x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес

Зарядка

13.06.2010
воскресенье

Скопировала у Пантерочки

Начинать их можно с 3 месяцев, и продолжать до года. Зарядку можно выполнять несколько раз в день.
Малыш должен быть голышом, если холодно, можно прикрыть "не задействованные" части тела (одеть кофточку, прикрыть пеленкой), но вообще упражнения очень разогревают. Перед зарядкой можно выполнить комплекс упражнений - лекгие разминочные поглаживания, разминаем ступни, ножки, животик, ручки, спинку.

В зарядку входит пять упражнений:
1. Переступы - (30-40 раз)
Исходная позиция - Вы стоите перед пеленальником (столом), ребенок спинкой к Вам, поддерживаете правой рукой его под левую подмышку. Левой рукой подгибаете его левую ножку и ставите коленкой на столешницу. Он сам подтягивает правую ножку. Меняете руки, то же самое с другой ножкой.
Обычно с этим упражнением нет проблем, если совсем не поднимает ножки, можно приподнять повыше (но не наклонять вбок), и он опущенную ножку подтащит.
2. Подъемы - (20-30 раз)
На весу поддерживая ребенка (так же спинкой к себе) под брюшко, опустить верхнюю часть его корпуса так, чтобы он согнулся, повис головой вниз и из этого положения сам поднимался.
Малыш должен обязательно сам поднимать корпус, ему помогать не нужно. Если висит, рассматривает пол и не хочет подниматься, другой человек может отвлечь его погремушкой. Если Вы одни дома, можно перед большим зеркалом, чтобы малыш Вас видел и ему было интересно:)
3. Утиная походка - ребенок спинкой к Вам, взять под коленки так, как держат, например, над горшком, чтобы ребенок пописал, пяточками постучать по столешнице несколько раз. Ножки расслабляются, снимается тонус.
4. Приседания - (20-30 раз)
Положение малыша - спинкой к Вам, стоит на столешнице. Присадить ребенка нужно, приложив небольшую силу, а встать он должен сам, спружинив.
Ребенок может не захотеть приседать.Если пускается в пляс - нужно справляться вдвоем: один держит лялю, другой ее ножки. Если выпрямляет и напрягает ножки - можно легонечко постукать под коленки. можно слегка наклонить корпус вперед ребенок сразу начинает весело приседать:)
5. Качание пресса - (20-30 раз)
Положить ляльку на пеленальник на спинку так, чтобы ножки свешивались в коленках, крепко прижать ножки своим животом. Тянуть попеременно за одну, потом за другую ручку на себя до положения "сидя", своей свободной рукой поддерживая головушку. Скоро малыш будет приподниматься сам!

Во время упражнений можно не считать, сколько раз, а заметить по часам - на каждое упражнение по 4-5 минут: это удобно

пост создан: 14 июня 2010
просмотров: 49
Показывать всем

Поделись с друзьями

Пусть твои друзья из других сетей тоже прочтут эту заметку

Для того, чтобы прокомментировать войдите или зарегистрируйтесь.
Яна

Удмуртия, Ижевск