x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес

Волшебная восьмерка

03.07.2014
четверг

для этой тренировки особо ничего не понадобиться, разве что часы, лист бум, фломастер и питевая вода

8 упражнений
по 8 раз каждое
8 повторений
потребуется 15-20 мин, в зависимости от уровня подготовки:)
вперед!

8 прыжков ноги в стороны руки вверх
8 велосипедов
8 скалолазов
8 приседаний
8 отжиманий
8 выпадов 
8 берпи
8 жимов на трицепс
цикл повтори 8 раз и запиши сюда сколько времени у тебя затрачено
в перерывах между циклами пей воду, можешь 10-20 сек передохнуть, пометить фломиком количество выполненных циклов ( я обычно напишу цифры от 1 до 8 а потом между подходами зачеркиваю, так удобнее)
можно стикеры отрывать (см. картинку) 

пост создан: 3 июля 2014
просмотров: 425
Показывать всем

Поделись с друзьями

Пусть твои друзья из других сетей тоже прочтут эту заметку

Уже понравилось:
  • LILIA
  • ШВЕТКА

Комментарии к посту "Волшебная восьмерка" (1):

  • О-ля-ля))
    О-ля-ля)) 03.07.2014 12:07
    А я пока всё в избранное забираю))))
Для того, чтобы прокомментировать войдите или зарегистрируйтесь.
Nectunt

Смоленская обл., Смоленск

я сяду и напишу все, правда! спасибо что помните :*
  • Платон
    Платон

    10 июня 2008
    (11 лет 3 мес. 6 дн.)

    4 класс
  • Арина
    Арина

    14 апреля 2013
    (6 лет 5 мес. 2 дн.)

    в сад
  • Агата
    Агата

    17 сентября 2015
    (3 года 11 мес. 30 дн.)

    17 зубов
  • Valery-11
    Valery-113А - как давно нас не было... мы возвращаемся
  • ШВЕТКА
    ШВЕТКА15.09.2015г. мы стали многодетными родителями!:)
  • *Aisha*
    *Aisha*Девочки, я вернулась. Есть кто из наших, тех... стареньких ?
  • Lena123
    Lena123М-15! Новые фото!!!
  • Свеклашечка
    Свеклашечкановый пост НАКОНЕЦ ТО!!! мы вернулись!!!!
  • Navika
    NavikaМБ с 1 сентября первоклашек!!!!! Всех учащихся и их родителей!!!
  • solnca
    solnca
  • Osmeola
    Osmeola31.05.19
  • Юйка
    Юйканемного нас для тех кто с нами
  • Доброжелатель
    ДоброжелательУраааа!