x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес

...

22.08.2013
четверг

Деавтоматизируйте свою деятельность. Когда вы гуляете, гуляйте сознательно. Когда вы едите, ешьте сознательно. Это трудно в начале, потому что вы всегда жили бессознательно. Вы ходили механически - внесите в ходьбу сознательность. Но для того, чтобы сделать ходьбу сознательной, необходимо несколько вещей.

Первое: не ходите обычным шагом – ходите медленнее. Идите так медленно, как только можете, поскольку, если вы идете медленнее обычного, ваша старая привычка не сможет возобладать. Вы вносите в нее что-то новое, и ваше тело вынуждено будет приспосабливаться. Для этого потребуется время, и это время можно использовать для того, чтобы стать сознательным.

Если вы курите, курите очень медленно, растягивайте время. Вынимайте пачку сигарет из кармана очень медленно, как можно медленнее. Будьте как в замедленной съемке. А потом медленно вынимайте сигарету, очень медленно, как будто у вас нет сил..., и вы не сможете не быть сознательным! Затем постучите сигаретой о пачку, как можно медленнее, как будто вы почти умерли, и продолжайте постукивать подольше. Затем медленно возьмите ее в рот.

Теперь подождите! Не нужно спешить. Затем поднесите огонь... все так же медленно... тяните время. Курите одну сигарету целый час. И вы будете удивлены, сколько сознательности в вас родится.

И вы также удивитесь, когда узнаете: в тот момент, когда вы теряете сознательность, вы возвращаетесь к быстрому движению.

Сбавьте скорость...

В этом состоит все действие випассаны. В випассане вы должны выполнять два вида медитации: первый - это сидение, задзен; второй - это ходьба. Ходите медленно... Это можно делать любым способом. Просто медленно дышите, и дыхание станет медитацией. Пусть ваша рука медленно движется из одной стороны в другую. И вы будете сознательны.

Деавтоматизируйте свои действия. И чем более сознательны вы будете, тем меньше над вами будет давлеть закон необходимости, тем скорее в вас возникнет новая сила.

пост создан: 22 августа 2013
просмотров: 82
Показывать всем

Поделись с друзьями

Пусть твои друзья из других сетей тоже прочтут эту заметку

Уже понравилось:
  • 尤丽
  • Бдыц
loading...

Комментарии к посту "..." (4):

  • Катеринаа
    Катеринаа 22.08.2013 16:10
    вчера в кафешке таки заставляла себя есть медленно, это так трудно, но когда не спешишь больше снисходительности ко всему и всем почему-то)
  • my darling
    my darling 22.08.2013 18:00
    а для чего это нужно, если я быстро ем или хожу это не значит что я делаю это несознательно))))
  • Катеринаа
    Катеринаа 22.08.2013 19:31
    обычно считается, что если быстро, то не чувствуешь процесс, точнее нюансы процесса)
  • Бдыц
    Бдыц 23.08.2013 10:13
    Интересно, сначала мы для разгрузки мозга автоматизируем процессы, потом начинаем деавтоматизировать. Вобще я уже как-то приходила к этому, в части медленных прогулок, медленного поглощения пищи, для полноты ощущений, запоминания, осознания какого-то. Что-то в этом есть.
Для того, чтобы прокомментировать войдите или зарегистрируйтесь.
Екатерина

Москва и Московская обл., Москва

Ноябрь 22