x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес

Способы снятия стресса(с)

12.06.2015
пятница

14 неординарных способов от психолога. Специалист рекомендует:

1. Расческа
В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы.

2. Съесть мороженое
Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов.

3. Массаж
Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.

4. Потереть ладони
Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.

5. Смыть конфликты и стрессы
Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.

6. 27 предметов
Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте данный метод и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.

7. Лестница
Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.

8. Краски
Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. То есть вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр.

9. Чай с гибискусом
При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус на дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми.

10. Взмахи руками
У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда и головные боли, и боли в спине. Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами.

11. Уборка
Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.

12. Минута на размышление
Найдите возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли. Включите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в любимом кресле. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге. Вид четкого плана поможет определиться с дальнейшими действиями.

13. Ароматерапия
Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение.

14. Танцы
Обязательно танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. К тому же, танцы воспринимаются как развлечение, в отличие от тех же тренировок в фитнес-клубе.

пост создан: 12 июня 2015
просмотров: 194
Показывать всем

Поделись с друзьями

Пусть твои друзья из других сетей тоже прочтут эту заметку

Уже понравилось:
  • ღ ~ ЕЛЕНА ~ ღ
  • zajchonysha

Комментарии к посту "Способы снятия стресса(с)" (34):

  • MrsBentley
    MrsBentley 12.06.2015 20:37
    Полезная информация!!!
    А у меня тут недавно на днях появилась психологическая потребность спать с подушкой между ног..
  • Катеринаа
    Катеринаа 12.06.2015 21:41
    я в детстве так спала,просто необходимость была большая
  • VEA
    VEA 12.06.2015 22:06
    Здорово! Вроде все понятно и знаешь, а не испольщуешь. кое что учту)))
  • ekmakarek
    ekmakarek 12.06.2015 22:36
    очень классные советы! Утащу себе в избранное!просто мастхэв )
  • Gre4anka
    Gre4anka 12.06.2015 23:11
    ))))))))))))))) я зависла на втором способе скоро будет месяц как))) буду справлять минидатку)))))))))))) ой, ржу, щас дети проснуться)))))
  • Катеринаа
    Катеринаа 13.06.2015 07:02
    мы тоже каждый день по мороженке))
  • yulchik-ogonyok
    yulchik-ogonyok 12.06.2015 23:43
    Дадада) я много чем из этого пользуюсь))) Но мороженка ( или вообще сладкое, особенно, когда работаешь), танцы дома , минутку себе рулят))))
  • Nora_-
    Nora_- 13.06.2015 00:57
    стащу к себе,пригодится)
  • Надешка
    Надешка 13.06.2015 05:08
    у нас обед длится 10 минут, питие чая 5, если я буду волоса чесать 15 минут уволят нафик с занесением
  • Катеринаа
    Катеринаа 13.06.2015 07:04
    маловато..у нас полчаса был,до сих пор съедаю за 10 минут все по привычке))))
  • Бдыц
    Бдыц 15.06.2015 16:24
    Какой-то жестокий у вас обед. Если уж " с занесением", то обед по правилам будьте добры)))). А кем трудишься?
  • Надешка
    Надешка 15.06.2015 16:26
    художник модельщик ювелирных изделий
  • Бдыц
    Бдыц 15.06.2015 16:29
    Какая интересная, замечательная профессия! И такому творческому человеку не давать нормально покушать и причесаться.... СВИНСТВО!)
  • Надешка
    Надешка 15.06.2015 16:33
    пока делаешь восковую модель и сочиняешь эскизы для массовки параллельно напиливая литники и вставляя пластиковые модели в формы прибегает в мыле начальник и требует срочно срочно в салон нарисовать эскизы для конкретного человека чтобы он тут же согласился раскошелиться. я шустрю за четверых и не дай мне бог сделаться с виду блаженно попивающей чаек когда денежки заказчика проплывают мимо.
