x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес

Все о коже 30 +

09.04.2010
пятница

Используйте питательные препараты, укрепляйте кожу физическими упражнениями. И будьте готовы к появлению целлюлита — хотя вы можете с ним справиться!

После 30 лет кожа остается эластичной, хотя и становится ослабленной. К сожалению, как раз сейчас ей больше всего угрожает целлюлит. Почему? Потому что вы много работаете и вам почти ни на что не хватает времени. Кроме того, чаще всего вы ведете сидячий образ жизни.

Коварный целлюлит после 30 лет

Это приводит к тому, что кровообращение нарушается и в подкожных тканях скапливаются жидкости и токсины. Этому способствуют также стресс, избыточный вес, потребление кофе в больших количествах, нерегулярное и слишком калорийное питание. А если вы стали мамой, в организме происходят серьезные гормональные изменения, и вы, помимо прочего, чувствуете себя отяжелевшей.

Все это приводит к образованию целлюлита на бедрах и ягодицах. Но причина, возможно, скрывается и в другом — виноваты могут быть гены. Если вы начнете использовать антицеллюлитные препараты, то можете вернуть коже гладкость. Обычный бальзам для тела замените на такой, который делает кожу более упругой. Препараты этого типа можно найти в линиях косметики для похудения. Они содержат вытяжки из растений (байкальского шлемника, морских водорослей), которые способствуют повышению эластичности кожи.

Уход за кожей в 30-35 лет +

Применяйте эти препараты утром, а вечером втирайте в кожу сильнодействующие антицеллюлитные средства. В их состав входят комплексы различных веществ (экстракт перца, линолевая кислота, L-карнитин), которые улучшают микроциркуляцию и ускоряют вывод токсинов и жира из клеток, а также витамины А и Е, способствующие повышению эластичности кожи.

Не используйте препараты без массажа - толку будет мало.

Антицеллюлитные препараты не способствуют похудению — они лишь делают кожу гладкой. Правда, после 2-3 недель использования средства дважды в день бедра действительно могут уменьшиться в обхвате на 1-3 см. Но такой эффект объясняется выравниванием кожи.


Фитнес 30-35 + лет

Фитнес - верный способ поддержания тела в хорошей форме и, прежде всего, улучшения кровообращения и обмена веществ — это движение. Если вам не нравится слишком выпуклый животик или вы недовольны своими ягодицами, просто начните больше двигаться! Лучше всего подойдут занятия аэробикой, бег, быстрая энергичная ходьба.

Рекомендуются также групповые занятая в спортзалах. Выполняя упражнения в быстром темпе, вы улучшите лимфообращение и ускорите сжигание жиров.

Можете записаться на занятия вместе с подругой, это создаст дополнительную мотивацию. Станет стыдно пропускать, если подруга будет ходить. Но учтите: пара занятий ничего не изменит. Тренироваться нужно регулярно, минимум два раза в неделю.

Если вы не любите обычный спорт, выберите йогу или пилатес. Эти упражнения вы сможете делать дома сами. Махи ногами, лежа на полу на спине («ножницы», «велосипед»), поднятие прямых ног вверх, упражнения на скручивание тела — все это повышает упругость мышц живота, ягодиц и бедер, моделирует их. Помните, что во время упражнений ваши движения должны быть плавными, а дыхание — ровным. Повторяйте каждое упражнение по 10-15 раз, по два подхода.


Все внимание — на бюст после 30

В этом возрасте, особенно после беременности, ваша грудь может потерять упругость. А если вы слишком часто загораете топлес (например, в солярии) или курите, кожа в районе декольте начнет стареть быстрее, ведь именно в этой области она особенно тонкая и нежная.

Поэтому утром и вечером укрепляйте ее контрастным душем. Направляйте на грудь сильную струю и поливайте круговыми движениями, минуя область вокруг соска, примерно полминуты теплой водой, полминуты — холодной. Потом таким же образом массируйте вторую грудь, повторите процедуру 6 раз. Можете также натирать грудь кубиками льда 2-3 минуты. После этого постукивающими движениями нанесите на грудь и область декольте специальный крем или средство для повышения эластичности кожи. Повторяйте процедуры ежедневно как минимум три недели.

