x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес

ТЕХНИКА "ПУСТОЙ СТУЛ"(с)

09.06.2015
вторник

Техника состоит в том, чтобы поставить перед собой стул, представить, что на нём сидит человек, с которым возник конфликт или недопонимание, и в своём монологе высказать ему все, что накопилось невысказанного, не боясь сказать что-то "не то" или обидеть его. Можно (и нужно!) делать это в любой форме - если хочется, то кричать, пинать его ногами и т.д.

Суть в том, чтобы выпустить из себя все накопленные, сдерживаемые эмоции и чувства, и таким образом избавиться от них, освободить место для того, чтобы понять ситуацию и взглянуть на неё другими глазами.

Для своего монолога можно использовать приблизительно такую схему:

«Дорогая/дорогой …

Я злюсь на тебя за то, что…
Я обижена на тебя за то, что…
Мне больно от того, что ты…
Я разочарована тем, что ты…
Мне грустно от того, что ты…
Я боюсь, того что… (например, того, что отношения закончатся и т.п.)»

Выплеснув все эти эмоции, захочется сесть и тихо посидеть напротив...

Если эмоции высказаны и прожиты до конца, то сами собой польются уже другие слова...

«Прости меня за…
Теперь мне понятно, что…
Я благодарна тебе за то, что…
Я очень ценю, что…
Я сожалею, что я…
Я хочу, чтобы…
Я люблю тебя…
Я желаю тебе…»

Можно представить, как человек отвечает вам... Возможно, вы услышите какие мотивы двигали им, и поймете, что все имеет причины, и делалось не со зла, а наоборот из самых лучших побуждений... Может быть к вам придёт что-то еще...

В любом случае эта техника приносит огромное облегчение, снимает камень с сердца, и позволяет увидеть в человеке не врага и обидчика, а живого человека, который любит вас...

Не носите обиды в себе, ожидая, что "само рассосётся". Позвольте себе высказаться сегодня, сейчас, и вы увидите, что у обид нет реальной почвы...

пост создан: 9 июня 2015
просмотров: 192
Показывать всем

Поделись с друзьями

Пусть твои друзья из других сетей тоже прочтут эту заметку

Уже понравилось:
  • 尤丽
  • Анюта-Нюта

Комментарии к посту "ТЕХНИКА "ПУСТОЙ СТУЛ"(с)" (39):

