x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес

Простые правила

02.01.2013
среда

Простые правила. Вроде ничего сложного:

1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2. Из алкоголя только немного красного вина.
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать.
4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут
5. Кушать нужно около 4-5раз в день.
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.
7. Чай пить без сахара, можно с медом.Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории.
8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.
9. Виноград и бананы подождут того момента когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раза в неделю.
10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например Понедельник и Пятница).
11.Устроить себе читинг можно в том случае, если вес стоит в течении 2х месяцев.
12. Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Если нет возможности идти в спорт зал, займись этим дома. Есть видео-уроки. Выйди на стадион побегай.
13. Идеальное время для спорта -с 17.00 до20.00
14. Никогда не пропускай завтрак!
15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.
16.На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.
17.на ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.
18.Фрукты лучше есть в первой половине дня.
19. А еще забудь про жареные блюда.
20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом.
21.Забудь про полуфабрикаты;, фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись, если не можешь, то сократи до минимума. Пирожки, печеньки, булочки НЕТ,НЕТ И НЕТ!
22.Ешь маленькими порциями.Один прием пищи не больше 200гр.
23. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще.

Мой забор

  • Юйка
    Юйка 16.06.2017 09:17
    Поздравляем Архипа с Днем рождения!!!!
  • Юйка
    Юйка 07.06.2016 11:02
    Мариша, с Днем Рождения!!! Здоровья, радости, любви, благополучия!
  • МамаВикоса
    МамаВикоса 12.11.2015 14:48
    С минибандитсывом!
  • volganka
    volganka 12.11.2015 12:38
    Вы Минибандиты!! Поздравляю!
  • Katrin Ka
    Katrin Ka 16.06.2015 15:00
    С Днем рождения, Архип!!!! Пусть всегда у тебя будет всё здОрово и здорОво!!!!
mamajkova

Беларусь, Гомельская обл.

Воспитатель в детском саду и учитель в школе ничего не делают? Пригласите себе в гости 25 детей, и тоже...ничего не делайте!
  • Строим дом
    Строим дом

    24 января 2004
    (16 лет 4 мес. 13 дн.)

    Как много в жизни значит Дом!
  • Артемий
    Артемий

    1 сентября 2006
    (13 лет 9 мес. 5 дн.)

    Серьёзно?
  • Архип
    Архип

    16 июня 2010
    (9 лет 11 мес. 21 дн.)

    Если верить в чудеса, ели быть послушным, то за лето можно стать шариком воздушным.
  • Моя крестница Александра
    Моя крестница Александра

    22 сентября 2012
    (7 лет 8 мес. 15 дн.)

  • Работа-воспитатель
    Работа-воспитатель

    16 июня 2013
    (6 лет 11 мес. 21 дн.)

    - Дочка, вставай, в садик пора! В садик идет уже вся детвора. - Нет! Ни за что я туда не явлюсь! Лучше умру, утону, застрелюсь!!! Мама (тихонечко): - Доченька, надо! Ты - воспитатель детского сада!!!
  • oriflame
    oriflame

    4 ноября 2013
    (6 лет 7 мес. 2 дн.)

    Твои Мечты - Наше Вдохновение

Подписки

Abbott