Можете также применять восстанавливающую маску с экстрактом эхинацеи и фотоэстрогенами, способствующими повышению упругости кожи. Помассируйте грудь и декольте препаратом, а потом прикройте ее пищевой пленкой и полотенцем. Так вы разогреете кожу, и она быстрее впитает восстанавливающие вещества. Через полчаса снимите маску салфеткой. Такой компресс делайте два раза в неделю до появления результата. Можете попробовать американский метод — раз в неделю натирайте грудь дольками лимона или винным уксусом.


Ваша идеальная диета в 30 +

В вашем рационе должно быть достаточно фруктов и овощей, которые содержат много калия. Он способствует выводу излишков воды из организма. Поэтому включите в рацион цитрусовые, бананы и помидоры. Картофель в мундире, посыпанный приправами и политый нежирным натуральным йогуртом — отличное блюдо, богатое калием. Вместо соли используйте приправы, которые придают блюдам выразительный вкус и облегчают пищеварение. Пусть у вас всегда под рукой будут майоран, кориандр и базилик.

Откажитесь от приправ, которые содержат много соли и глютамата натрия — он задерживает воду. Шоколад и пирожные замените на фисташки и миндаль, содержащие магний. Он успокаивает нервы. Тягу к сладкому можно удовлетворить фруктовым йогуртом. Источником сахара являются газированные напитки и фруктовые соки с сахаром. Замените их овощными, а также зеленым, белым или красным чаем.

Ваши продукты-помощники

Томаты богаты ликопином — пигментом, важным для кожи. И в них всего 22 ккал на 100 г!

Авокадо — очень полезный овощ. В нем содержатся легко усваиваемые растительные жиры.

Зеленый чай с катехинами препятствует старению кожи и очищает организм.

Картофель содержит калий, который регулирует уровень воды в организме.

Как меняется кожа после 30-35+

Стратегия победы над собой:

Правильный рацион положительно действует на кожу. Каждый день ешьте зерновые (гречневую, овсяную каши) и кисломолочные продукты (но их жирность не должна быть менее 7% — кальций из обезжиренных продуктов не усваивается!). Нежирное красное мясо (говядина, телятина) — источник полноценного белка и железа. Но железо усваивается из мяса только в присутствии витамина С (ешьте мясо с квашеной капустой). Нежирная рыба — это только белок, а жирная — источник полиненасыщенных жирных кислот омега-3, которые хорошо влияют на кожу и предохраняют от стрессов.

Но, употребляя ежедневно жирные продукты следует помнить, что общее число жиров в день не должно превышать 60 г. Не забывайте о свежих овощах и фруктах. 4 крупных фрукта в день — норма по углеводам. Вместо масла используйте для бутербродов творожные массы. Для жарки лучше всего подходит рапсовое масло, а для заправки салатов — оливковое.

Комментарии:

  • восхитительная статья!

Для вас девчонки!!!

07.04.2010
среда

Девчонки!Сегодня ходила с детками гулять!Ловите еще позитивчик!Желаю вам всем,что бы весна пришла и в ваши края побыстрее и на душе,а не только на улице всегда цвели цветы!!!

Комментарии:

  • Катюша!Меня тоже одуванчики радуют и напоминают о Украине,о децтве!:-)
  • Рада что вам понравилось. Дарю вам кусочек лета!!!
  • Спасибочки.

Весна полным ходом!

06.04.2010
вторник

Праздник!Погода супер!Гуляли весь день!
Жаль что не возможно передать запахи и звуки!:-)))

Комментарии:

  • Погода в доме вроде благоприятствует, а с настроением как то не очень)
  • Нужно налаживать обязательно!)))
  • Так вот погода и влияет,та что на улице) Ничего время быстро идет, глядишь и весна к нам заглянет.