  • Надешка
    Надешка 09.06.2015 09:33
    хахаха. если я дойду до второго пункта,то пойму что тронулась умом. надо бут срочно писать завещание
  • Катеринаа
    Катеринаа 09.06.2015 09:35
    напиши и сделай))
    если серьёзно, то кем вырастет сын человека, которого называют паразитом?( он же отец, как ни крути. лучше перестать обижаться уже и жить не там, а сейчас
  • Надешка
    Надешка 09.06.2015 09:38
    его папа был нормальный,а вырос паразит. и моего воспитывает другой человек, не факт что ребенку захочется стать таким как тот, кого он забыл и крайне редко видит.
  • Катеринаа
    Катеринаа 09.06.2015 09:43
    упрямая, лелеешь свою обиду, отпускать не хочешь))
  • Надешка
    Надешка 09.06.2015 09:44
    если бы только на него, я представила поезд из стульев,как сына играл. их есть за что не простить
  • Катеринаа
    Катеринаа 09.06.2015 09:45
    прощением ты их выкидываешь из своей памяти, а так помнишь все, оно надо тебе)
  • Надешка
    Надешка 09.06.2015 09:46
    их простит только смерть
  • Катеринаа
    Катеринаа 09.06.2015 09:47
    кровожадная какая))
  • Allusssik
    Allusssik 09.06.2015 09:59
    хорошая техника и нужная. Спасибо.
  • Gre4anka
    Gre4anka 09.06.2015 11:10
    ненависть и обида разъедают изнутри, стараюсь не допускать таких эмоций, жаль людей, которые их всю жизнь в себе взращивают
  •  yasyundrik
    yasyundrik 09.06.2015 11:44
    А если любишь, например, и поэтому обиду не можешь отпустить,а? И ведь никакие методы не помогут, пока любовь не уйдет...
  • Катеринаа
    Катеринаа 09.06.2015 11:47
    тут надо подумать, что именно любовь для человека. если любовь-привязанность сильная, то это любовь? а в иных случаях это банальная обида, задето самолюбие (ну мне так думается))
  •  yasyundrik
    yasyundrik 09.06.2015 11:51
    А если не просто обида, а именно любовь, тогда как?
  • Катеринаа
    Катеринаа 09.06.2015 11:57
    ну что значит любовь, каждый же по своему понимает. судя по всему патологическая форма так действует, когда человек себя как личность не принимает, поэтому растворяется в партнере..ну что такое любовь для тебя, чтобы обижаться, любя?)
  •  yasyundrik
    yasyundrik 09.06.2015 12:00
    Это я сейчас о маме. И о папе. Думаю, что до сих пор его любит, поэтому отпустить не может... уже 16 лет...
  • Катеринаа
    Катеринаа 09.06.2015 12:04
    ааа, ну я не могу прямо так утверждать..но я к первому мужу долго привязана была сильно, а ведь он меня всячески унижал и бил..так что это не совсем здоровая привязанность, женщинам вообще такое свойственно
  •  yasyundrik
    yasyundrik 09.06.2015 12:13
    Вот мне не доступно, как можно так любить? Может я вообще никого никогда не любила? Потому как очень просто прошлые отношения отпускаю...
  • Катеринаа
    Катеринаа 09.06.2015 12:21
    вот и я..мою рядом с отцом точно обида держит, как ни начнет про него, так губы поджимает, а у меня аллергическая реакция, кожа зудела, вот она была, обида. зачем держать эмоции прошлые, только детям вредит это
  • Котейка
    Котейка 09.06.2015 11:54
    есть у меня одни человек, с которым пустой стул ваще не поможет, наши отношения может спасти только если мы будем видеться раз в год, ну или два. Максимум.
  • Катеринаа
    Катеринаа 09.06.2015 11:57
    а если на стул его непосредственно посадить?))
  • Котейка
    Котейка 09.06.2015 12:00
    ее...не, не прокатит, уже были разговоры, они ни к чему не приводят. Мне приходится тратить слишком много своих душевных сил на человека, который не может на меня потратить с утра даже слов: привет, я пошла на работу (на английский/гулять/в магазин). Мы слишком разные.
  • Катеринаа
    Катеринаа 09.06.2015 12:04
    тогда да, стул не поможет)
  • VEA
    VEA 09.06.2015 12:33
    надо попробовать. спасибо.
  • Navika
    Navika 09.06.2015 13:09
    мне понравилось
  • Катеринаа
    Катеринаа 09.06.2015 13:10
    попробовала?
  • Navika
    Navika 09.06.2015 13:14
    представила очень красочно.....
    я про себя всё время прокручиваю неприятные разговоры и диалоги....
    а при разрыве с отцом написала ему письмо, где описала ему своё негодование и про свою любовь к нему...он его в сумке своей носит и при случае людям показывает.
  • Катеринаа
    Катеринаа 09.06.2015 13:16
    до сих пор?? а показывает зачем?
  • Navika
    Navika 09.06.2015 13:18
    видимо, что его любят доказать
  • Катеринаа
    Катеринаа 09.06.2015 13:19
    надо же) я тоже писала в детстве письма обид. прочла, когда выросла..не помогли видимо)
  • Navika
    Navika 09.06.2015 13:21
    я даже не помню. что там написала. спрашивала у тех кому он давал читать....говорят, что хорошо написано
  • Navika
    Navika 09.06.2015 13:19
    надо попробовать вслух это всё озвучить...
  • Катеринаа
    Катеринаа 09.06.2015 13:20
    вслух это всё по-другому воспринимается конечно
  • Navika
    Navika 09.06.2015 13:22
    я только думать начинаю у меня уже глаза мокрые. а тут наверное истерика будет
  • Катеринаа
    Катеринаа 09.06.2015 13:25
    истерика-это хорошо, правда. это значит эмоция зажатая выходит
  • Hlg
    Hlg 09.06.2015 16:02
    о, вариация на тему письма обид) прикольно) Но мне писать легче, чем проговаривать.
  • my darling
    my darling 09.06.2015 22:19
    как средство от "нечаянной" ангины может подойти....а вот к решению проблемы, пожалуй не приведет...но полегчать должно
  • solnca
    solnca 10.06.2015 18:40
    Мне нравится "техника", которую я использую с самого начала супружества. Стоит просто подумать "И что, из-за этой фигни мы будем ссориться?" Остываю, а потом просто всё говорю что-то вроде: "Просто я сегодня устала и мне грустно, что ты ..." (ну что-то там не сделал или сделал не так, как я ждала, или не понял что-то). Или чаще "День был тяжелый, а тут эта дурацкая ... (например, немытая тарелка) меня добила" А с мамой помогает мысленно погладить её по голове и подумать про то, что она очень мудрый, взрослый, но ребёнок.
  • ekmakarek
    ekmakarek 13.06.2015 09:12
    круто! иногда будет полезным! )) особенно когда он на работе и особо по тлф на него не покричишь ))
  • 尤丽
    尤丽 19.06.2015 18:29
    о! Вот это для меня самое оно (писать мне не помогает). Вот только сложно выбрать момент, когда это можно сделать, так чтобы без свидетелей, да ещё и время осталось на "привести себя в порядок".
Для того, чтобы прокомментировать войдите или зарегистрируйтесь.
Екатерина

Москва и Московская обл., Москва

Декабрь 9
  • Екатерина
    Екатерина

    20 ноября 1972
    (44 года 20 дн.)

  • Мария
    Мария

    20 марта 1994
    (22 года 8 мес. 20 дн.)

  • Андрей
    Андрей

    7 июля 2005
    (11 лет 5 мес. 3 дн.)

    пятиклассник)
  • Мирослава
    Мирослава

    19 ноября 2009
    (7 лет 21 дн.)

    7!
  • с вами
    с вами

    2 декабря 2009
    (7 лет 8 дн.)

  • Макс
    Макс

    24 мая 2011
    (5 лет 6 мес. 16 дн.)

    городской период)
  • Культурная жизнь
    Культурная жизнь

    17 октября 2011
    (5 лет 1 мес. 23 дн.)

    пока только некультурная получается))
  • Тимоха
    Тимоха

    20 июня 2013
    (3 года 5 мес. 20 дн.)

    ночной скакун))