  • Бдыц
    Бдыц 15.06.2015 16:34
    Совет: попивай не блаженно. С такой явной внешней ненавистью попивай))))))))). Нет, ужас, конечно. Такой подход. Творцов нужно холить и лелеять!
  • Надешка
    Надешка 15.06.2015 16:37
    прям, наш шеф жмотяра. у него снега зимой будешь неделю выпрашивать а он еще повыделывается как вошь на гребешке.
    хочу работу поменять. но альтернативы нет
  • Бдыц
    Бдыц 15.06.2015 16:40
    У вас нет больше потребности в таких специалистах?
  • Надешка
    Надешка 15.06.2015 16:43
    нет. спроса меньше чем предложения.
    я итак из резчика по дереву переквалифицировалась в модельщика по ювелирке. а до резчика работала на керамическом заводе. там вообще копейки и то задерживали сильно. директор чурбан, чего ожидать то?
    теперь в вузе выучилась на учителя изо. может больше получать буду если опять поменяю жизнь.
  • Бдыц
    Бдыц 15.06.2015 16:46
    А почему бы и нет! А сама ничего не продаешь? На Ярмарке Мастеров много разного предлагают, у меня подруга там время от времени делает покупки. А я пока облизываюсь. Очень люблю украшения авторские, но все денег не хватает.
  • Надешка
    Надешка 15.06.2015 16:47
    нет коммерческой жилки. а друзьям я никогда не продам, если только подарю.
  • Бдыц
    Бдыц 15.06.2015 16:52
    Там не нужна жилка. Просто выложи примеры работ и поставь ценники примерно на уровне тех, что есть. Ты подумай, я не шучу. Не обязательно зарабатывать только этим, но в качестве допзаработка... Почему бы и нет?
  • Gre4anka
    Gre4anka 15.06.2015 17:25
    ей менеджер нужен, талантов много, но боязнь и неуверенность делают свое дело, ей нужен кто-то рядом, чтобы сподвиг её на подвиги ))
  • Бдыц
    Бдыц 16.06.2015 12:52
    Кто-то есть там рядом. Занялись бы!) Душа болит, когда таланты пропадают!
  • Надешка
    Надешка 15.06.2015 16:36
    мой внешний вид никому не интересен, я ж ничья любовница. будь хоть кубло на голове, задень 60 эскизов лучшее что можно от меня ожидать. и вообще меня не видно и не слышно, аудиокнижка в ушах и вся в микроскопе. по-началу были круги на лице в районе глаз, потом привыкла отстраняться)
  • Надешка
    Надешка 13.06.2015 05:09
    от поедания бананов через месяц перестану проходить в кабинет, у нас он создан путем сдвигания шкафов. придется увольняться! рабочее место недоступно физически
  • Надешка
    Надешка 13.06.2015 05:10
    если массировать точки коллеги подумают что больная чесоткой...
  • Катеринаа
    Катеринаа 13.06.2015 07:02
    нафик такую работу))))
  • Hlg
    Hlg 13.06.2015 10:54
    3тащила в избранное.
    А душ рулит - это точно. Все стрессы там смываю, жаль только, что в бойлере всего 80 литров :(
  • ДаРьЯ22
    ДаРьЯ22 13.06.2015 14:37
    Это да. И я после душа спокойная выхожу,умиротворенная ,в каком бы состоянии не была до
  • Я Люда
    Я Люда 13.06.2015 19:27
    Мне определённо танцы помогают, наушнику в уши, любимую зажигательную мелодию и вперёд, сразу такое похерестическое настроение, думаешь "Да пошли вы все"
  • Allusssik
    Allusssik 14.06.2015 15:44
    хорошие советы, спасибо!
  • мама Влады и Никиты
    Спасибо огромное! Как раз вовремя эти советы!
  • Натучка
    Натучка 15.06.2015 21:15
    Танцы очень помогают))))
  • zajchonysha
    zajchonysha 17.06.2015 18:32
    В избранное)))
Для того, чтобы прокомментировать войдите или зарегистрируйтесь.
Екатерина

Москва и Московская обл., Москва

Декабрь 3
  • Екатерина
    Екатерина

    20 ноября 1972
    (44 года 13 дн.)

  • Мария
    Мария

    20 марта 1994
    (22 года 8 мес. 13 дн.)

  • Андрей
    Андрей

    7 июля 2005
    (11 лет 4 мес. 26 дн.)

    пятиклассник)
  • Мирослава
    Мирослава

    19 ноября 2009
    (7 лет 14 дн.)

    7!
  • с вами
    с вами

    2 декабря 2009
    (7 лет 1 дн.)

  • Макс
    Макс

    24 мая 2011
    (5 лет 6 мес. 9 дн.)

    городской период)
  • Культурная жизнь
    Культурная жизнь

    17 октября 2011
    (5 лет 1 мес. 16 дн.)

    пока только некультурная получается))
  • Тимоха
    Тимоха

    20 июня 2013
    (3 года 5 мес. 13 дн.)

    ночной скакун))