x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес

шейный остеохондроз

19.12.2015
суббота

второй день хожу как буратино, головой только вперед могу, чтобы встать с кровати пользуюсь методом барона мюнхгаузена-за волосы)) мажу финалгоном, больше ничего не помогает

Шейный остеохондроз – весьма опасный недуг, который проявляется болями в спине, частыми мигренями, головокружением, «мушками» в глазах, ухудшением слуха и даже нарушением координации движений. К счастью, все эти симптомы можно предотвратить, если вовремя заняться очень простой и приятной профилактикой. А именно – легкими упражнениями для шейного отдела позвоночника, которые помогут не только предотвратить заболевание и сохранить здоровье, но и повысить работоспособность и концентрацию, улучшить память да и просто снять напряжение в мышцах.

Упражнение 1.

Опусти подбородок к шее и медленно поворачивай голову сначала 5 раз в правую сторону, а затем 5 раз в левую.

Упражнение 2.

Чуть-чуть приподними подбородок и снова поворачивай голову 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

Упражнение 3.

Наклони голову вправо, пытаясь достать ухом плечо. Повтори 5 раз для каждой стороны.

Упражнение 4.

Держи подбородок прямо, руки прижми к затылку. Надави затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

Упражнение 5.

Надави лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Выполняй упражнение 3 раза по 7 секунд.

Упражнение 6.

Напрягая мышцы шеи, надави левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском – на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

Упражнение 7.

Держи голову прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, постарайся прижать подбородок к яремной ямке. Затем запрокинь голову вверх, стараясь тянуться подбородком как можно выше.

Упражнение 8.

Руки, соединенные в пальцах, подведи под подбородок. Надави подбородком на руки 3 раза по 7 секунд. Во время упражнений не задерживай дыхание, дыши ровно и спокойно. И не перенапрягайся. Если почувствуешь боль – отложи занятия или уменьши напряжение.

пост создан: 19 декабря 2015
просмотров: 0
Показывать всем

Поделись с друзьями

Пусть твои друзья из других сетей тоже прочтут эту заметку

Уже понравилось:
  • Надешка
  • zajchonysha

Комментарии к посту "шейный остеохондроз" (35):