1. Позвонил подруге брата и долго и выразительно дышит в трубку;
2. Спёр во время мытья попы тюбик зубной пасты... паста с наслаждением поедается (или намазывается на ручки в качестве крема);
3. Сосёт папины ботинки ;
4. Наполовину торчит из стиральной машины ;
5. Размазывает мамину косметику по зеркалу, раскрашивая своё отражение;
6. Проверяет - не поселился ли кто в розетке?
7. Прогрыз использованный чайный пакетик и тащит его за собой на веревочке, оставляя на полу мокрые чаинки;
8. Ест мамины глянцевые журналы;
9. В помойное ведро складывает свои сухарики и хлеб, грозит себе пальцем, достаёт и ест;
10. Заходит за тумбочку с теле/видеоаппаратурой и выдирает все провода на фиг;
11. Открывает дисковод у музыкального центра и пытается пристроиться на него попой (или посадить куклу или машинку);
12. Сложил все полюбившиеся вещицы в стиральную машину (хит сезона - простиранный китайский детский сотовый телефончик, после замены батареек продолжил работать);
13. Залез на компьютерное кресло, встал ногами и потихонечку - по стеночке - едет до чего-нибудь, что висит на стене - чтоб достать, сорвать и съесть;
14. Вылизывает стаканчик из-под йогурта, только что выброшенный папой в мусорное ведро;
15. Ест из кошачьей миски (и жутко обижается, если отобрать);
16. Открыл посудомойку, разобрал её, встал на дверцу и разматывает последние бумажные полотенца;
17. Разбирает технику, развинчивает все возможные шурупы, откручивает гайки и вбивает гвозди в ковролин;
18. Что-то очень усердно режет ножницами... (штору, например...);
19. Моет руки в унитазе ;
20. Заботливо перекладывает чистое и глаженое бельё из ящиков комода в корзину для грязного белья;
21. Размазал мамин крем для лица по полу (а также намазал ляле попу);
22. Покрасил себя, кошку и всё вокруг синей и чёрной гуашью;
23. Порылся в дедушкиной тумбочке и размотал 2 километра бинтов;
24. Звонит по маминому мобильнику или набирает 100-значный номер на городском телефоне;
25. Включает компьютер и попеременно нажимает кнопки DVD-ROM'а и reset - пока компьютер не сойдёт с ума;
26. Если «затихарились» вдвоем с кошкой, значит - через минуту кошка заорёт;
27. Тырит колбасу копчёную, которую ему не дают - быстро-быстро прям от палки начинает кусать;
28. Облизывает и просто крутит грязные колеса у коляски в коридоре;
29. Нашёл карандаши/фломастеры/ручки и тыкает везде - в розетки, в отверстия в видеомагнитофоне, DVD, компе... кошке в ухо... (пропихивает в батарею, в щель за встроенным шкафом...);
30. Отослал 84 пустых СМС на один и тот же номер;
31. Открыл окно и выбрасывает джинсы и свитера старшего брата, наблюдая как красиво летит;
32. Выливает средство от комаров в аквариум с рыбками;
33. Копается совочком в горшках с цветами (а также с усердием полил, тем самым утопив полностью бабушкину рассаду);
34. Ест любимые мамины фиалки прямо с куста;
35. Проставляет оценки в дневники старших;
36. Раскладывает по полу партитуру брата (листов на 30);
37. Ножницами вырезает дырочки на нижних листах монстеры;
38. Нашёл шоколадку и, чтобы не скучать ест её вместе с крысой, просовывая целиком в клетку (какой у крысы был диатез!!!!);
39. Взял мамино вязание и распускает его, попутно запутывая нитки намертво.... (мама, не месай, я вязаю).
С форума www.mama.mk.ua

Комментарии:

  • Танюш, спасибо за сираничку. Помсмеялись с Арину до упису.

Мой Сын (Тата Тодд)

04.04.2010
воскресенье

Мой Сын-ты самый лучший мальчик!
Я о тебе сейчас грущу.
Ты подрастёшь,мы купим мячик,
И я за ним с тобой помчу.

Ты-моя плоть,моя кровинка,
Дороже,ближе-никого!
Сейчас ты маленький...Росинка...
Ты-смысл дыханья моего.

Мы новый день начнём с тобою,
Ты улыбнёшься-я смеюсь.
Сейчас мне грустно.Я не скрою.
Но я ведь скоро возвращусь!

