x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес

Тренировка. Месяц

26.07.2013
пятница

Занятия 5 раз в неделю по 12-20 мин.
Вес - 65,8
ОТ-77
ОЖ-92
ОБ 99
Продолжаю термомаски от Новасвит, не часто, до 3 раз в неделю

Сладкое (печенье, зефир или еще что) часов до 11.
Исключены все изделия из белой муки. Очень редко черн.хлеб кусочек-полкусочка. (хлеб дома хранится неделями!)
Гарниры - только овощи, в салате или так. яйца, молочка. 
Фрукты примерно 300г в день - надо бы увеличить.
Мясо в основном тушеное, на пару, отварное, птица без шкурки.
Покупаю фермерскую индейку (250р за кг с доставкой на дом)
Супы без зажарок, без картоф.
Крупа только по утрам - в виде каши, преимущественно овсянка
Пью протеин после тренировки.
Вода до 3 л в сутки 
Ощущения супер, все внутри подтягивается ;)

тренировка вчера и сегодня ниже по ссылкам 
Sexy Bikini Threesome Workout - очень динамичная, идеально для разминки 

пост создан: 26 июля 2013
просмотров: 152
Показывать всем

Поделись с друзьями

Пусть твои друзья из других сетей тоже прочтут эту заметку

Уже понравилось:
  • Ksanna
  • LILIA

Комментарии к посту "Тренировка. Месяц" (18):

  • ekmakarek
    ekmakarek 26.07.2013 10:11
    а у нас на фрукты и овощи такое пучение, таюшка не может пропукаться и покакать ((( так что с моим питанием проблема
    но ты молодец - так держать!!!
  • Nectunt
    Nectunt 26.07.2013 12:03
    надо найти баланс для себя, а тушеные овощи, компоты?кисель?
  • ekmakarek
    ekmakarek 26.07.2013 12:19
    картошка+морковка+кабачок - пучит.
    компоты и кисель я как-то не варю
  • Nectunt
    Nectunt 26.07.2013 12:54
    попробуй другие: перец, сельдерей, баклажан, лук
  • ekmakarek
    ekmakarek 26.07.2013 13:37
    лук нормально. перец разве что только потушить, на сырой пучит
    баклажан сам по сее аллерген сильный,у меня самой от него язык щипет, хотя я его очень люблю
  • Nectunt
    Nectunt 26.07.2013 13:49
    мда, не айс
  • АНФИСА
    АНФИСА 26.07.2013 10:31
    молодец!...а я вчера на ночь конфету съела(
  • Nectunt
    Nectunt 26.07.2013 12:04
    пасиб :)
    у меня бывает мороженое. мы любим кино смотреть в пт или субб.как-то был марафон из крестного отца, так я регулярно стаканчик шоколадного и ничего жива ;)
  • Котейка
    Котейка 26.07.2013 10:42
    чтоб я так жил :) но я не могу себя пересилить...буду ходить голодная и злая, Ленька на ГВ такого не выдержит, кормить грудью в плохом настроении не рекомендуют :)
    да и ладно, пока похожу плюшечкой :)

    буду тобой гордиться и читать результаты! и восхищаться конечно! молодец!
  • Nectunt
    Nectunt 26.07.2013 12:09
    вообще на ГВ диетится нельзя. я кушаю что мне нра и на что Ри не реагирует ;)
    мне кажется, тебе в перспективе подойдет Дюкан с его методом. где за основу взято низкое содержание углеводов в пище. они то и мешают. попробуй в повседневной жизни минимизировать быстрые углеводы и насытить рацион рыбой, яйцами, птицей - сколько угодно, молочная продукция, плюс овощи. уверена, заметишь сразу ;)
  • Котейка
    Котейка 26.07.2013 13:58
    хорошо!!! насчет птицы стараюсь только грудку есть, она вроде диетический продукт считается
  • Nectunt
    Nectunt 26.07.2013 14:01
    кому-то грудка сухой кажется, грудка грудке рознь :) как приготовишь :) в сливках грудка - атас по печени и в лишнее пойдет, бедрышко вареное - сочное и малокалорийное. сейчас сезон овощей, поэтому велкам рагу, тушеные, перцы фаршированные, голубцы, естессна без экстра заправок ;)
  • Котейка
    Котейка 26.07.2013 14:05
    ага, толкьо я вот люблю картошечку с котлетами ;) а вроде как картофель с мясом не рекомендуют..и макароны
  • Nectunt
    Nectunt 26.07.2013 14:29
    котлеты оставь, остальное убирай ;) кто-то фарш на котлеты делает с картофелем и булкой, тоже убирай ;) да прибудет с нами сила! и ролики не забрасывай ;)
  • Котейка
    Котейка 26.07.2013 14:33
    на роликах сегодня запланировано кататься с Аленой, ей подружка детские дает в прокат :)
  • Nectunt
    Nectunt 26.07.2013 14:34
    ооо, девчоночья банда будет ;)
  • Котейка
    Котейка 26.07.2013 14:35
    ага, вчера катались, но дождик нас прогнал, совсем чуть-чуть успели
  • LILIA
    LILIA 19.08.2013 15:09
    какая ты молодец! Вроде бы 20 минут в день - не много, зато будет супер результат. Ты умница Тоня!
Для того, чтобы прокомментировать войдите или зарегистрируйтесь.
Nectunt

Смоленская обл., Смоленск

я сяду и напишу все, правда! спасибо что помните :*
  • Платон
    Платон

    10 июня 2008
    (8 лет 5 мес. 27 дн.)

    2 класс
  • Арина
    Арина

    14 апреля 2013
    (3 года 7 мес. 23 дн.)

    в сад
  • Агата
    Агата

    17 сентября 2015
    (1 год 2 мес. 20 дн.)

    6 зубов