  • Gre4anka
    Gre4anka 19.12.2015 20:59
    слышала, что проблемы с шеей бывают почти у всех естественно-рожденных людей, интересно есть такая статистика или нет
  • Катеринаа
    Катеринаа 19.12.2015 21:00
    не слышала, любопытно..вообще у меня профессиональное заболевание, все-таки 15 лет шею не разгибала, а сейчас компьютер
  • Gre4anka
    Gre4anka 19.12.2015 21:03
    в плане шеи подушка нужна хорошая, мне очень помогает, но как становится не новая...надо прошитую купить
  • Катеринаа
    Катеринаа 19.12.2015 21:08
    да, подушка очень важная штука, у меня сейчас неудобная ни разу
  • Gre4anka
    Gre4anka 19.12.2015 21:10
    и у меня не очень, причем они обе за 30 и 40 евро купленные, но стоит разок постирать...хочу прошитую купить, говорят они лучше, типа ортопедические считаются, но дорогие у нас очень
  • Катеринаа
    Катеринаа 20.12.2015 08:11
    прошитую?
  • Gre4anka
    Gre4anka 20.12.2015 10:40
    ага, у нас ортопедические продают, они прошитые, в них наполнитель туда сюда не гоняет
  • Катеринаа
    Катеринаа 20.12.2015 12:39
    аа семен семеныч)) теперь понятно)
  • VEA
    VEA 19.12.2015 23:40
    Я спала долго на гречишной подушке, недавно выбросила, как камень стала. Вообще забыла что такое головные боли. Только если сильно понервничаю, но это уже с сосудами наверняка. А сейчас на совсем низкой, снова проблемы начались. Ну и зарядка, да. Дело хорошее.
  • Катеринаа
    Катеринаа 20.12.2015 08:13
    голова не болит, но да, подушка важная штука. я раньше вообще без нее спала, а на даче у мамы перьевые, спать невозможно
  • my darling
    my darling 20.12.2015 00:24
    да уж...когда уже скрутило...гимнастикой не отделаешься...иди к рвачу....
  • Катеринаа
    Катеринаа 20.12.2015 08:11
    завтра пойду, спать не могу, сидеть больно, видимо серьезно все
  • marila
    marila 20.12.2015 07:18
    Сходи к врачу. Одним Финалгоном тут не обойдешься.
  • Катеринаа
    Катеринаа 20.12.2015 08:11
    завтра пойду
  • marila
    marila 20.12.2015 08:39
    я вот, повредив мышцу над ключицей, к врачу не пошла. Теперь сильно жалею - от малейшей нагрузки левая рука отнимается.
  • Катеринаа
    Катеринаа 20.12.2015 08:48
    можно и сейчас сходить же, моя маман с переломом не пошла, само заросло и болит теперь, а узнала от хирурга, он ее очень ругал за невнимательность к себе. записалась сейчас, на вторник только получилось вечер. ну что делать, в принципе сидя и стоя терпимо, вот лежать невыносимо совсем
  • marila
    marila 20.12.2015 08:54
    я потом была у врача... через полгода... Теперь только лечение симптомов...
  • Мама3D
    Мама3D 20.12.2015 11:00
    ого, класс! сейчас скачаю и буду делать!
  • Nastassia_khv
    Nastassia_khv 20.12.2015 11:22
    а е-мое... меня так скручивало только, когда застудила шею...
  • Катеринаа
    Катеринаа 20.12.2015 12:37
    есть такое подозрение. детей жду в поликлинике и на танцах и все ожидания у входных дверей
  • Натучка
    Натучка 20.12.2015 17:35
    сейчас у многих такие проблемы-мало двигаемся.
  • Катеринаа
    Катеринаа 20.12.2015 17:52
    это точно, раньше хоть с детьми гуляли. хотя беготни мне хватает, но это не то все
  • Пчела34
    Пчела34 21.12.2015 06:40
    как сегодня твоя шея? надеюсь, лучше? может, на массаж? я вот все мечтаю об этом. тоже время от времени заклинивает.
  • Катеринаа
    Катеринаа 21.12.2015 06:44
    хоть поспать могла, но еще побаливает. массаж-деньги( если и появятся свободные средства, то лучше детям сделаю, им нужнее
  • Пчела34
    Пчела34 21.12.2015 06:59
    ))))вот и я так думаю...
  • Allusssik
    Allusssik 21.12.2015 09:23
    кошмар! скорейшего выздоровления!
  • Катеринаа
    Катеринаа 21.12.2015 09:24
    спасибо)
  •  yasyundrik
    yasyundrik 21.12.2015 23:51
    Бедная моя( Пусть тебе станет легче - трах-тибидох-тибидох)
  • Катеринаа
    Катеринаа 22.12.2015 06:50
    ))) полегче. сегодня записалась к хирургу, а он заболел, не судьба)
  •  yasyundrik
    yasyundrik 22.12.2015 18:01
    Трах-тибидох-тибидох - еще легче!)))
  • Катеринаа
    Катеринаа 22.12.2015 18:11
    )))) о, спасибо тебе, добрая волшебница!)
  •  yasyundrik
    yasyundrik 22.12.2015 18:17
    *скромно* обращайтесь)))
  • zajchonysha
    zajchonysha 24.12.2015 00:14
    Добавила в избранное. Дай Бог не понадобиться, но... на всякий случай.
    Пусть у тебя все пройдет!
  • Надешка
    Надешка 20.02.2016 20:15
    От компа болит если просидеть день. Подхожу урывками, вот и накопила уведомлений. Сейчас с тел, лежа
  • Катеринаа
    Катеринаа 20.02.2016 21:21
    если весь день-да, нелегко)
Для того, чтобы прокомментировать войдите или зарегистрируйтесь.
Екатерина

Москва и Московская обл., Москва

Декабрь 9
  • Екатерина
    Екатерина

    20 ноября 1972
    (44 года 21 дн.)

  • Мария
    Мария

    20 марта 1994
    (22 года 8 мес. 21 дн.)

  • Андрей
    Андрей

    7 июля 2005
    (11 лет 5 мес. 4 дн.)

    пятиклассник)
  • Мирослава
    Мирослава

    19 ноября 2009
    (7 лет 22 дн.)

    7!
  • с вами
    с вами

    2 декабря 2009
    (7 лет 9 дн.)

  • Макс
    Макс

    24 мая 2011
    (5 лет 6 мес. 17 дн.)

    городской период)
  • Культурная жизнь
    Культурная жизнь

    17 октября 2011
    (5 лет 1 мес. 24 дн.)

    пока только некультурная получается))
  • Тимоха
    Тимоха

    20 июня 2013
    (3 года 5 мес. 21 дн.)

    ночной скакун))