  • Культурная жизнь
    Культурная жизнь

    17 октября 2011
    (5 лет 1 мес. 24 дн.)

    пока только некультурная получается))
  • Тимоха
    Тимоха

    20 июня 2013
    (3 года 5 мес. 21 дн.)

    ночной скакун))