Тебя возьму я в свои руки,
Прижму тепло к своей груди.
И ,будто,не было разлуки,
А только счастье впереди.

Я о тебе,мой Сын,мечтала,
Ты был у сердца моего!
Я все часы пересчетала
До появленья твоего!

Ты -моя жизнь,моя награда,
И ,как не сложно мне сейчас,
Когда ты рядом,я так рада!
А если не было бы нас?

Не передать всего словами,
Я так люблю тебя,Сынок!
Немножко больно твоей маме,
И только ты ей жизнь сберёг.

Немного грустно...,прости,мальчик.
Ты станешь взрослым,всё поймёшь...
И самым лучшим будет мячик,
Который в руки ты возьмёшь!

Мы побежим с тобой по лугу,
Нам будет весело вдвоём.
Я расскажу тебе,как другу,
О сокровенном,о своём...

Ты в моей жизни света лучик,
Ты-лучший парень на Земле!
И мне не нужно жизни лучшей!
А эту жизнь дарю тебе!

Комментарии:

  • Какие замечательные стихи!!!
  • немножко заплакала. удачи вам и настроения веселого. пусть у сынульки будет все хорошо!

Вчера пекла куличи!

02.04.2010
пятница

Вчера пекла куличи!Далеки конечно от совершенства,но свои домашние!Проще конечно было купить в русском магазине,но очень уж захотелось самой.Захотелось что бы как дома,на Украине,что бы солнышко в окно светило,что бы настроение хорошим было и аромат ванилина и пряностей витал в квартире!
А теперь так хочется маме показать,показать смогу лишь на фотографии.А хочется что бы мамочка попробовала и даже если что не так сделала замечание,я бы честное слово не обиделась.Не знаю,почему то на большие праздники у меня обостряется ностальгия.Да чего уж там,душой кривить,скучаю я,очень скучаю!

Комментарии:

  • выглядят обалденно))) даже не сомневаюсь , что вкусные))) PS у меня тоже обострения)))
  • Спасибо Наташа!:-) По поводу обострения,очень даже сочувствую!
  • Спасибки!:-)))

Мой забор

  • Kyka
    Kyka 24.09.2015 11:20
    Сестре дарю я маленький стишок,
    Ко дню рожденья нежный поздравок.
    Желаю я тебе, моя сестра,
    Чтоб ты всегда здоровою была,
    Красивой, нежной, терпеливой,
    И самой доброй, и счастливой!
    Чтобы тревоги обходили стороной,
    Чтоб полной чашей был дом твой,
    Пусть не болеют муж и дети,
    И горизонт твой будет чист и светел!
  • Kyka
    Kyka 27.04.2015 11:23
    Алюся,С Днем Рождения
    С днем рожденья, наш ребенок,
    Влюблены в тебя с пелёнок!
    Тебе желаем в этот день,
    Что расти было не лень!
    Пусть несут тебе удачу
    Разноцветные шары,
    Чтобы был авторитетом
    У друзей и детворы!
  • Я Люда
    Я Люда 24.09.2014 20:35
    Танечка, С Днём рождения!
  • Tetiana
    Tetiana 25.09.2014 04:24
    Спасибо Людочка! ))
  • Kyka
    Kyka 24.09.2014 10:12
    Танюль,С Днем Рождения!!!!!
  • Kyka
    Kyka 24.09.2014 10:11
    Сестричка моя милая, любимая!!
    Я пожелать хочу сейчас тебе
    Всего, что в жизни так необходимо
    Для счастья и покоя на душе:

    Улыбок, доброты и понимания,
    Больших удач, приятных мелочей,
    Хорошего здоровья, процветания
    И рядом близких, любящих людей!!!

    Мне повезло с такой сестрой, как ты -
    Хорошей, понимающей, душевной!!
    Пусть у тебя сбываются мечты
    И будет жизнь красивой и волшебной!!
  • Tetiana
    Tetiana 25.09.2014 04:22
    Спасибо сестренка, куда не зайду везде твои поздравления, приятоооо ))
Татьяна

Нью-Йорк, Бруклин