x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес

18 дней. отчет

18.02.2012
суббота

Ну вот и добралась я до дневничка. Всю неделю ужасно болела. была большая температура, ужасно болела горло, все мышцы, насморк.. Простыла так на выходных. склоняюсь к тому что в субботу в кафе продуло. я сидела недалеко от входа, прохладно было. Из-за болезни плюнула на гимнастику, сил на нее не было совершенно.травку пить тоже бросила, но к концу недели опять начала. сегодня начала гимнастику.

итог за 18 дней, размер бюстгальтера у меня стал полный 70А =)) если раньше он мне был большой, то сейчас сидит как влитой =) заказала себе бюстгальтер 70В, чтобы было куда стремиться =)

Комментарии:

  • Натюша, поправляйся!
  • я почти поправилась. недомогание еще есть легкое.

неделя 1. отчет

08.02.2012
среда

ну чтож, вот и прошла неделя моих усиленных занятий. сейчас уже не болят мышцы когда делаю зарядку, чувствуется только напряжение, но боли нет =)

пачка душицы 50г закончилась, сегодня начну новую =)

за неделю, грудь округлилась прибавился один сантиметр. =) буду продолжать!

День 2.

03.02.2012
пятница

сдела зарядку, массаж, пью душицу. Особых изменений нет.

после зарядки опять все мышцы болят =) Прорвемся!

Комментарии:

Начало. день 1

02.02.2012
четверг

Так уж вышло что природа наделила меня весьма скромными формами, вернее совсем не наделила. Все мои комплексы давно ушли по этому поводу, но вот мечта осталась. Хочу увеличить грудь. но не с помощью хирургов, а благодаря гимнастики и травок. думала долго, и вот решилась.

Итак на 2.02.2012  

обхват под грудью 72см

Обхват груди 79см

Хочу Обхват груди 86см.

нашла в интернете комплекс упражнений для увеличения груди.

для новичков:

 

 Упражнения

первая неделя

В положении стоя: 1. Упражнения на трицепс — сгибание-разгибание рук

10 раз

2. Пружинистые наклоны в стороны с поднятой вверх рукой

10 раз

3. Пружинистые наклоны назад с поднятыми вверх и скрепленными руками

6 раз

4. Повороты в стороны с вытянутыми на уровне плеч руками

10 раз

5. Круговые вращения прямыми руками

10 раз

6. "Ножницы"

10 раз

Упражнения на большую грудную мышцу: 1. Сведение локтей за спиной

8 раз

2. Отжимание от пола

8 раз

3. Отжимание от стены

10 раз

4. Пружинистые сжимания ладоней на уровне груди

12 раз

5. Глубокий вдох-выдох

10 раз

6. Пружинистые движения вверх скрепленными за спиной руками

8 раз

7. Наклоны головой вверх-вниз

12 раз

8. Поднимание прямых рук вперед и вверх до уровня плеч

15 раз

9. Круговые вращения плечами

10 раз

10. Круговые вращения согнутыми в локтях руками, кисти рук на плечах

10 раз

Упражнения на переднюю зубчатую мышцу: 1. Поднимание через стороны прямых рук до уровня плеч

10 раз

2. Наклоны из стороны в сторону со скользящей по телу рукой, сгибаемой при наклоне

12 раз

3. Фронтальные "ножницы"

10 раз

4. Упражнение "мельница"

12 раз

5. Скрещивание прямых рук над головой

10 раз

6. Махи руками поочередно

10 раз

7. Наклоны туловища в стороны с руками за ГОЛОВОЙ

10 раз

8. Поочередное поднимание и опускание плеч

10 раз

9. Руки подняты над головой, опускать руки до уровня плеч, одновременно сгибая их в локтях

10 раз

10. Упражнения на отжимание

8 раз

11. Упражнения на расслабление и растяжку

Произвольное количество раз в течение нескольких минут

Еще буду пить душицу.

2ст.л. на стакан кипятка. настаивать 6 часов. пить 2р в день по полстакана.

Итак, утро: гимнастика, душ, обмывание груди холоной водой.полстакана настоя душицы.

Вечер: полстакана настоя душицы, обмыване груди холодной водой, легкий массаж груди с маслом.

Масло еще не выбрала, потому про него пока ничего не пишу.

День первый.

утром сделала зарядку. + добавила упражнения для пресса, и на растяжку. Мышцы груди очень хорошо работают во время гимнастики, некоторые упражнения очень тяжело даются. тело немного ломит от непривычки.

продолжаю =)

Комментарии:

Мой забор

  • Natalya - Natalya
    Natalya - Natalya 08.01.2011 01:46
    Я сердечно поздравляю
    С Рождеством всех вас!
    Счастья искренне желаю
    В этот светлый час!
    Пусть Вас озарит сиянье
    С звездной высоты
    И исполнятся желанья,
    Планы и мечты.
    Пусть нежданная удача
    Взбудоражит кровь.
    И конечно, много значат
    Дружба и любовь!
  • ANGELROYZE
    ANGELROYZE 31.12.2010 15:57
    Когда стрелки в 12 сойдутся,
    Новый год повстречает Земля,
    Разреши мне тепло улыбнуться,
    С Новым годом поздравить Тебя и твою семью!
  •  KATYA@
    KATYA@ 31.12.2010 15:54
    Пусть Новый год Вас осенит
    Подарит Вам успех,
    И в Вашем доме пусть звучит
    Веселый, звонкий смех.
    Пусть рядом будет верный Друг
    И в праздник, и в ненастье.
    И пусть в Ваш дом, как снежный ком,
    Всегда приходит счастье!
  • ♥Татьяна♥
    ♥Татьяна♥ 31.12.2010 13:10
    Желаем в наступающем году Забот не знать, деньжат не мерить, Любить, надеяться и верить!
  • ♥Татьяна♥
    ♥Татьяна♥ 31.12.2010 13:10
    Желаем в наступающем году Забот не знать, деньжат не мерить, Любить, надеяться и верить!
Анастасия

Приморский край, Черниговка

февраль. работа над собой..