x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес

Простые правила

02.01.2013
среда

Простые правила. Вроде ничего сложного:

1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2. Из алкоголя только немного красного вина.
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать.
4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут
5. Кушать нужно около 4-5раз в день.
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.
7. Чай пить без сахара, можно с медом.Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории.
8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.
9. Виноград и бананы подождут того момента когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раза в неделю.
10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например Понедельник и Пятница).
11.Устроить себе читинг можно в том случае, если вес стоит в течении 2х месяцев.
12. Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Если нет возможности идти в спорт зал, займись этим дома. Есть видео-уроки. Выйди на стадион побегай.
13. Идеальное время для спорта -с 17.00 до20.00
14. Никогда не пропускай завтрак!
15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.
16.На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.
17.на ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.
18.Фрукты лучше есть в первой половине дня.
19. А еще забудь про жареные блюда.
20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом.
21.Забудь про полуфабрикаты;, фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись, если не можешь, то сократи до минимума. Пирожки, печеньки, булочки НЕТ,НЕТ И НЕТ!
22.Ешь маленькими порциями.Один прием пищи не больше 200гр.
23. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще.

пост создан: 2 января 2013
просмотров: 115
Показывать всем

Поделись с друзьями

Пусть твои друзья из других сетей тоже прочтут эту заметку

Уже понравилось:
  • мамусяНатуся
  • Котейка
Для того, чтобы прокомментировать войдите или зарегистрируйтесь.
mamajkova

Беларусь, Гомельская обл.

Воспитатель в детском саду и учитель в школе ничего не делают? Пригласите себе в гости 25 детей, и тоже...ничего не делайте!
  • Строим дом
    Строим дом

    24 января 2004
    (12 лет 10 мес. 15 дн.)

    Как много в жизни значит Дом!
  • Артемий
    Артемий

    1 сентября 2006
    (10 лет 3 мес. 8 дн.)

    10 лет 5 класс
  • Архип
    Архип

    16 июня 2010
    (6 лет 5 мес. 23 дн.)

    Если верить в чудеса, ели быть послушным, то за лето можно стать шариком воздушным.
  • Моя крестница Александра
    Моя крестница Александра

    22 сентября 2012
    (4 года 2 мес. 17 дн.)

  • Работа-воспитатель
    Работа-воспитатель

    15 июля 2013
    (3 года 4 мес. 24 дн.)

    - Дочка, вставай, в садик пора! В садик идет уже вся детвора. - Нет! Ни за что я туда не явлюсь! Лучше умру, утону, застрелюсь!!! Мама (тихонечко): - Доченька, надо! Ты - воспитатель детского сада!!!
  • oriflame
    oriflame

    4 ноября 2013
    (3 года 1 мес. 5 дн.)

    Твои Мечты - Наше Вдохновение

Подписки

Abbott